حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت

حقائب تدريب أندرياس فوجتا ستعلمك كيفية الجري والركض بفعالية، وستوفر لك نصائح واستشارات خبيرة. تعلم التقنيات الصحيحة وحسن مهاراتك في الجري لتحقيق نتائج مثالية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عداء متحمس ومستعد لمشاركة معرفتك وخبرتك مع الآخرين؟ لا تتردد بالبحث أكثر! يحتوي الحقائب التدريبية الشاملة للدورة “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين” هنا على كل ما تحتاجه لتصبح مدربًا ناجحًا في الجري. صممت هذه الحقائب التدريبية خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعليم الجري للمبتدئين، وهي المصدر الأساسي لضمان تحقيق المشاركين لأهدافهم اللياقية وتجنب الأخطاء المشتركة في الجري. مع مناهجنا الشيقة والسهلة المتابعة، ستمتلك كل الأدوات اللازمة لإرشاد المشاركين خلال عملية التعلم. تغطي الحقائب العديد من المواضيع، بما في ذلك فوائد الجري، والشكل والتقنية الصحيحة للجري، وبناء القدرة على التحمل، والوقاية من الإصابات، وتصميم خطط تدريب فعالة. يحتوي كل وحدة على شرائح معلوماتية مفيدة، وتمارين تفاعلية، وأمثلة من الحياة الواقعية، مما يمكنك من توفير تجربة تعلم مشوقة وديناميكية للمشاركين الخاصين بك. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من الوصول إلى ملاحظات مفصلة للمدرب وأنشطة مقترحة، مما يجعل جلسات التدريب الخاصة بك سهلة وفعالة. هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الجدد وأيضًا المدربين ذوي الخبرة. سواء كنت فردًا يبحث عن بدء عمل تدريب الجري الخاص به أو مركز لياقة يسعى لتعزيز برامجه التدريبية، فإن منتجنا هو الحل المثالي بالنسبة لك. استثمر في مادة التدريب “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين”، واحصد ثمار تدريب الأفراد المتحمسين ليصبحوا عداءين ناجحين. ساهم في تعزيز سمعتك كمدرب وشاهد المشاركين يزدهرون مع مناهجنا الشاملة والمبصرة. لا تنتظر – ابدأ رحلتك نحو النجاح اليوم!
مقدمة للجري
أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فوائد الجري
البدء بروتين الجري
السلامة والاحماء
أهمية تدابير السلامة
تقنيات الإحماء السليمة والتمدد
اختيار المعدات والأحذية المناسبة للركض
بناء القدرة على التحمل
تحديد أهداف واقعية
دمج فترات المشي والجري
زيادة تدريجية في مدة ومسافة الجري
تقنية الجري السليمة
الحفاظ على وضعية جيدة وتشكيل جسم جيد
تقنيات التنفس أثناء الركض
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
تدريب القوة للعدائين
أهمية التدريب على القوة
تمارين لتحسين أداء الجري
تمارين تقوية الأربعة core
منع وعلاج الإصابات
الإصابات الشائعة للركض وأسبابها
الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابات
العلاجات الأساسية للإصابات الشائعة في الجري.
التدريب المتقاطع للعداءين
فوائد التدريب المتقاطع
خيارات التدريب المتقاطع المختلفة للعدائين
كيفية دمج التدريب المتقاطع في روتين الجري
الجري في بيئات مختلفة
نصائح للجري على الطرق
أساسيات ركض المسارات
الاعتبارات المتعلقة بالركض في الداخل وعلى جهاز المشي
تحديد وتحقيق أهداف الجري
استراتيجيات تحديد الأهداف
تتبع التقدم والبقاء متحفزًا
الاحتفال بالإنجازات وتحديد أهداف جديدة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة برنامج التدريب للمبتدئين؟
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الركض لمتابعة حقائب التدريب هذه؟
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
هل يمكنني استخدام هذا البرنامج التدريبي للتحضير لسباق محدد؟
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
. هل هناك أي موارد إضافية مدرجة في الحقائب التدريبية؟
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
هل يمكنني تخصيص برنامج التدريب ليتناسب مع جدولي الزمني؟
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت”
هل أنت عداء متحمس ومستعد لمشاركة معرفتك وخبرتك مع الآخرين؟ لا تتردد بالبحث أكثر! يحتوي الحقائب التدريبية الشاملة للدورة “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين” هنا على كل ما تحتاجه لتصبح مدربًا ناجحًا في الجري. صممت هذه الحقائب التدريبية خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعليم الجري للمبتدئين، وهي المصدر الأساسي لضمان تحقيق المشاركين لأهدافهم اللياقية وتجنب الأخطاء المشتركة في الجري. مع مناهجنا الشيقة والسهلة المتابعة، ستمتلك كل الأدوات اللازمة لإرشاد المشاركين خلال عملية التعلم. تغطي الحقائب العديد من المواضيع، بما في ذلك فوائد الجري، والشكل والتقنية الصحيحة للجري، وبناء القدرة على التحمل، والوقاية من الإصابات، وتصميم خطط تدريب فعالة. يحتوي كل وحدة على شرائح معلوماتية مفيدة، وتمارين تفاعلية، وأمثلة من الحياة الواقعية، مما يمكنك من توفير تجربة تعلم مشوقة وديناميكية للمشاركين الخاصين بك. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من الوصول إلى ملاحظات مفصلة للمدرب وأنشطة مقترحة، مما يجعل جلسات التدريب الخاصة بك سهلة وفعالة. هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الجدد وأيضًا المدربين ذوي الخبرة. سواء كنت فردًا يبحث عن بدء عمل تدريب الجري الخاص به أو مركز لياقة يسعى لتعزيز برامجه التدريبية، فإن منتجنا هو الحل المثالي بالنسبة لك. استثمر في مادة التدريب “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين”، واحصد ثمار تدريب الأفراد المتحمسين ليصبحوا عداءين ناجحين. ساهم في تعزيز سمعتك كمدرب وشاهد المشاركين يزدهرون مع مناهجنا الشاملة والمبصرة. لا تنتظر – ابدأ رحلتك نحو النجاح اليوم!
مقدمة للجري
أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فوائد الجري
البدء بروتين الجري
السلامة والاحماء
أهمية تدابير السلامة
تقنيات الإحماء السليمة والتمدد
اختيار المعدات والأحذية المناسبة للركض
بناء القدرة على التحمل
تحديد أهداف واقعية
دمج فترات المشي والجري
زيادة تدريجية في مدة ومسافة الجري
تقنية الجري السليمة
الحفاظ على وضعية جيدة وتشكيل جسم جيد
تقنيات التنفس أثناء الركض
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
تدريب القوة للعدائين
أهمية التدريب على القوة
تمارين لتحسين أداء الجري
تمارين تقوية الأربعة core
منع وعلاج الإصابات
الإصابات الشائعة للركض وأسبابها
الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابات
العلاجات الأساسية للإصابات الشائعة في الجري.
التدريب المتقاطع للعداءين
فوائد التدريب المتقاطع
خيارات التدريب المتقاطع المختلفة للعدائين
كيفية دمج التدريب المتقاطع في روتين الجري
الجري في بيئات مختلفة
نصائح للجري على الطرق
أساسيات ركض المسارات
الاعتبارات المتعلقة بالركض في الداخل وعلى جهاز المشي
تحديد وتحقيق أهداف الجري
استراتيجيات تحديد الأهداف
تتبع التقدم والبقاء متحفزًا
الاحتفال بالإنجازات وتحديد أهداف جديدة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة برنامج التدريب للمبتدئين؟
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الركض لمتابعة حقائب التدريب هذه؟
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
هل يمكنني استخدام هذا البرنامج التدريبي للتحضير لسباق محدد؟
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
. هل هناك أي موارد إضافية مدرجة في الحقائب التدريبية؟
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
هل يمكنني تخصيص برنامج التدريب ليتناسب مع جدولي الزمني؟
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت

حقائب تدريب أندرياس فوجتا ستعلمك كيفية الجري والركض بفعالية، وستوفر لك نصائح واستشارات خبيرة. تعلم التقنيات الصحيحة وحسن مهاراتك في الجري لتحقيق نتائج مثالية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت عداء متحمس ومستعد لمشاركة معرفتك وخبرتك مع الآخرين؟ لا تتردد بالبحث أكثر! يحتوي الحقائب التدريبية الشاملة للدورة “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين” هنا على كل ما تحتاجه لتصبح مدربًا ناجحًا في الجري. صممت هذه الحقائب التدريبية خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعليم الجري للمبتدئين، وهي المصدر الأساسي لضمان تحقيق المشاركين لأهدافهم اللياقية وتجنب الأخطاء المشتركة في الجري. مع مناهجنا الشيقة والسهلة المتابعة، ستمتلك كل الأدوات اللازمة لإرشاد المشاركين خلال عملية التعلم. تغطي الحقائب العديد من المواضيع، بما في ذلك فوائد الجري، والشكل والتقنية الصحيحة للجري، وبناء القدرة على التحمل، والوقاية من الإصابات، وتصميم خطط تدريب فعالة. يحتوي كل وحدة على شرائح معلوماتية مفيدة، وتمارين تفاعلية، وأمثلة من الحياة الواقعية، مما يمكنك من توفير تجربة تعلم مشوقة وديناميكية للمشاركين الخاصين بك. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من الوصول إلى ملاحظات مفصلة للمدرب وأنشطة مقترحة، مما يجعل جلسات التدريب الخاصة بك سهلة وفعالة. هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الجدد وأيضًا المدربين ذوي الخبرة. سواء كنت فردًا يبحث عن بدء عمل تدريب الجري الخاص به أو مركز لياقة يسعى لتعزيز برامجه التدريبية، فإن منتجنا هو الحل المثالي بالنسبة لك. استثمر في مادة التدريب “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين”، واحصد ثمار تدريب الأفراد المتحمسين ليصبحوا عداءين ناجحين. ساهم في تعزيز سمعتك كمدرب وشاهد المشاركين يزدهرون مع مناهجنا الشاملة والمبصرة. لا تنتظر – ابدأ رحلتك نحو النجاح اليوم!
مقدمة للجري
أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فوائد الجري
البدء بروتين الجري
السلامة والاحماء
أهمية تدابير السلامة
تقنيات الإحماء السليمة والتمدد
اختيار المعدات والأحذية المناسبة للركض
بناء القدرة على التحمل
تحديد أهداف واقعية
دمج فترات المشي والجري
زيادة تدريجية في مدة ومسافة الجري
تقنية الجري السليمة
الحفاظ على وضعية جيدة وتشكيل جسم جيد
تقنيات التنفس أثناء الركض
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
تدريب القوة للعدائين
أهمية التدريب على القوة
تمارين لتحسين أداء الجري
تمارين تقوية الأربعة core
منع وعلاج الإصابات
الإصابات الشائعة للركض وأسبابها
الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابات
العلاجات الأساسية للإصابات الشائعة في الجري.
التدريب المتقاطع للعداءين
فوائد التدريب المتقاطع
خيارات التدريب المتقاطع المختلفة للعدائين
كيفية دمج التدريب المتقاطع في روتين الجري
الجري في بيئات مختلفة
نصائح للجري على الطرق
أساسيات ركض المسارات
الاعتبارات المتعلقة بالركض في الداخل وعلى جهاز المشي
تحديد وتحقيق أهداف الجري
استراتيجيات تحديد الأهداف
تتبع التقدم والبقاء متحفزًا
الاحتفال بالإنجازات وتحديد أهداف جديدة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة برنامج التدريب للمبتدئين؟
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الركض لمتابعة حقائب التدريب هذه؟
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
هل يمكنني استخدام هذا البرنامج التدريبي للتحضير لسباق محدد؟
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
. هل هناك أي موارد إضافية مدرجة في الحقائب التدريبية؟
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
هل يمكنني تخصيص برنامج التدريب ليتناسب مع جدولي الزمني؟
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت”
هل أنت عداء متحمس ومستعد لمشاركة معرفتك وخبرتك مع الآخرين؟ لا تتردد بالبحث أكثر! يحتوي الحقائب التدريبية الشاملة للدورة “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين” هنا على كل ما تحتاجه لتصبح مدربًا ناجحًا في الجري. صممت هذه الحقائب التدريبية خصيصًا للمدربين الذين يرغبون في تعليم الجري للمبتدئين، وهي المصدر الأساسي لضمان تحقيق المشاركين لأهدافهم اللياقية وتجنب الأخطاء المشتركة في الجري. مع مناهجنا الشيقة والسهلة المتابعة، ستمتلك كل الأدوات اللازمة لإرشاد المشاركين خلال عملية التعلم. تغطي الحقائب العديد من المواضيع، بما في ذلك فوائد الجري، والشكل والتقنية الصحيحة للجري، وبناء القدرة على التحمل، والوقاية من الإصابات، وتصميم خطط تدريب فعالة. يحتوي كل وحدة على شرائح معلوماتية مفيدة، وتمارين تفاعلية، وأمثلة من الحياة الواقعية، مما يمكنك من توفير تجربة تعلم مشوقة وديناميكية للمشاركين الخاصين بك. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من الوصول إلى ملاحظات مفصلة للمدرب وأنشطة مقترحة، مما يجعل جلسات التدريب الخاصة بك سهلة وفعالة. هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمدربين الجدد وأيضًا المدربين ذوي الخبرة. سواء كنت فردًا يبحث عن بدء عمل تدريب الجري الخاص به أو مركز لياقة يسعى لتعزيز برامجه التدريبية، فإن منتجنا هو الحل المثالي بالنسبة لك. استثمر في مادة التدريب “تعلم الجري: تدريب الجري للمبتدئين”، واحصد ثمار تدريب الأفراد المتحمسين ليصبحوا عداءين ناجحين. ساهم في تعزيز سمعتك كمدرب وشاهد المشاركين يزدهرون مع مناهجنا الشاملة والمبصرة. لا تنتظر – ابدأ رحلتك نحو النجاح اليوم!
مقدمة للجري
أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
فوائد الجري
البدء بروتين الجري
السلامة والاحماء
أهمية تدابير السلامة
تقنيات الإحماء السليمة والتمدد
اختيار المعدات والأحذية المناسبة للركض
بناء القدرة على التحمل
تحديد أهداف واقعية
دمج فترات المشي والجري
زيادة تدريجية في مدة ومسافة الجري
تقنية الجري السليمة
الحفاظ على وضعية جيدة وتشكيل جسم جيد
تقنيات التنفس أثناء الركض
تجنب الأخطاء الشائعة والإصابات
تدريب القوة للعدائين
أهمية التدريب على القوة
تمارين لتحسين أداء الجري
تمارين تقوية الأربعة core
منع وعلاج الإصابات
الإصابات الشائعة للركض وأسبابها
الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابات
العلاجات الأساسية للإصابات الشائعة في الجري.
التدريب المتقاطع للعداءين
فوائد التدريب المتقاطع
خيارات التدريب المتقاطع المختلفة للعدائين
كيفية دمج التدريب المتقاطع في روتين الجري
الجري في بيئات مختلفة
نصائح للجري على الطرق
أساسيات ركض المسارات
الاعتبارات المتعلقة بالركض في الداخل وعلى جهاز المشي
تحديد وتحقيق أهداف الجري
استراتيجيات تحديد الأهداف
تتبع التقدم والبقاء متحفزًا
الاحتفال بالإنجازات وتحديد أهداف جديدة.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

. كم مدة برنامج التدريب للمبتدئين؟
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
برنامج التدريب للمبتدئين عادةً يستمر لمدة 8 إلى أسبوعًا. تم تصميمه لزيادة مسافة الجري والتحمل تدريجياً.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الركض لمتابعة حقائب التدريب هذه؟
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
لا ، هذه الحقائب التدريبية مثالية للمبتدئين الذين ليس لديهم أي خبرة سابقة في الجري. يبدأ بفترات المشي والجري بلطف ويتقدم تدريجياً إلى الجري لمسافات أطول.
هل يمكنني استخدام هذا البرنامج التدريبي للتحضير لسباق محدد؟
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
نعم، يمكن استخدام هذه الحقائب التدريبية للتحضير لسباق كيلومترات أو 0 كيلومترات، أو حتى نصف ماراثون. فهو يقدم خطة مهيكلة تساعدك في بناء القدرة البدنية اللازمة لمسافة السباق.
. هل هناك أي موارد إضافية مدرجة في الحقائب التدريبية؟
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
نعم، إلى جانب برنامج التدريب، ستتلقى أيضًا نصائح حول الشكل السليم للجري، وتمارين الاحماء والتبريد، بالإضافة إلى نصائح حول التغذية السليمة والترطيب للرياضيين.
هل يمكنني تخصيص برنامج التدريب ليتناسب مع جدولي الزمني؟
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.
بالتأكيد! برنامج التدريب مرن، مما يتيح لك ضبط الأيام والأوقات لتناسب جدولك. يوفر إطارًا لك لزيادة حجم الجري تدريجيا مع السماح بالتخصيص الشخصي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

حقائب تدريب أندرياس فوجتا ستعلمك كيفية الجري والركض بفعالية، وستوفر لك نصائح واستشارات خبيرة. تعلم التقنيات الصحيحة وحسن مهاراتك في الجري لتحقيق نتائج مثالية.

حقائب تدريب أندرياس فوجتا ستعلمك كيفية الجري والركض بفعالية، وستوفر لك نصائح واستشارات خبيرة. تعلم التقنيات الصحيحة وحسن مهاراتك في الجري لتحقيق نتائج مثالية.

حقيبة تدريبية دورة خلق هويتك ككاتب وبناء وجودك على الإنترنت