التصنيف: الصحة و الرياضة

هذه الحقائب التدريبية تقدم نهجا شاملا لإدارة أعراض سن اليأس المبكر وسن اليأس اللاحق. تغطي مجموعة متنوعة من الجوانب بما في ذلك الصحة البدنية والعاطفية والعقلية، بالإضافة إلى التغييرات في نمط الحياة والعلاجات الطبيعية. سيتعلم المشاركون استراتيجيات فعالة للتعامل مع الإفرازات الساخنة، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وأعراض أخرى شائعة.

سيوفر لك هذه الحقائب التدريبية المفاهيم الأساسية حول التغذية والغذاء والعلاج الغذائي لتحسين صحتك وتقليل التوتر. ستتعلم كيفية تغذية نفسك بشكل متوازن وصحي، وما هي العناصر الغذائية الضرورية وكيفية تصميم حمية مناسبة لاحتياجاتك الفردية.

سيوفر لك هذه الحقائب التدريبية المفاهيم الأساسية حول التغذية والغذاء والعلاج الغذائي لتحسين صحتك وتقليل التوتر. ستتعلم كيفية تغذية نفسك بشكل متوازن وصحي، وما هي العناصر الغذائية الضرورية وكيفية تصميم حمية مناسبة لاحتياجاتك الفردية.

هذه الحقائب التدريبية يوفر معلومات مفصلة حول التغذية خلال مرحلة انقطاع الطمث وأهمية التسمية الغذائية. ستتعلم عن التغيرات الهرمونية وكيف يؤثرون على التغذية، فضلاً عن الإرشادات الغذائية الخاصة لحياة صحية خلال هذه المرحلة. سيتعلم أيضًا كيفية قراءة وفهم التسميات الغذائية لاتخاذ قرارات مدروسة حول الأطعمة التي تستهلكها.

هذه الحقائب التدريبية يوفر معلومات مفصلة حول التغذية خلال مرحلة انقطاع الطمث وأهمية التسمية الغذائية. ستتعلم عن التغيرات الهرمونية وكيف يؤثرون على التغذية، فضلاً عن الإرشادات الغذائية الخاصة لحياة صحية خلال هذه المرحلة. سيتعلم أيضًا كيفية قراءة وفهم التسميات الغذائية لاتخاذ قرارات مدروسة حول الأطعمة التي تستهلكها.

هذه الحقائب التدريبية ستعلمك كيف تزيد من كتلة عضلاتك في نفس الوقت الذي تقلل أو ترفع فيه وزنك. ستتعلم كيفية اتباع نظام غذائي متوازن وحساب السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك بطريقة صحية. كما ستتعلم عن الحصص المناسبة لكل نوع من الأطعمة.

هذه الحقائب التدريبية ستعلمك كيف تزيد من كتلة عضلاتك في نفس الوقت الذي تقلل أو ترفع فيه وزنك. ستتعلم كيفية اتباع نظام غذائي متوازن وحساب السعرات الحرارية لتحقيق أهدافك بطريقة صحية. كما ستتعلم عن الحصص المناسبة لكل نوع من الأطعمة.