حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة

البرنامج المكون من 4 أسابيع بدون استخدام أي معدات هو مادة تدريب شاملة تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية في الصالة الرياضية. يشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات مفصلة وخطط تدريب لكل أسبوع. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون للبقاء في حالة بدنية ممتازة وتنشيط، حتى في غياب صالة الألعاب الرياضية أو المعدات التمرين.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم مادة تدريبية شاملة حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة” مصممة خصيصًا للمدربين وهواة اللياقة البدنية. سواء كنت محترفًا ذو خبرة أو مبتدئًا، فإن هذا المنتج هو المصدر الأساسي لتعزيز مهارات الملاكمة وتحويل نظام اللياقة الخاص بك. تم اختيار محتوى تدريبنا بعناية ليشمل جميع جوانب تدريب الملاكمة، مما يضمن معرفة شاملة واحترافية بالرياضة. ابتداءً من التقنيات الأساسية إلى التمارين المتقدمة، يقدم هذا المنتج دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملاءهم بفعالية وإنشاء تمارين ملاكمة متنوعة وديناميكية. تبدأ المادة التدريبية بمقدمة مفصلة حول الملاكمة، بما في ذلك تاريخها وفوائدها كشكل من أشكال اللياقة البدنية. سيحصل المدربون أيضًا على تفصيل مفصل لتقنيات الملاكمة الأساسية مثل وضعية الجسم والحركة واللكمات والتحركات الدفاعية. يتم شرح كل تقنية بشكل موجز مع رسوم بيانية وتخطيطات مصاحبة للمساعدة في الفهم. يتضمن المنتج أيضًا مجموعة واسعة من تمارين الملاكمة المتخصصة وبرامج التدريب التي تلبي احتياجات الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية وأهداف مختلفة. تم تصميم هذه التمارين لتحسين القدرة القلبية والألية والقوة ولياقة الجسم العامة. يمكن للمدربين تخصيص هذه التمارين بسهولة لتناسب احتياجات عملاءهم المحددة. علاوة على ذلك، يتعمق هذا المادة التدريبية في استراتيجيات التغذية والوقاية من الإصابات لتحسين الأداء وضمان سلامة المدربين والعملاء. تغطي الأقسام الإضافية التحضير العقلي وتمارين التقوية واللياقة البدنية، وكيفية دمج الملاكمة في إطار لياقة جماعية. مع مادتنا التدريبية حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة”، سيوفر المدربون جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لإنشاء تمارين ملاكمة مشوقة وفعالة تلبي احتياجات مجموعة واسعة من الأفراد. ارفع تدريبك الرياضي إلى المستوى التالي وغيّر تمارين عملاءك بهذا المنتج الشامل.
فوائد الملاكمة للياقة البدنية:
زيادة القدرة التحمل القلبية
تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل
تنسيق محسن وتوازن
الاحتياطات الأمنية وتمارين الاحماء
أهمية تجهيز اليدين بشكل صحيح وتناسب القفازات
التمارين التسخين الموصى بها لتجنب الإصابات
شرح لمواضع الجسم الأساسية في الملاكمة وتحركات القدمين
تقنيات الملاكمة للياقة البدنية:
اللكمة القفزة، اللكمة الجانبية، اللكمة الخطافية، واللكمة العلوية.
أنواع مختلفة من تسلسلات الملاكمة
الحركات الدفاعية مثل الانحناء والميل والتحرك
تمارين تأهيلية للملاكمة:
تدريبات الضرب الظلي والضرب بالحقيبة
تدريب المقصورة المركزة وتمارين الشريك
تمارين حبل القفز لزيادة الرشاقة وسرعة الأقدام
تمارين تقوية لرياضة الملاكمة:
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل الضغطات، السكوات، والانحناءات
دمج أشرطة المقاومة أو الأثقال لزيادة المقاومة.
تمارين الأساسية مثل اللوحات واللفات الروسية لتحسين الثبات
روتينات التدريب عالية الشدة (HIIT)
شرح لتقنية HIIT وفوائدها في اللياقة البدنية للملاكمة
تجريبات مثالية لتقوية القلب للملاكمة تجمع بين اللكمات وتمارين الجسم بوزن الجسم
كيفية تنظيم تمارين HIIT للنتائج المثلى
تمارين التحمل الخاصة بالملاكمة:
تمارين الركض بفترات وتمارين القفز بالحبل
تمارين الحقيبة الثقيلة لبناء القدرة البدنية
التمارين الرياضية الشاملة التي تدمج تقنيات الملاكمة
نصائح تغذية للياقة البدنية في الملاكمة.
أهمية النظام الغذائي المتوازن للاستعادة من الإجهاد وتعزيز الطاقة وبناء العضلات.
النسب الموصى بها للسعرات الغذائية الكبرى للملاكمين
دليل التغذية قبل وبعد التمرين
التدريب الذهني والوضع النفسي للملاكمة.
تطوير القوة العقلية والتركيز
تقنيات التصور البصري لتحسين الأداء
استراتيجيات للتغلب على التحديات والحفاظ على الدافعية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل يمكن لتدريب الملاكمة أن يساعدني في فقدان الوزن؟
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بتدريب الملاكمة؟
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
ما هو تدريب الدفاع عن النفس ولياقة الملاكمة وفنون القتال؟
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
هل هذا التدريب مناسب للمبتدئين؟
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الملاكمة أو الفنون القتالية للانضمام إلى هذا التدريب؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم مادة تدريبية شاملة حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة” مصممة خصيصًا للمدربين وهواة اللياقة البدنية. سواء كنت محترفًا ذو خبرة أو مبتدئًا، فإن هذا المنتج هو المصدر الأساسي لتعزيز مهارات الملاكمة وتحويل نظام اللياقة الخاص بك. تم اختيار محتوى تدريبنا بعناية ليشمل جميع جوانب تدريب الملاكمة، مما يضمن معرفة شاملة واحترافية بالرياضة. ابتداءً من التقنيات الأساسية إلى التمارين المتقدمة، يقدم هذا المنتج دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملاءهم بفعالية وإنشاء تمارين ملاكمة متنوعة وديناميكية. تبدأ المادة التدريبية بمقدمة مفصلة حول الملاكمة، بما في ذلك تاريخها وفوائدها كشكل من أشكال اللياقة البدنية. سيحصل المدربون أيضًا على تفصيل مفصل لتقنيات الملاكمة الأساسية مثل وضعية الجسم والحركة واللكمات والتحركات الدفاعية. يتم شرح كل تقنية بشكل موجز مع رسوم بيانية وتخطيطات مصاحبة للمساعدة في الفهم. يتضمن المنتج أيضًا مجموعة واسعة من تمارين الملاكمة المتخصصة وبرامج التدريب التي تلبي احتياجات الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية وأهداف مختلفة. تم تصميم هذه التمارين لتحسين القدرة القلبية والألية والقوة ولياقة الجسم العامة. يمكن للمدربين تخصيص هذه التمارين بسهولة لتناسب احتياجات عملاءهم المحددة. علاوة على ذلك، يتعمق هذا المادة التدريبية في استراتيجيات التغذية والوقاية من الإصابات لتحسين الأداء وضمان سلامة المدربين والعملاء. تغطي الأقسام الإضافية التحضير العقلي وتمارين التقوية واللياقة البدنية، وكيفية دمج الملاكمة في إطار لياقة جماعية. مع مادتنا التدريبية حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة”، سيوفر المدربون جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لإنشاء تمارين ملاكمة مشوقة وفعالة تلبي احتياجات مجموعة واسعة من الأفراد. ارفع تدريبك الرياضي إلى المستوى التالي وغيّر تمارين عملاءك بهذا المنتج الشامل.
فوائد الملاكمة للياقة البدنية:
زيادة القدرة التحمل القلبية
تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل
تنسيق محسن وتوازن
الاحتياطات الأمنية وتمارين الاحماء
أهمية تجهيز اليدين بشكل صحيح وتناسب القفازات
التمارين التسخين الموصى بها لتجنب الإصابات
شرح لمواضع الجسم الأساسية في الملاكمة وتحركات القدمين
تقنيات الملاكمة للياقة البدنية:
اللكمة القفزة، اللكمة الجانبية، اللكمة الخطافية، واللكمة العلوية.
أنواع مختلفة من تسلسلات الملاكمة
الحركات الدفاعية مثل الانحناء والميل والتحرك
تمارين تأهيلية للملاكمة:
تدريبات الضرب الظلي والضرب بالحقيبة
تدريب المقصورة المركزة وتمارين الشريك
تمارين حبل القفز لزيادة الرشاقة وسرعة الأقدام
تمارين تقوية لرياضة الملاكمة:
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل الضغطات، السكوات، والانحناءات
دمج أشرطة المقاومة أو الأثقال لزيادة المقاومة.
تمارين الأساسية مثل اللوحات واللفات الروسية لتحسين الثبات
روتينات التدريب عالية الشدة (HIIT)
شرح لتقنية HIIT وفوائدها في اللياقة البدنية للملاكمة
تجريبات مثالية لتقوية القلب للملاكمة تجمع بين اللكمات وتمارين الجسم بوزن الجسم
كيفية تنظيم تمارين HIIT للنتائج المثلى
تمارين التحمل الخاصة بالملاكمة:
تمارين الركض بفترات وتمارين القفز بالحبل
تمارين الحقيبة الثقيلة لبناء القدرة البدنية
التمارين الرياضية الشاملة التي تدمج تقنيات الملاكمة
نصائح تغذية للياقة البدنية في الملاكمة.
أهمية النظام الغذائي المتوازن للاستعادة من الإجهاد وتعزيز الطاقة وبناء العضلات.
النسب الموصى بها للسعرات الغذائية الكبرى للملاكمين
دليل التغذية قبل وبعد التمرين
التدريب الذهني والوضع النفسي للملاكمة.
تطوير القوة العقلية والتركيز
تقنيات التصور البصري لتحسين الأداء
استراتيجيات للتغلب على التحديات والحفاظ على الدافعية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل يمكن لتدريب الملاكمة أن يساعدني في فقدان الوزن؟
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بتدريب الملاكمة؟
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
ما هو تدريب الدفاع عن النفس ولياقة الملاكمة وفنون القتال؟
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
هل هذا التدريب مناسب للمبتدئين؟
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الملاكمة أو الفنون القتالية للانضمام إلى هذا التدريب؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة

البرنامج المكون من 4 أسابيع بدون استخدام أي معدات هو مادة تدريب شاملة تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية في الصالة الرياضية. يشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات مفصلة وخطط تدريب لكل أسبوع. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون للبقاء في حالة بدنية ممتازة وتنشيط، حتى في غياب صالة الألعاب الرياضية أو المعدات التمرين.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم مادة تدريبية شاملة حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة” مصممة خصيصًا للمدربين وهواة اللياقة البدنية. سواء كنت محترفًا ذو خبرة أو مبتدئًا، فإن هذا المنتج هو المصدر الأساسي لتعزيز مهارات الملاكمة وتحويل نظام اللياقة الخاص بك. تم اختيار محتوى تدريبنا بعناية ليشمل جميع جوانب تدريب الملاكمة، مما يضمن معرفة شاملة واحترافية بالرياضة. ابتداءً من التقنيات الأساسية إلى التمارين المتقدمة، يقدم هذا المنتج دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملاءهم بفعالية وإنشاء تمارين ملاكمة متنوعة وديناميكية. تبدأ المادة التدريبية بمقدمة مفصلة حول الملاكمة، بما في ذلك تاريخها وفوائدها كشكل من أشكال اللياقة البدنية. سيحصل المدربون أيضًا على تفصيل مفصل لتقنيات الملاكمة الأساسية مثل وضعية الجسم والحركة واللكمات والتحركات الدفاعية. يتم شرح كل تقنية بشكل موجز مع رسوم بيانية وتخطيطات مصاحبة للمساعدة في الفهم. يتضمن المنتج أيضًا مجموعة واسعة من تمارين الملاكمة المتخصصة وبرامج التدريب التي تلبي احتياجات الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية وأهداف مختلفة. تم تصميم هذه التمارين لتحسين القدرة القلبية والألية والقوة ولياقة الجسم العامة. يمكن للمدربين تخصيص هذه التمارين بسهولة لتناسب احتياجات عملاءهم المحددة. علاوة على ذلك، يتعمق هذا المادة التدريبية في استراتيجيات التغذية والوقاية من الإصابات لتحسين الأداء وضمان سلامة المدربين والعملاء. تغطي الأقسام الإضافية التحضير العقلي وتمارين التقوية واللياقة البدنية، وكيفية دمج الملاكمة في إطار لياقة جماعية. مع مادتنا التدريبية حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة”، سيوفر المدربون جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لإنشاء تمارين ملاكمة مشوقة وفعالة تلبي احتياجات مجموعة واسعة من الأفراد. ارفع تدريبك الرياضي إلى المستوى التالي وغيّر تمارين عملاءك بهذا المنتج الشامل.
فوائد الملاكمة للياقة البدنية:
زيادة القدرة التحمل القلبية
تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل
تنسيق محسن وتوازن
الاحتياطات الأمنية وتمارين الاحماء
أهمية تجهيز اليدين بشكل صحيح وتناسب القفازات
التمارين التسخين الموصى بها لتجنب الإصابات
شرح لمواضع الجسم الأساسية في الملاكمة وتحركات القدمين
تقنيات الملاكمة للياقة البدنية:
اللكمة القفزة، اللكمة الجانبية، اللكمة الخطافية، واللكمة العلوية.
أنواع مختلفة من تسلسلات الملاكمة
الحركات الدفاعية مثل الانحناء والميل والتحرك
تمارين تأهيلية للملاكمة:
تدريبات الضرب الظلي والضرب بالحقيبة
تدريب المقصورة المركزة وتمارين الشريك
تمارين حبل القفز لزيادة الرشاقة وسرعة الأقدام
تمارين تقوية لرياضة الملاكمة:
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل الضغطات، السكوات، والانحناءات
دمج أشرطة المقاومة أو الأثقال لزيادة المقاومة.
تمارين الأساسية مثل اللوحات واللفات الروسية لتحسين الثبات
روتينات التدريب عالية الشدة (HIIT)
شرح لتقنية HIIT وفوائدها في اللياقة البدنية للملاكمة
تجريبات مثالية لتقوية القلب للملاكمة تجمع بين اللكمات وتمارين الجسم بوزن الجسم
كيفية تنظيم تمارين HIIT للنتائج المثلى
تمارين التحمل الخاصة بالملاكمة:
تمارين الركض بفترات وتمارين القفز بالحبل
تمارين الحقيبة الثقيلة لبناء القدرة البدنية
التمارين الرياضية الشاملة التي تدمج تقنيات الملاكمة
نصائح تغذية للياقة البدنية في الملاكمة.
أهمية النظام الغذائي المتوازن للاستعادة من الإجهاد وتعزيز الطاقة وبناء العضلات.
النسب الموصى بها للسعرات الغذائية الكبرى للملاكمين
دليل التغذية قبل وبعد التمرين
التدريب الذهني والوضع النفسي للملاكمة.
تطوير القوة العقلية والتركيز
تقنيات التصور البصري لتحسين الأداء
استراتيجيات للتغلب على التحديات والحفاظ على الدافعية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل يمكن لتدريب الملاكمة أن يساعدني في فقدان الوزن؟
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بتدريب الملاكمة؟
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
ما هو تدريب الدفاع عن النفس ولياقة الملاكمة وفنون القتال؟
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
هل هذا التدريب مناسب للمبتدئين؟
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الملاكمة أو الفنون القتالية للانضمام إلى هذا التدريب؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم مادة تدريبية شاملة حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة” مصممة خصيصًا للمدربين وهواة اللياقة البدنية. سواء كنت محترفًا ذو خبرة أو مبتدئًا، فإن هذا المنتج هو المصدر الأساسي لتعزيز مهارات الملاكمة وتحويل نظام اللياقة الخاص بك. تم اختيار محتوى تدريبنا بعناية ليشمل جميع جوانب تدريب الملاكمة، مما يضمن معرفة شاملة واحترافية بالرياضة. ابتداءً من التقنيات الأساسية إلى التمارين المتقدمة، يقدم هذا المنتج دليلًا خطوة بخطوة لمساعدة المدربين في تعليم عملاءهم بفعالية وإنشاء تمارين ملاكمة متنوعة وديناميكية. تبدأ المادة التدريبية بمقدمة مفصلة حول الملاكمة، بما في ذلك تاريخها وفوائدها كشكل من أشكال اللياقة البدنية. سيحصل المدربون أيضًا على تفصيل مفصل لتقنيات الملاكمة الأساسية مثل وضعية الجسم والحركة واللكمات والتحركات الدفاعية. يتم شرح كل تقنية بشكل موجز مع رسوم بيانية وتخطيطات مصاحبة للمساعدة في الفهم. يتضمن المنتج أيضًا مجموعة واسعة من تمارين الملاكمة المتخصصة وبرامج التدريب التي تلبي احتياجات الأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية وأهداف مختلفة. تم تصميم هذه التمارين لتحسين القدرة القلبية والألية والقوة ولياقة الجسم العامة. يمكن للمدربين تخصيص هذه التمارين بسهولة لتناسب احتياجات عملاءهم المحددة. علاوة على ذلك، يتعمق هذا المادة التدريبية في استراتيجيات التغذية والوقاية من الإصابات لتحسين الأداء وضمان سلامة المدربين والعملاء. تغطي الأقسام الإضافية التحضير العقلي وتمارين التقوية واللياقة البدنية، وكيفية دمج الملاكمة في إطار لياقة جماعية. مع مادتنا التدريبية حول “اللياقة البدنية من خلال الملاكمة”، سيوفر المدربون جميع الأدوات والمعرفة اللازمة لإنشاء تمارين ملاكمة مشوقة وفعالة تلبي احتياجات مجموعة واسعة من الأفراد. ارفع تدريبك الرياضي إلى المستوى التالي وغيّر تمارين عملاءك بهذا المنتج الشامل.
فوائد الملاكمة للياقة البدنية:
زيادة القدرة التحمل القلبية
تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل
تنسيق محسن وتوازن
الاحتياطات الأمنية وتمارين الاحماء
أهمية تجهيز اليدين بشكل صحيح وتناسب القفازات
التمارين التسخين الموصى بها لتجنب الإصابات
شرح لمواضع الجسم الأساسية في الملاكمة وتحركات القدمين
تقنيات الملاكمة للياقة البدنية:
اللكمة القفزة، اللكمة الجانبية، اللكمة الخطافية، واللكمة العلوية.
أنواع مختلفة من تسلسلات الملاكمة
الحركات الدفاعية مثل الانحناء والميل والتحرك
تمارين تأهيلية للملاكمة:
تدريبات الضرب الظلي والضرب بالحقيبة
تدريب المقصورة المركزة وتمارين الشريك
تمارين حبل القفز لزيادة الرشاقة وسرعة الأقدام
تمارين تقوية لرياضة الملاكمة:
تمارين الجسم بوزن الجسم مثل الضغطات، السكوات، والانحناءات
دمج أشرطة المقاومة أو الأثقال لزيادة المقاومة.
تمارين الأساسية مثل اللوحات واللفات الروسية لتحسين الثبات
روتينات التدريب عالية الشدة (HIIT)
شرح لتقنية HIIT وفوائدها في اللياقة البدنية للملاكمة
تجريبات مثالية لتقوية القلب للملاكمة تجمع بين اللكمات وتمارين الجسم بوزن الجسم
كيفية تنظيم تمارين HIIT للنتائج المثلى
تمارين التحمل الخاصة بالملاكمة:
تمارين الركض بفترات وتمارين القفز بالحبل
تمارين الحقيبة الثقيلة لبناء القدرة البدنية
التمارين الرياضية الشاملة التي تدمج تقنيات الملاكمة
نصائح تغذية للياقة البدنية في الملاكمة.
أهمية النظام الغذائي المتوازن للاستعادة من الإجهاد وتعزيز الطاقة وبناء العضلات.
النسب الموصى بها للسعرات الغذائية الكبرى للملاكمين
دليل التغذية قبل وبعد التمرين
التدريب الذهني والوضع النفسي للملاكمة.
تطوير القوة العقلية والتركيز
تقنيات التصور البصري لتحسين الأداء
استراتيجيات للتغلب على التحديات والحفاظ على الدافعية.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

4. هل يمكن لتدريب الملاكمة أن يساعدني في فقدان الوزن؟
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
نعم، تدريب الملاكمة هو شكل ممتاز من التمارين القلبية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين عملية الأيض، وشد العضلات في جميع أنحاء الجسم.
هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بتدريب الملاكمة؟
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
على الرغم من أن تدريب الملاكمة يمكن أن يكون مجهدًا بدنيًا، عندما يُنفَّذ بشكل صحيح بإشراف متخصص مدرب، فإن خطر الإصابة يكون ضئيلًا. من المهم اتباع تقنية صحيحة وضمان ممارسة التدريب في بيئة آمنة.
ما هو تدريب الدفاع عن النفس ولياقة الملاكمة وفنون القتال؟
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
تجمع التدريب على اللياقة البدنية وفنون القتال وتقنيات الملاكمة الدفاع الذاتي، حيث يتم دمج تقنيات من الملاكمة وفنون القتال واللياقة البدنية لتوفير مهارات عملية في الدفاع عن النفس مع تحسين اللياقة البدنية العامة.
هل هذا التدريب مناسب للمبتدئين؟
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
نعم، هذا التدريب مناسب للأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. نحن نقدم تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لضمان أن يتمكن الجميع من المشاركة والتقدم بوتيرتهم الخاصة.
3. هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في الملاكمة أو الفنون القتالية للانضمام إلى هذا التدريب؟
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.
لا يلزم وجود خبرة سابقة. برنامجنا التدريبي مصمم لاستيعاب جميع مستويات الخبرة، من المبتدئين إلى الممارسين المتقدمين.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية الصحية ومهارات الرياضة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

البرنامج المكون من 4 أسابيع بدون استخدام أي معدات هو مادة تدريب شاملة تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية في الصالة الرياضية. يشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات مفصلة وخطط تدريب لكل أسبوع. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون للبقاء في حالة بدنية ممتازة وتنشيط، حتى في غياب صالة الألعاب الرياضية أو المعدات التمرين.

البرنامج المكون من 4 أسابيع بدون استخدام أي معدات هو مادة تدريب شاملة تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية في الصالة الرياضية. يشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات مفصلة وخطط تدريب لكل أسبوع. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون للبقاء في حالة بدنية ممتازة وتنشيط، حتى في غياب صالة الألعاب الرياضية أو المعدات التمرين.

حقيبة تدريبية دورة لياقة بدنية من خلال الملاكمة