حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال

تعلم فن رفع الأثقال الأولمبية مع حقائب تدريبيةنا الشاملة. يشمل منتجنا تعليمات مفصلة وعروض توضيحية لتقنية صحيحة، وبرامج تدريب مصممة خصيصًا لجميع مستويات الخبرة، ونصائح وحيل من المدربين واللاعبين ذوي الخبرة. خذ رفع الأثقال إلى المستوى التالي وحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع حقائب تدريبيةنا.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم الدروس المفصلة للسناتش – هي حقيبة تدريبية متكاملة تهدف إلى مساعدة المدربين وهواة اللياقة البدنية على احتراف حركة رفع الأثقال الأولمبية هذه التي تعتبر تحدًا. صُممت هذه الحقيبة التدريبية برؤية توفير أحدث وأكثر المعلومات فاعلية، وهي مصدر قيم سيطور مهاراتك إلى المستوى التالي. تصلح هذه الدروس للمدربين من جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وحتى الرياضيين المحترفين، الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم وقدراتهم في التدريب. تتضمن الدروس تحليلًا مفصلاً للجوانب التقنية، ومقاطع فيديو تعليمية تحصيلية خطوة بخطوة، واستراتيجيات تدريبية متكاملة لمساعدتك على فهم وتدريس حركة السناتش بفاعلية. تتألف الحقيبة التدريبية من كتيب تصميمه جميل يشرح تفاصيل تقنية السناتش، والأخطاء الشائعة التي يجب مراقبتها، والإرشادات لتصحيحها. لقد قمنا أيضًا بتضمين نصائح عملية ورسوم توضيحية لضمان فهم عميق لكل خطوة والقدرة على التواصل بها مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك، ستجد مجموعة من مقاطع الفيديو التعليمية عالية الجودة التي توضح التقنية السليمة لكل مرحلة في السناتش. تلك المقاطع تعتبر أداة قيمة للمدربين لتحليل وتحسين تقنيتهم الخاصة، بالإضافة إلى توفير نماذج بصرية لعملائهم. لمساعدة المدربين في وضع البرامج التدريبية الفعالة، قمنا بإضافة خطط تجريبية وتطورات يمكن تعديلها وفقًا للحاجة الفردية. تركز هذه الاستراتيجيات التدريبية على تطوير القوة والقدرة والمرونة، وهي جميعها عناصر أساسية لاحتراف حركة السناتش. استثمر في الدروس المفصلة للسناتش اليوم وارتقِ بمهاراتك في التدريب إلى أعلى مستوياتها. قم بتطوير مجموعتك من الحقائب التدريبية بهذا المصدر الأساسي واستعد لتأثير كبير على تقنية وأداء عملائك. لا تفوت هذه الفرصة لتصبح خبيرًا في السناتش – اطلب الآن وابدأ في تحويل جلساتك التدريبية!
مقدمة عن التراكيبة
تعريف وغرض السناتش
تاريخ موجز لـ السناتش في رفع الأثقال
فوائد ومزايا إدراج تمرين السناتش في التدريب
فهم التقنية
تفصيل حركة السناتش
نظرة عامة على المواقع والمراحل الرئيسية
الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
الاحماء والتنقل
أهمية التمارين التسخينية قبل أداء تجريف الوزن
تمارين تسخين محددة للالتقاط
تمارين الحركة الأساسية الضرورية لتحسين المرونة ونطاق الحركة
احتراف الجذب
شرح للمرحلة الأولى من تقنية السناتش: السحب
إرشادات مفصلة حول وضعية الجسم الصحيحة وتمديد الوركين
تمارين لتحسين القوة المتفجرة والسرعة أثناء السحب
تنفيذ الانتقال
التركيز على المرحلة الثانية من قذف الرفع: التحول
تقنيات للانتقال بسلاسة للشريط الحديدي من وضع السحب إلى وضع الاستقبال
تمارين لتحسين التنسيق والتوقيت في مرحلة الانتقال
تحسين الاصطياد
شرح مفصل للمرحلة النهائية من مناورة الـ سناتش: الامساك
التموضع الصحيح للجسم والتوازن أثناء الاستقبال
تمارين وتقدمات لتعزيز الاستقرار والمرونة في وضعية الاستعداد
التقدم والبرمجة
نصائح وإرشادات للتقدم في تدريب السناتش
توصيات لإدماج رفع الوثبة في برنامج التدريب
برامج تدريبية عيّنة واستراتيجيات تدريج الأداء لتحسين الرفعة القوية
التغيرات وتمارين المساعدة
نظرة عامة على تنوعات السناتش المختلفة مثل الباور سناتش والهانغ سناتش.
مناقشة التمارين المساعدة لتقوية العضلات المشاركة في الثني
الفوائد والاعتبارات عند دمج التقلبات وتمارين المساعدة
المشاكل الشائعة وحلولها
تحديد وحل المشاكل والأخطاء الشائعة في السنتش (الشيلة)
نصائح لحل مشاكل تقنية التصحيح
كيفية التغلب على المرتفعات والتقدم في تدريب السناتش

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التراكس في رفع الأثقال؟
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
من يستطيع الاستفادة من تعلم السناتش؟
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لتعلم السناتش؟
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
هل تعتبر تمرين السناتش آمنًا للقيام به؟
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
كيف يمكنني التقدم في تدريب أسلوب السناتش؟
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال”
تقديم الدروس المفصلة للسناتش – هي حقيبة تدريبية متكاملة تهدف إلى مساعدة المدربين وهواة اللياقة البدنية على احتراف حركة رفع الأثقال الأولمبية هذه التي تعتبر تحدًا. صُممت هذه الحقيبة التدريبية برؤية توفير أحدث وأكثر المعلومات فاعلية، وهي مصدر قيم سيطور مهاراتك إلى المستوى التالي. تصلح هذه الدروس للمدربين من جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وحتى الرياضيين المحترفين، الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم وقدراتهم في التدريب. تتضمن الدروس تحليلًا مفصلاً للجوانب التقنية، ومقاطع فيديو تعليمية تحصيلية خطوة بخطوة، واستراتيجيات تدريبية متكاملة لمساعدتك على فهم وتدريس حركة السناتش بفاعلية. تتألف الحقيبة التدريبية من كتيب تصميمه جميل يشرح تفاصيل تقنية السناتش، والأخطاء الشائعة التي يجب مراقبتها، والإرشادات لتصحيحها. لقد قمنا أيضًا بتضمين نصائح عملية ورسوم توضيحية لضمان فهم عميق لكل خطوة والقدرة على التواصل بها مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك، ستجد مجموعة من مقاطع الفيديو التعليمية عالية الجودة التي توضح التقنية السليمة لكل مرحلة في السناتش. تلك المقاطع تعتبر أداة قيمة للمدربين لتحليل وتحسين تقنيتهم الخاصة، بالإضافة إلى توفير نماذج بصرية لعملائهم. لمساعدة المدربين في وضع البرامج التدريبية الفعالة، قمنا بإضافة خطط تجريبية وتطورات يمكن تعديلها وفقًا للحاجة الفردية. تركز هذه الاستراتيجيات التدريبية على تطوير القوة والقدرة والمرونة، وهي جميعها عناصر أساسية لاحتراف حركة السناتش. استثمر في الدروس المفصلة للسناتش اليوم وارتقِ بمهاراتك في التدريب إلى أعلى مستوياتها. قم بتطوير مجموعتك من الحقائب التدريبية بهذا المصدر الأساسي واستعد لتأثير كبير على تقنية وأداء عملائك. لا تفوت هذه الفرصة لتصبح خبيرًا في السناتش – اطلب الآن وابدأ في تحويل جلساتك التدريبية!
مقدمة عن التراكيبة
تعريف وغرض السناتش
تاريخ موجز لـ السناتش في رفع الأثقال
فوائد ومزايا إدراج تمرين السناتش في التدريب
فهم التقنية
تفصيل حركة السناتش
نظرة عامة على المواقع والمراحل الرئيسية
الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
الاحماء والتنقل
أهمية التمارين التسخينية قبل أداء تجريف الوزن
تمارين تسخين محددة للالتقاط
تمارين الحركة الأساسية الضرورية لتحسين المرونة ونطاق الحركة
احتراف الجذب
شرح للمرحلة الأولى من تقنية السناتش: السحب
إرشادات مفصلة حول وضعية الجسم الصحيحة وتمديد الوركين
تمارين لتحسين القوة المتفجرة والسرعة أثناء السحب
تنفيذ الانتقال
التركيز على المرحلة الثانية من قذف الرفع: التحول
تقنيات للانتقال بسلاسة للشريط الحديدي من وضع السحب إلى وضع الاستقبال
تمارين لتحسين التنسيق والتوقيت في مرحلة الانتقال
تحسين الاصطياد
شرح مفصل للمرحلة النهائية من مناورة الـ سناتش: الامساك
التموضع الصحيح للجسم والتوازن أثناء الاستقبال
تمارين وتقدمات لتعزيز الاستقرار والمرونة في وضعية الاستعداد
التقدم والبرمجة
نصائح وإرشادات للتقدم في تدريب السناتش
توصيات لإدماج رفع الوثبة في برنامج التدريب
برامج تدريبية عيّنة واستراتيجيات تدريج الأداء لتحسين الرفعة القوية
التغيرات وتمارين المساعدة
نظرة عامة على تنوعات السناتش المختلفة مثل الباور سناتش والهانغ سناتش.
مناقشة التمارين المساعدة لتقوية العضلات المشاركة في الثني
الفوائد والاعتبارات عند دمج التقلبات وتمارين المساعدة
المشاكل الشائعة وحلولها
تحديد وحل المشاكل والأخطاء الشائعة في السنتش (الشيلة)
نصائح لحل مشاكل تقنية التصحيح
كيفية التغلب على المرتفعات والتقدم في تدريب السناتش

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التراكس في رفع الأثقال؟
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
من يستطيع الاستفادة من تعلم السناتش؟
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لتعلم السناتش؟
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
هل تعتبر تمرين السناتش آمنًا للقيام به؟
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
كيف يمكنني التقدم في تدريب أسلوب السناتش؟
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال

تعلم فن رفع الأثقال الأولمبية مع حقائب تدريبيةنا الشاملة. يشمل منتجنا تعليمات مفصلة وعروض توضيحية لتقنية صحيحة، وبرامج تدريب مصممة خصيصًا لجميع مستويات الخبرة، ونصائح وحيل من المدربين واللاعبين ذوي الخبرة. خذ رفع الأثقال إلى المستوى التالي وحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع حقائب تدريبيةنا.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم الدروس المفصلة للسناتش – هي حقيبة تدريبية متكاملة تهدف إلى مساعدة المدربين وهواة اللياقة البدنية على احتراف حركة رفع الأثقال الأولمبية هذه التي تعتبر تحدًا. صُممت هذه الحقيبة التدريبية برؤية توفير أحدث وأكثر المعلومات فاعلية، وهي مصدر قيم سيطور مهاراتك إلى المستوى التالي. تصلح هذه الدروس للمدربين من جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وحتى الرياضيين المحترفين، الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم وقدراتهم في التدريب. تتضمن الدروس تحليلًا مفصلاً للجوانب التقنية، ومقاطع فيديو تعليمية تحصيلية خطوة بخطوة، واستراتيجيات تدريبية متكاملة لمساعدتك على فهم وتدريس حركة السناتش بفاعلية. تتألف الحقيبة التدريبية من كتيب تصميمه جميل يشرح تفاصيل تقنية السناتش، والأخطاء الشائعة التي يجب مراقبتها، والإرشادات لتصحيحها. لقد قمنا أيضًا بتضمين نصائح عملية ورسوم توضيحية لضمان فهم عميق لكل خطوة والقدرة على التواصل بها مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك، ستجد مجموعة من مقاطع الفيديو التعليمية عالية الجودة التي توضح التقنية السليمة لكل مرحلة في السناتش. تلك المقاطع تعتبر أداة قيمة للمدربين لتحليل وتحسين تقنيتهم الخاصة، بالإضافة إلى توفير نماذج بصرية لعملائهم. لمساعدة المدربين في وضع البرامج التدريبية الفعالة، قمنا بإضافة خطط تجريبية وتطورات يمكن تعديلها وفقًا للحاجة الفردية. تركز هذه الاستراتيجيات التدريبية على تطوير القوة والقدرة والمرونة، وهي جميعها عناصر أساسية لاحتراف حركة السناتش. استثمر في الدروس المفصلة للسناتش اليوم وارتقِ بمهاراتك في التدريب إلى أعلى مستوياتها. قم بتطوير مجموعتك من الحقائب التدريبية بهذا المصدر الأساسي واستعد لتأثير كبير على تقنية وأداء عملائك. لا تفوت هذه الفرصة لتصبح خبيرًا في السناتش – اطلب الآن وابدأ في تحويل جلساتك التدريبية!
مقدمة عن التراكيبة
تعريف وغرض السناتش
تاريخ موجز لـ السناتش في رفع الأثقال
فوائد ومزايا إدراج تمرين السناتش في التدريب
فهم التقنية
تفصيل حركة السناتش
نظرة عامة على المواقع والمراحل الرئيسية
الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
الاحماء والتنقل
أهمية التمارين التسخينية قبل أداء تجريف الوزن
تمارين تسخين محددة للالتقاط
تمارين الحركة الأساسية الضرورية لتحسين المرونة ونطاق الحركة
احتراف الجذب
شرح للمرحلة الأولى من تقنية السناتش: السحب
إرشادات مفصلة حول وضعية الجسم الصحيحة وتمديد الوركين
تمارين لتحسين القوة المتفجرة والسرعة أثناء السحب
تنفيذ الانتقال
التركيز على المرحلة الثانية من قذف الرفع: التحول
تقنيات للانتقال بسلاسة للشريط الحديدي من وضع السحب إلى وضع الاستقبال
تمارين لتحسين التنسيق والتوقيت في مرحلة الانتقال
تحسين الاصطياد
شرح مفصل للمرحلة النهائية من مناورة الـ سناتش: الامساك
التموضع الصحيح للجسم والتوازن أثناء الاستقبال
تمارين وتقدمات لتعزيز الاستقرار والمرونة في وضعية الاستعداد
التقدم والبرمجة
نصائح وإرشادات للتقدم في تدريب السناتش
توصيات لإدماج رفع الوثبة في برنامج التدريب
برامج تدريبية عيّنة واستراتيجيات تدريج الأداء لتحسين الرفعة القوية
التغيرات وتمارين المساعدة
نظرة عامة على تنوعات السناتش المختلفة مثل الباور سناتش والهانغ سناتش.
مناقشة التمارين المساعدة لتقوية العضلات المشاركة في الثني
الفوائد والاعتبارات عند دمج التقلبات وتمارين المساعدة
المشاكل الشائعة وحلولها
تحديد وحل المشاكل والأخطاء الشائعة في السنتش (الشيلة)
نصائح لحل مشاكل تقنية التصحيح
كيفية التغلب على المرتفعات والتقدم في تدريب السناتش

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التراكس في رفع الأثقال؟
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
من يستطيع الاستفادة من تعلم السناتش؟
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لتعلم السناتش؟
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
هل تعتبر تمرين السناتش آمنًا للقيام به؟
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
كيف يمكنني التقدم في تدريب أسلوب السناتش؟
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال”
تقديم الدروس المفصلة للسناتش – هي حقيبة تدريبية متكاملة تهدف إلى مساعدة المدربين وهواة اللياقة البدنية على احتراف حركة رفع الأثقال الأولمبية هذه التي تعتبر تحدًا. صُممت هذه الحقيبة التدريبية برؤية توفير أحدث وأكثر المعلومات فاعلية، وهي مصدر قيم سيطور مهاراتك إلى المستوى التالي. تصلح هذه الدروس للمدربين من جميع المستويات، بدءًا من المبتدئين وحتى الرياضيين المحترفين، الذين يرغبون في تعزيز معرفتهم وقدراتهم في التدريب. تتضمن الدروس تحليلًا مفصلاً للجوانب التقنية، ومقاطع فيديو تعليمية تحصيلية خطوة بخطوة، واستراتيجيات تدريبية متكاملة لمساعدتك على فهم وتدريس حركة السناتش بفاعلية. تتألف الحقيبة التدريبية من كتيب تصميمه جميل يشرح تفاصيل تقنية السناتش، والأخطاء الشائعة التي يجب مراقبتها، والإرشادات لتصحيحها. لقد قمنا أيضًا بتضمين نصائح عملية ورسوم توضيحية لضمان فهم عميق لكل خطوة والقدرة على التواصل بها مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك، ستجد مجموعة من مقاطع الفيديو التعليمية عالية الجودة التي توضح التقنية السليمة لكل مرحلة في السناتش. تلك المقاطع تعتبر أداة قيمة للمدربين لتحليل وتحسين تقنيتهم الخاصة، بالإضافة إلى توفير نماذج بصرية لعملائهم. لمساعدة المدربين في وضع البرامج التدريبية الفعالة، قمنا بإضافة خطط تجريبية وتطورات يمكن تعديلها وفقًا للحاجة الفردية. تركز هذه الاستراتيجيات التدريبية على تطوير القوة والقدرة والمرونة، وهي جميعها عناصر أساسية لاحتراف حركة السناتش. استثمر في الدروس المفصلة للسناتش اليوم وارتقِ بمهاراتك في التدريب إلى أعلى مستوياتها. قم بتطوير مجموعتك من الحقائب التدريبية بهذا المصدر الأساسي واستعد لتأثير كبير على تقنية وأداء عملائك. لا تفوت هذه الفرصة لتصبح خبيرًا في السناتش – اطلب الآن وابدأ في تحويل جلساتك التدريبية!
مقدمة عن التراكيبة
تعريف وغرض السناتش
تاريخ موجز لـ السناتش في رفع الأثقال
فوائد ومزايا إدراج تمرين السناتش في التدريب
فهم التقنية
تفصيل حركة السناتش
نظرة عامة على المواقع والمراحل الرئيسية
الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها
الاحماء والتنقل
أهمية التمارين التسخينية قبل أداء تجريف الوزن
تمارين تسخين محددة للالتقاط
تمارين الحركة الأساسية الضرورية لتحسين المرونة ونطاق الحركة
احتراف الجذب
شرح للمرحلة الأولى من تقنية السناتش: السحب
إرشادات مفصلة حول وضعية الجسم الصحيحة وتمديد الوركين
تمارين لتحسين القوة المتفجرة والسرعة أثناء السحب
تنفيذ الانتقال
التركيز على المرحلة الثانية من قذف الرفع: التحول
تقنيات للانتقال بسلاسة للشريط الحديدي من وضع السحب إلى وضع الاستقبال
تمارين لتحسين التنسيق والتوقيت في مرحلة الانتقال
تحسين الاصطياد
شرح مفصل للمرحلة النهائية من مناورة الـ سناتش: الامساك
التموضع الصحيح للجسم والتوازن أثناء الاستقبال
تمارين وتقدمات لتعزيز الاستقرار والمرونة في وضعية الاستعداد
التقدم والبرمجة
نصائح وإرشادات للتقدم في تدريب السناتش
توصيات لإدماج رفع الوثبة في برنامج التدريب
برامج تدريبية عيّنة واستراتيجيات تدريج الأداء لتحسين الرفعة القوية
التغيرات وتمارين المساعدة
نظرة عامة على تنوعات السناتش المختلفة مثل الباور سناتش والهانغ سناتش.
مناقشة التمارين المساعدة لتقوية العضلات المشاركة في الثني
الفوائد والاعتبارات عند دمج التقلبات وتمارين المساعدة
المشاكل الشائعة وحلولها
تحديد وحل المشاكل والأخطاء الشائعة في السنتش (الشيلة)
نصائح لحل مشاكل تقنية التصحيح
كيفية التغلب على المرتفعات والتقدم في تدريب السناتش

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو التراكس في رفع الأثقال؟
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
السناتش هو تمرين لرفع الأوزان حيث يقوم الرياضي برفع حديدة من الأرض إلى فوق الرأس في حركة مستمرة واحدة، وهذا يتطلب السرعة والقوة والتقنية.
من يستطيع الاستفادة من تعلم السناتش؟
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
أي شخص يسعى لتحسين قوته وقوته العامة ومهاراته الرياضية بشكل عام يمكنه الاستفادة من تعلم السناتش. إنه يستخدم عادة في رياضة رفع الأثقال وكروس فت والرياضات الأخرى التي تتطلب حركات انفجارية.
هل أحتاج إلى أي تجهيزات خاصة لتعلم السناتش؟
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
نعم، ستحتاج إلى شريط تحميل، أوزان، ومنصة رفع أو منطقة مخصصة. كما يُوصى باستخدام حذاء رفع الأثقال وتمديدة معصم للحصول على استقرار ودعم إضافي.
هل تعتبر تمرين السناتش آمنًا للقيام به؟
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
عندما يتم تنفيذها بتقنية صحيحة وتحت إشراف، يمكن أن يكون السناتش تمرينًا آمنًا. ومع ذلك، فمن المهم أن تبدأ بأوزان خفيفة وتزيد تدريجياً الحمولة بمرور الوقت عندما تصبح أكثر مهارة. من الضروري العمل مع مدرب مؤهل أو مدرب متخصص.
كيف يمكنني التقدم في تدريب أسلوب السناتش؟
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.
التقدم في تدريب السناتش ينطوي على زيادة الوزن المرفوع تدريجياً، تحسين تقنيتك، واستخدام تنويعات للتمرين. من المهم التركيز على الممارسة المنتظمة والاحماء السليم والاستماع لجسمك لتجنب الإصابات وتحقيق تقدم مستمر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

تعلم فن رفع الأثقال الأولمبية مع حقائب تدريبيةنا الشاملة. يشمل منتجنا تعليمات مفصلة وعروض توضيحية لتقنية صحيحة، وبرامج تدريب مصممة خصيصًا لجميع مستويات الخبرة، ونصائح وحيل من المدربين واللاعبين ذوي الخبرة. خذ رفع الأثقال إلى المستوى التالي وحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع حقائب تدريبيةنا.

تعلم فن رفع الأثقال الأولمبية مع حقائب تدريبيةنا الشاملة. يشمل منتجنا تعليمات مفصلة وعروض توضيحية لتقنية صحيحة، وبرامج تدريب مصممة خصيصًا لجميع مستويات الخبرة، ونصائح وحيل من المدربين واللاعبين ذوي الخبرة. خذ رفع الأثقال إلى المستوى التالي وحقق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع حقائب تدريبيةنا.

حقيبة تدريبية دورة نصائح وأفكار حول رفع الاثقال