التصنيف: الصحة و الرياضة

البرنامج المكون من 4 أسابيع بدون استخدام أي معدات هو مادة تدريب شاملة تساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم اللياقة البدنية بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية في الصالة الرياضية. يشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات مفصلة وخطط تدريب لكل أسبوع. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون للبقاء في حالة بدنية ممتازة وتنشيط، حتى في غياب صالة الألعاب الرياضية أو المعدات التمرين.