حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة

يركز هذا المواد التدريبية على تحسين الحركية والمرونة والقوة والوضعية من خلال مجموعة من تمارين اليوغا والتمدد. مع مجرد 15 دقيقة من التدريب في اليوم، يمكن للمستخدمين توقع رؤية تحسينات كبيرة في هذه المجالات، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية البدنية العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم منتجاتنا الشاملة للتدريب المصممة خصيصًا للمدربين السعيين لتعزيز قدرة التحرك والقوة لدى عملائهم من خلال جلسات اليوجا والتمارين التمددية. يقدم هذا البرنامج المقنن بعناية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية دمج تقنيات وتمارين فعالة للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية للأفراد. تم صياغة مواد التدريب لدينا بدقة من قبل خبراء في الصناعة لديهم خبرة واسعة في تدريب اليوجا والعلاج الطبيعي. لقد وضعوا منهجا تعليميا متكاملا يشمل جوانب مختلفة، بما في ذلك تقنيات التسخين والتبريد السليمة وتمارين التمدد لتعزيز المرونة والوقاية من الإصابات. تتكون هذه المنتجات من دليل تفصيلي يوفر للمدربين شرحًا شاملا ومساعدات بصرية لكل تمرين. يتضمن الدليل أيضًا مجموعة من الإصدارات المعدلة والمتقدمة لتناسب الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يتمكن المدربون من التنقل بسهولة عبر الدليل لاختيار التمارين التي تتناسب مع احتياجات عملائهم الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن منتجنا للمواد التدريبية سلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي توضح الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين يوجا وتمدد. تعد هذه الفيديوهات مساعدة بصرية ممتازة للمدربين لتعلم وتحسين طرق تدريسهم. ما يميز منتجاتنا للمواد التدريبية هو التركيز على تعزيز القدرة على التحرك والقوة. تم تصميم جلسات اليوجا والتمدد المقدمة لاستهداف مجموعات العضلات التي يتم تجاهلها في البرامج التقليدية لتدريب القوة. سيتعلم المدربون كيفية دمج هذه الجلسات بسلاسة في جلساتهم، مما يؤدي إلى تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة لعملائهم. استثمر في منتجاتنا للمواد التدريبية اليوم ورفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى مستوى جديد من الفعالية. ستشهد عملاءك تحسنًا كبيرًا في قدرتهم على التحرك وقوتهم، مما يمنحهم القدرة على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية بثقة وسهولة.
مقدمة حول اليوغا وتمارين التمدد (1:
أهمية الحركة والقوة لللياقة العامة
فوائد دمج اليوغا وتمارين التمدد في روتين اللياقة البدنية
نظرة عامة على المواد التدريبية
الاستعداد للروتين (2:
توضيح تقنيات الإحماء الصحيحة قبل بدء ممارسة اليوغا والتمارين التمديدية.
أهمية تحديد نية للتمارين
توصيات للملابس والمعدات المريحة
وضعيات اليوجا المستقيمة (3):
تعليمات مفصلة لمختلف وضعيات الوقوف، مثل وضع الجبل ووضع المحارب ووضع الشجرة
تظهر التعديلات والاختلافات بناءً على مستوى اللياقة الفردية
التركيز على المحافظة على محاذاة صحيحة والسيطرة على التنفس أثناء كل وضعية
الجلوس وتمارين اليوغا على الأرض (4):
مقدمة للأوضاع الجالسة مثل التمدد إلى الأمام، ووضع الفراشة، واللفة الجالسة.
شرح فوائد وضعيات الأرضية مثل وضعية الطفل ووضعية الطفل السعيدة
التوجيهات بشأن الشكل الصحيح والتعديلات للراحة والسلامة
تقنيات التمدد النشط والسلبي (5)
التمييز بين التمدد النشط (تقوية العضلات) والتمدد السلبي (الاسترخاء أثناء التمدد)
أمثلة على التمددات النشطة، مثل الانحناءات والتأرجحات الساقين.
أمثلة على تمارين التمدد السلبية، بما في ذلك تمارين تمدد الساقين وتمارين تمدد الكتف.
دمج تمارين بناء القوة (6):
مقدمة لتمارين بناء القوة التي تكمل اليوغا والتمدد، مثل الدفعات والتمرّن بالجلوس.
توضيح كيف يعزّز التدريب بالقوة الحركية والاستقرار
تعليمات حول الشكل الصحيح وسلسلة تطور كل تمرين
إنشاء جدول زمني شخصي (7)
إرشادات لتصميم روتين يستند إلى أهداف وتفضيلات الفرد
التوصيات بشأن تكرار ومدة جلسات الممارسة
نصائح لضبط الروتين بمعدل اللياقة البدنية المحسنة
ممارسة الإصغاء والاسترخاء (٨)
أهمية دمج تقنيات الوعي الحاضر والاسترخاء في الروتين اليومي
توضيح تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل
اقتراحات لإدماج الوعي في جميع أوقات اليوم لتحسين الرفاهية العامة
الخلاصة والنصائح للنجاح على المدى الطويل
مراجعة للفوائد الرئيسية ومكونات روتين اليوغا والتمارين المطولة.
نصائح للبقاء متحفزًا وملتزمًا بالممارسة
توصيات بشأن البحث عن استشارة ودعم مهني إذا لزم الأمر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي المعدات التي أحتاجها لهذه الروتين؟
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
كم مرة يجب أن أؤدي هذه الروتين بشكل متكرر؟
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
ما هي الميزات الأساسية لـ VMWare vSphere ESXi 7.0 و vCenter 7.0؟
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
كيف يمكنني ضمان الأداء الأمثل لأجهزة الكمبيوتر الافتراضية الخاصة بي في VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
ما هي أفضل الممارسات لتأمين بيئة VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لكم منتجاتنا الشاملة للتدريب المصممة خصيصًا للمدربين السعيين لتعزيز قدرة التحرك والقوة لدى عملائهم من خلال جلسات اليوجا والتمارين التمددية. يقدم هذا البرنامج المقنن بعناية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية دمج تقنيات وتمارين فعالة للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية للأفراد. تم صياغة مواد التدريب لدينا بدقة من قبل خبراء في الصناعة لديهم خبرة واسعة في تدريب اليوجا والعلاج الطبيعي. لقد وضعوا منهجا تعليميا متكاملا يشمل جوانب مختلفة، بما في ذلك تقنيات التسخين والتبريد السليمة وتمارين التمدد لتعزيز المرونة والوقاية من الإصابات. تتكون هذه المنتجات من دليل تفصيلي يوفر للمدربين شرحًا شاملا ومساعدات بصرية لكل تمرين. يتضمن الدليل أيضًا مجموعة من الإصدارات المعدلة والمتقدمة لتناسب الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يتمكن المدربون من التنقل بسهولة عبر الدليل لاختيار التمارين التي تتناسب مع احتياجات عملائهم الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن منتجنا للمواد التدريبية سلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي توضح الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين يوجا وتمدد. تعد هذه الفيديوهات مساعدة بصرية ممتازة للمدربين لتعلم وتحسين طرق تدريسهم. ما يميز منتجاتنا للمواد التدريبية هو التركيز على تعزيز القدرة على التحرك والقوة. تم تصميم جلسات اليوجا والتمدد المقدمة لاستهداف مجموعات العضلات التي يتم تجاهلها في البرامج التقليدية لتدريب القوة. سيتعلم المدربون كيفية دمج هذه الجلسات بسلاسة في جلساتهم، مما يؤدي إلى تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة لعملائهم. استثمر في منتجاتنا للمواد التدريبية اليوم ورفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى مستوى جديد من الفعالية. ستشهد عملاءك تحسنًا كبيرًا في قدرتهم على التحرك وقوتهم، مما يمنحهم القدرة على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية بثقة وسهولة.
مقدمة حول اليوغا وتمارين التمدد (1:
أهمية الحركة والقوة لللياقة العامة
فوائد دمج اليوغا وتمارين التمدد في روتين اللياقة البدنية
نظرة عامة على المواد التدريبية
الاستعداد للروتين (2:
توضيح تقنيات الإحماء الصحيحة قبل بدء ممارسة اليوغا والتمارين التمديدية.
أهمية تحديد نية للتمارين
توصيات للملابس والمعدات المريحة
وضعيات اليوجا المستقيمة (3):
تعليمات مفصلة لمختلف وضعيات الوقوف، مثل وضع الجبل ووضع المحارب ووضع الشجرة
تظهر التعديلات والاختلافات بناءً على مستوى اللياقة الفردية
التركيز على المحافظة على محاذاة صحيحة والسيطرة على التنفس أثناء كل وضعية
الجلوس وتمارين اليوغا على الأرض (4):
مقدمة للأوضاع الجالسة مثل التمدد إلى الأمام، ووضع الفراشة، واللفة الجالسة.
شرح فوائد وضعيات الأرضية مثل وضعية الطفل ووضعية الطفل السعيدة
التوجيهات بشأن الشكل الصحيح والتعديلات للراحة والسلامة
تقنيات التمدد النشط والسلبي (5)
التمييز بين التمدد النشط (تقوية العضلات) والتمدد السلبي (الاسترخاء أثناء التمدد)
أمثلة على التمددات النشطة، مثل الانحناءات والتأرجحات الساقين.
أمثلة على تمارين التمدد السلبية، بما في ذلك تمارين تمدد الساقين وتمارين تمدد الكتف.
دمج تمارين بناء القوة (6):
مقدمة لتمارين بناء القوة التي تكمل اليوغا والتمدد، مثل الدفعات والتمرّن بالجلوس.
توضيح كيف يعزّز التدريب بالقوة الحركية والاستقرار
تعليمات حول الشكل الصحيح وسلسلة تطور كل تمرين
إنشاء جدول زمني شخصي (7)
إرشادات لتصميم روتين يستند إلى أهداف وتفضيلات الفرد
التوصيات بشأن تكرار ومدة جلسات الممارسة
نصائح لضبط الروتين بمعدل اللياقة البدنية المحسنة
ممارسة الإصغاء والاسترخاء (٨)
أهمية دمج تقنيات الوعي الحاضر والاسترخاء في الروتين اليومي
توضيح تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل
اقتراحات لإدماج الوعي في جميع أوقات اليوم لتحسين الرفاهية العامة
الخلاصة والنصائح للنجاح على المدى الطويل
مراجعة للفوائد الرئيسية ومكونات روتين اليوغا والتمارين المطولة.
نصائح للبقاء متحفزًا وملتزمًا بالممارسة
توصيات بشأن البحث عن استشارة ودعم مهني إذا لزم الأمر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي المعدات التي أحتاجها لهذه الروتين؟
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
كم مرة يجب أن أؤدي هذه الروتين بشكل متكرر؟
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
ما هي الميزات الأساسية لـ VMWare vSphere ESXi 7.0 و vCenter 7.0؟
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
كيف يمكنني ضمان الأداء الأمثل لأجهزة الكمبيوتر الافتراضية الخاصة بي في VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
ما هي أفضل الممارسات لتأمين بيئة VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة

يركز هذا المواد التدريبية على تحسين الحركية والمرونة والقوة والوضعية من خلال مجموعة من تمارين اليوغا والتمدد. مع مجرد 15 دقيقة من التدريب في اليوم، يمكن للمستخدمين توقع رؤية تحسينات كبيرة في هذه المجالات، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية البدنية العامة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقدم لكم منتجاتنا الشاملة للتدريب المصممة خصيصًا للمدربين السعيين لتعزيز قدرة التحرك والقوة لدى عملائهم من خلال جلسات اليوجا والتمارين التمددية. يقدم هذا البرنامج المقنن بعناية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية دمج تقنيات وتمارين فعالة للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية للأفراد. تم صياغة مواد التدريب لدينا بدقة من قبل خبراء في الصناعة لديهم خبرة واسعة في تدريب اليوجا والعلاج الطبيعي. لقد وضعوا منهجا تعليميا متكاملا يشمل جوانب مختلفة، بما في ذلك تقنيات التسخين والتبريد السليمة وتمارين التمدد لتعزيز المرونة والوقاية من الإصابات. تتكون هذه المنتجات من دليل تفصيلي يوفر للمدربين شرحًا شاملا ومساعدات بصرية لكل تمرين. يتضمن الدليل أيضًا مجموعة من الإصدارات المعدلة والمتقدمة لتناسب الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يتمكن المدربون من التنقل بسهولة عبر الدليل لاختيار التمارين التي تتناسب مع احتياجات عملائهم الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن منتجنا للمواد التدريبية سلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي توضح الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين يوجا وتمدد. تعد هذه الفيديوهات مساعدة بصرية ممتازة للمدربين لتعلم وتحسين طرق تدريسهم. ما يميز منتجاتنا للمواد التدريبية هو التركيز على تعزيز القدرة على التحرك والقوة. تم تصميم جلسات اليوجا والتمدد المقدمة لاستهداف مجموعات العضلات التي يتم تجاهلها في البرامج التقليدية لتدريب القوة. سيتعلم المدربون كيفية دمج هذه الجلسات بسلاسة في جلساتهم، مما يؤدي إلى تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة لعملائهم. استثمر في منتجاتنا للمواد التدريبية اليوم ورفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى مستوى جديد من الفعالية. ستشهد عملاءك تحسنًا كبيرًا في قدرتهم على التحرك وقوتهم، مما يمنحهم القدرة على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية بثقة وسهولة.
مقدمة حول اليوغا وتمارين التمدد (1:
أهمية الحركة والقوة لللياقة العامة
فوائد دمج اليوغا وتمارين التمدد في روتين اللياقة البدنية
نظرة عامة على المواد التدريبية
الاستعداد للروتين (2:
توضيح تقنيات الإحماء الصحيحة قبل بدء ممارسة اليوغا والتمارين التمديدية.
أهمية تحديد نية للتمارين
توصيات للملابس والمعدات المريحة
وضعيات اليوجا المستقيمة (3):
تعليمات مفصلة لمختلف وضعيات الوقوف، مثل وضع الجبل ووضع المحارب ووضع الشجرة
تظهر التعديلات والاختلافات بناءً على مستوى اللياقة الفردية
التركيز على المحافظة على محاذاة صحيحة والسيطرة على التنفس أثناء كل وضعية
الجلوس وتمارين اليوغا على الأرض (4):
مقدمة للأوضاع الجالسة مثل التمدد إلى الأمام، ووضع الفراشة، واللفة الجالسة.
شرح فوائد وضعيات الأرضية مثل وضعية الطفل ووضعية الطفل السعيدة
التوجيهات بشأن الشكل الصحيح والتعديلات للراحة والسلامة
تقنيات التمدد النشط والسلبي (5)
التمييز بين التمدد النشط (تقوية العضلات) والتمدد السلبي (الاسترخاء أثناء التمدد)
أمثلة على التمددات النشطة، مثل الانحناءات والتأرجحات الساقين.
أمثلة على تمارين التمدد السلبية، بما في ذلك تمارين تمدد الساقين وتمارين تمدد الكتف.
دمج تمارين بناء القوة (6):
مقدمة لتمارين بناء القوة التي تكمل اليوغا والتمدد، مثل الدفعات والتمرّن بالجلوس.
توضيح كيف يعزّز التدريب بالقوة الحركية والاستقرار
تعليمات حول الشكل الصحيح وسلسلة تطور كل تمرين
إنشاء جدول زمني شخصي (7)
إرشادات لتصميم روتين يستند إلى أهداف وتفضيلات الفرد
التوصيات بشأن تكرار ومدة جلسات الممارسة
نصائح لضبط الروتين بمعدل اللياقة البدنية المحسنة
ممارسة الإصغاء والاسترخاء (٨)
أهمية دمج تقنيات الوعي الحاضر والاسترخاء في الروتين اليومي
توضيح تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل
اقتراحات لإدماج الوعي في جميع أوقات اليوم لتحسين الرفاهية العامة
الخلاصة والنصائح للنجاح على المدى الطويل
مراجعة للفوائد الرئيسية ومكونات روتين اليوغا والتمارين المطولة.
نصائح للبقاء متحفزًا وملتزمًا بالممارسة
توصيات بشأن البحث عن استشارة ودعم مهني إذا لزم الأمر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي المعدات التي أحتاجها لهذه الروتين؟
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
كم مرة يجب أن أؤدي هذه الروتين بشكل متكرر؟
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
ما هي الميزات الأساسية لـ VMWare vSphere ESXi 7.0 و vCenter 7.0؟
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
كيف يمكنني ضمان الأداء الأمثل لأجهزة الكمبيوتر الافتراضية الخاصة بي في VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
ما هي أفضل الممارسات لتأمين بيئة VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقدم لكم منتجاتنا الشاملة للتدريب المصممة خصيصًا للمدربين السعيين لتعزيز قدرة التحرك والقوة لدى عملائهم من خلال جلسات اليوجا والتمارين التمددية. يقدم هذا البرنامج المقنن بعناية دليلًا خطوة بخطوة حول كيفية دمج تقنيات وتمارين فعالة للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية للأفراد. تم صياغة مواد التدريب لدينا بدقة من قبل خبراء في الصناعة لديهم خبرة واسعة في تدريب اليوجا والعلاج الطبيعي. لقد وضعوا منهجا تعليميا متكاملا يشمل جوانب مختلفة، بما في ذلك تقنيات التسخين والتبريد السليمة وتمارين التمدد لتعزيز المرونة والوقاية من الإصابات. تتكون هذه المنتجات من دليل تفصيلي يوفر للمدربين شرحًا شاملا ومساعدات بصرية لكل تمرين. يتضمن الدليل أيضًا مجموعة من الإصدارات المعدلة والمتقدمة لتناسب الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يتمكن المدربون من التنقل بسهولة عبر الدليل لاختيار التمارين التي تتناسب مع احتياجات عملائهم الخاصة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن منتجنا للمواد التدريبية سلسلة من مقاطع الفيديو التعليمية التي توضح الشكل والتقنية الصحيحة لكل تمرين يوجا وتمدد. تعد هذه الفيديوهات مساعدة بصرية ممتازة للمدربين لتعلم وتحسين طرق تدريسهم. ما يميز منتجاتنا للمواد التدريبية هو التركيز على تعزيز القدرة على التحرك والقوة. تم تصميم جلسات اليوجا والتمدد المقدمة لاستهداف مجموعات العضلات التي يتم تجاهلها في البرامج التقليدية لتدريب القوة. سيتعلم المدربون كيفية دمج هذه الجلسات بسلاسة في جلساتهم، مما يؤدي إلى تحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابة لعملائهم. استثمر في منتجاتنا للمواد التدريبية اليوم ورفع جلسات التدريب الخاصة بك إلى مستوى جديد من الفعالية. ستشهد عملاءك تحسنًا كبيرًا في قدرتهم على التحرك وقوتهم، مما يمنحهم القدرة على تحقيق أهدافهم في اللياقة البدنية بثقة وسهولة.
مقدمة حول اليوغا وتمارين التمدد (1:
أهمية الحركة والقوة لللياقة العامة
فوائد دمج اليوغا وتمارين التمدد في روتين اللياقة البدنية
نظرة عامة على المواد التدريبية
الاستعداد للروتين (2:
توضيح تقنيات الإحماء الصحيحة قبل بدء ممارسة اليوغا والتمارين التمديدية.
أهمية تحديد نية للتمارين
توصيات للملابس والمعدات المريحة
وضعيات اليوجا المستقيمة (3):
تعليمات مفصلة لمختلف وضعيات الوقوف، مثل وضع الجبل ووضع المحارب ووضع الشجرة
تظهر التعديلات والاختلافات بناءً على مستوى اللياقة الفردية
التركيز على المحافظة على محاذاة صحيحة والسيطرة على التنفس أثناء كل وضعية
الجلوس وتمارين اليوغا على الأرض (4):
مقدمة للأوضاع الجالسة مثل التمدد إلى الأمام، ووضع الفراشة، واللفة الجالسة.
شرح فوائد وضعيات الأرضية مثل وضعية الطفل ووضعية الطفل السعيدة
التوجيهات بشأن الشكل الصحيح والتعديلات للراحة والسلامة
تقنيات التمدد النشط والسلبي (5)
التمييز بين التمدد النشط (تقوية العضلات) والتمدد السلبي (الاسترخاء أثناء التمدد)
أمثلة على التمددات النشطة، مثل الانحناءات والتأرجحات الساقين.
أمثلة على تمارين التمدد السلبية، بما في ذلك تمارين تمدد الساقين وتمارين تمدد الكتف.
دمج تمارين بناء القوة (6):
مقدمة لتمارين بناء القوة التي تكمل اليوغا والتمدد، مثل الدفعات والتمرّن بالجلوس.
توضيح كيف يعزّز التدريب بالقوة الحركية والاستقرار
تعليمات حول الشكل الصحيح وسلسلة تطور كل تمرين
إنشاء جدول زمني شخصي (7)
إرشادات لتصميم روتين يستند إلى أهداف وتفضيلات الفرد
التوصيات بشأن تكرار ومدة جلسات الممارسة
نصائح لضبط الروتين بمعدل اللياقة البدنية المحسنة
ممارسة الإصغاء والاسترخاء (٨)
أهمية دمج تقنيات الوعي الحاضر والاسترخاء في الروتين اليومي
توضيح تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل
اقتراحات لإدماج الوعي في جميع أوقات اليوم لتحسين الرفاهية العامة
الخلاصة والنصائح للنجاح على المدى الطويل
مراجعة للفوائد الرئيسية ومكونات روتين اليوغا والتمارين المطولة.
نصائح للبقاء متحفزًا وملتزمًا بالممارسة
توصيات بشأن البحث عن استشارة ودعم مهني إذا لزم الأمر.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. ما هي المعدات التي أحتاجها لهذه الروتين؟
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
لا تحتاج لأي معدات لأداء هذه الروتين. يمكن أن تؤدي على حصيرة اليوغا أو أي سطح مريح.
كم مرة يجب أن أؤدي هذه الروتين بشكل متكرر؟
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بأداء هذه الروتين بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العنصر الأساسي للاستفادة من تحسين الحركة والقوة.
ما هي الميزات الأساسية لـ VMWare vSphere ESXi 7.0 و vCenter 7.0؟
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
– نظام VMWare vSphere ESXi 7.0 يوفر تعزيزات في الأمان والقدرة التوسعية والأداء، مما يضمن افتراض الواقع الافتراضي الفعال للأعمال. توفر vCenter 7.0 إدارة وضبط مركزية لمضيفي ESXi والأجهزة الافتراضية والمجموعات في VMWare.
كيف يمكنني ضمان الأداء الأمثل لأجهزة الكمبيوتر الافتراضية الخاصة بي في VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
– لتحسين الأداء ، تأكد من تخصيص موارد المعالج المناسبة والذاكرة والتخزين لآلات الافتراضية الخاصة بك. استفد من ميزات مثل Distributed Resource Scheduler (DRS) و High Availability (HA) لتوازن الحمل والتحوط من الفشل. راقب مؤشرات الأداء بانتظام وضبط آلات الافتراضية حسب الحاجة.
ما هي أفضل الممارسات لتأمين بيئة VMWare vSphere ESXi 7.0؟
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.
– تنفيذ ضوابط الوصول الصارمة والأدوار، وتحديث وتصحيح البرنامج الثابت لمضيفات ESXi بانتظام، وتفعيل وضعية الإغلاق الآمنة، واستغلال الميزات مثل Secure Boot وTrusted Platform Module (TPM) لتعزيز الأمان. من المهم أيضًا فصل شبكة الإدارة واستخدام قنوات اتصال مشفرة.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة المفاتيح الاساسية للصحة العامة والتغذية

حقيبة تدريبية : دورة صمم برنامجك الغذائي الخاص

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

يركز هذا المواد التدريبية على تحسين الحركية والمرونة والقوة والوضعية من خلال مجموعة من تمارين اليوغا والتمدد. مع مجرد 15 دقيقة من التدريب في اليوم، يمكن للمستخدمين توقع رؤية تحسينات كبيرة في هذه المجالات، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية البدنية العامة.

يركز هذا المواد التدريبية على تحسين الحركية والمرونة والقوة والوضعية من خلال مجموعة من تمارين اليوغا والتمدد. مع مجرد 15 دقيقة من التدريب في اليوم، يمكن للمستخدمين توقع رؤية تحسينات كبيرة في هذه المجالات، مما يؤدي إلى تحسين الرفاهية البدنية العامة.

حقيبة تدريبية دورة روتين يوغا وتمارين التمدد لزيادة القدرة على الحركة والقوة المحسنة