حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين

هذه الحقيبة التدريبية تركز على تقنيات وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف تأثيرات الانحناء السلبية مثل التوتر والألم والضغط النفسي. إنها تقدم نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على الحفاظ على وضعية صحية ومريحة أثناء اليوم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
هل أنت مدرب يسعى لتوفير حقائب تدريبيةية فعالة ومشوقة لليوجا لموظفي المكاتب؟ لا تبحث بعيدًا، حيث تم تصميم حقائب تدريبية الشاملة لدينا لمساعدة موظفي المكاتب في مواجهة التأثيرات السلبية للجلوس المطول وتحسين رفاهيتهم العامة. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يسعون لتثقيف وإرشاد موظفي المكاتب على تقنيات وتمارين اليوجا المختلفة التي يمكن ممارستها مباشرة على مكاتبهم. وتشمل كتيب المدرب التفصيلي تعليمات خطوة بخطوة، جنبًا إلى جنب مع كتيب المشارك الإرشادي الإعلامي للمساعدة في عملية التعلم. تتناول حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك الوضعيات اليوجا الأساسية، وتمارين التنفس، وتقنيات الوعي، وممارسات الاسترخاء. يتم صياغة كل وحدة تدريبية بعناية لمعالجة احتياجات وتحديات موظفي المكاتب الخاصة، مثل الوضعية السيئة، وتوتر العضلات، والتعب العقلي. يمكن للمدربين استغلال هذه المواد لتصميم ورش العمل الخاصة بهم، أو الصفوف الدراسية، أو جلسات فردية. يتضمن كتيب المدرب نصائح قيّمة واقتراحات وتعديلات لضمان قابلية الوصول إلى التمارين للأفراد من مختلف مستويات اللياقة البدنية والمرونة. يعمل كتيب المشارك كأداة مرجعية مفيدة لموظفي المكاتب لممارسة التمارين بشكل منفرد، حتى بعد الانتهاء من التدريب. من خلال استخدام هذه الحقائب التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا موظفي المكاتب المعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتحسين صحتهم الجسدية والعقلية. ساعد موظفي المكاتب في تقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، وتعزيز جودة حياتهم العامة من خلال حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب لدينا. ابدأ الاستثمار في هذا المنتج اليوم واصنع تأثيرًا إيجابيًا في حياة المتدربين الخاصة بك.
فوائد اليوغا للعاملين في المكاتب:
زيادة المرونة والتنقل
تحسين الوضعية
تخفيف التوتر والاسترخاء
فهم تأثير العمل المكتبي على الجسم
تأثيرات الجلوس لفترات طويلة
القضايا الشائعة مثل الوركين الضيقين، الكتفين، والرقبة.
أهمية التعامل مع عدم التوازن العضلي
الوضعيات الأساسية لليوغا لموظفي المكاتب
تم تعديل التحيات الشمسية لتسخين الجسم
الانحناء الأمامي الجالس لتمديد عضلات الساق الخلفية والظهر السفلي
تمارين الكتف لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الجسم
تسلسل يوغا لتحسين الوضعية الجسدية.
وضعية القطة – البقرة لتخفيف التوتر في العمود الفقري وتقوية عضلات الجذع
وضعية الكوبرا لفتح الصدر وتمدد الجزء الأمامي من الجسم
تمرين وضعية الجسر لتقوية عضلات الأرداف وتخفيف آلام أسفل الظهر
اليوغا للقوة والاستقرار
موقف الكرسي لتقوية الساقين والقوة الأساسية
وضعيات المحارب لتحسين التوازن والاستقرار
وضعية الشجرة لتعزيز التركيز وتحسين الوضعية
اليوغا لتخفيف التوتر والاسترخاء
الوضعية الجنينية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر
وضعية الساقين مستدقتين على الحائط للتخلص من الضغوط النفسية وتحسين الدورة الدموية.
وضع الجثة للاسترخاء العميق وإعادة النشاط
دمج اليوغا في روتين العمل اليومي
إعطاء وقت مخصص لإستراحات قصيرة لممارسة اليوغا خلال اليوم
تمارين اليوجا على الكرسي للتخفيف السريع والاسترخاء
الحركة المتوجهة بوعي أثناء فترات الاستراحة العادية لمواجهة الجلوس المطول
نصائح للحفاظ على ممارسة اليوغا:
وضع أهداف واقعية والتلتزم بروتين منتظم
البحث عن مساحة هادئة للممارسة بدون تشتت
ممارسة الرحمة تجاه الذات وقبول القيود.
موارد إضافية للعاملين في المكاتب:
تطبيقات اليوغا ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للتمارين المرشدة
نصائح مريحة لإعداد مساحة عمل صحية
تمارين التمدد ومصادرها للعاملين على المكتب

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو اليوجا للعاملين في المكاتب؟
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
كيف يمكن أن يستفيدني اليوغا للعاملين في المكاتب؟
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
كيف يعمل حقائب تدريبية؟
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
هل يمكنني استخدام هذه الحقيبة التدريبية في مكان عملي؟
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب يسعى لتوفير حقائب تدريبيةية فعالة ومشوقة لليوجا لموظفي المكاتب؟ لا تبحث بعيدًا، حيث تم تصميم حقائب تدريبية الشاملة لدينا لمساعدة موظفي المكاتب في مواجهة التأثيرات السلبية للجلوس المطول وتحسين رفاهيتهم العامة. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يسعون لتثقيف وإرشاد موظفي المكاتب على تقنيات وتمارين اليوجا المختلفة التي يمكن ممارستها مباشرة على مكاتبهم. وتشمل كتيب المدرب التفصيلي تعليمات خطوة بخطوة، جنبًا إلى جنب مع كتيب المشارك الإرشادي الإعلامي للمساعدة في عملية التعلم. تتناول حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك الوضعيات اليوجا الأساسية، وتمارين التنفس، وتقنيات الوعي، وممارسات الاسترخاء. يتم صياغة كل وحدة تدريبية بعناية لمعالجة احتياجات وتحديات موظفي المكاتب الخاصة، مثل الوضعية السيئة، وتوتر العضلات، والتعب العقلي. يمكن للمدربين استغلال هذه المواد لتصميم ورش العمل الخاصة بهم، أو الصفوف الدراسية، أو جلسات فردية. يتضمن كتيب المدرب نصائح قيّمة واقتراحات وتعديلات لضمان قابلية الوصول إلى التمارين للأفراد من مختلف مستويات اللياقة البدنية والمرونة. يعمل كتيب المشارك كأداة مرجعية مفيدة لموظفي المكاتب لممارسة التمارين بشكل منفرد، حتى بعد الانتهاء من التدريب. من خلال استخدام هذه الحقائب التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا موظفي المكاتب المعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتحسين صحتهم الجسدية والعقلية. ساعد موظفي المكاتب في تقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، وتعزيز جودة حياتهم العامة من خلال حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب لدينا. ابدأ الاستثمار في هذا المنتج اليوم واصنع تأثيرًا إيجابيًا في حياة المتدربين الخاصة بك.
فوائد اليوغا للعاملين في المكاتب:
زيادة المرونة والتنقل
تحسين الوضعية
تخفيف التوتر والاسترخاء
فهم تأثير العمل المكتبي على الجسم
تأثيرات الجلوس لفترات طويلة
القضايا الشائعة مثل الوركين الضيقين، الكتفين، والرقبة.
أهمية التعامل مع عدم التوازن العضلي
الوضعيات الأساسية لليوغا لموظفي المكاتب
تم تعديل التحيات الشمسية لتسخين الجسم
الانحناء الأمامي الجالس لتمديد عضلات الساق الخلفية والظهر السفلي
تمارين الكتف لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الجسم
تسلسل يوغا لتحسين الوضعية الجسدية.
وضعية القطة – البقرة لتخفيف التوتر في العمود الفقري وتقوية عضلات الجذع
وضعية الكوبرا لفتح الصدر وتمدد الجزء الأمامي من الجسم
تمرين وضعية الجسر لتقوية عضلات الأرداف وتخفيف آلام أسفل الظهر
اليوغا للقوة والاستقرار
موقف الكرسي لتقوية الساقين والقوة الأساسية
وضعيات المحارب لتحسين التوازن والاستقرار
وضعية الشجرة لتعزيز التركيز وتحسين الوضعية
اليوغا لتخفيف التوتر والاسترخاء
الوضعية الجنينية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر
وضعية الساقين مستدقتين على الحائط للتخلص من الضغوط النفسية وتحسين الدورة الدموية.
وضع الجثة للاسترخاء العميق وإعادة النشاط
دمج اليوغا في روتين العمل اليومي
إعطاء وقت مخصص لإستراحات قصيرة لممارسة اليوغا خلال اليوم
تمارين اليوجا على الكرسي للتخفيف السريع والاسترخاء
الحركة المتوجهة بوعي أثناء فترات الاستراحة العادية لمواجهة الجلوس المطول
نصائح للحفاظ على ممارسة اليوغا:
وضع أهداف واقعية والتلتزم بروتين منتظم
البحث عن مساحة هادئة للممارسة بدون تشتت
ممارسة الرحمة تجاه الذات وقبول القيود.
موارد إضافية للعاملين في المكاتب:
تطبيقات اليوغا ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للتمارين المرشدة
نصائح مريحة لإعداد مساحة عمل صحية
تمارين التمدد ومصادرها للعاملين على المكتب

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو اليوجا للعاملين في المكاتب؟
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
كيف يمكن أن يستفيدني اليوغا للعاملين في المكاتب؟
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
كيف يعمل حقائب تدريبية؟
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
هل يمكنني استخدام هذه الحقيبة التدريبية في مكان عملي؟
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين

هذه الحقيبة التدريبية تركز على تقنيات وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف تأثيرات الانحناء السلبية مثل التوتر والألم والضغط النفسي. إنها تقدم نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على الحفاظ على وضعية صحية ومريحة أثناء اليوم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
هل أنت مدرب يسعى لتوفير حقائب تدريبيةية فعالة ومشوقة لليوجا لموظفي المكاتب؟ لا تبحث بعيدًا، حيث تم تصميم حقائب تدريبية الشاملة لدينا لمساعدة موظفي المكاتب في مواجهة التأثيرات السلبية للجلوس المطول وتحسين رفاهيتهم العامة. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يسعون لتثقيف وإرشاد موظفي المكاتب على تقنيات وتمارين اليوجا المختلفة التي يمكن ممارستها مباشرة على مكاتبهم. وتشمل كتيب المدرب التفصيلي تعليمات خطوة بخطوة، جنبًا إلى جنب مع كتيب المشارك الإرشادي الإعلامي للمساعدة في عملية التعلم. تتناول حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك الوضعيات اليوجا الأساسية، وتمارين التنفس، وتقنيات الوعي، وممارسات الاسترخاء. يتم صياغة كل وحدة تدريبية بعناية لمعالجة احتياجات وتحديات موظفي المكاتب الخاصة، مثل الوضعية السيئة، وتوتر العضلات، والتعب العقلي. يمكن للمدربين استغلال هذه المواد لتصميم ورش العمل الخاصة بهم، أو الصفوف الدراسية، أو جلسات فردية. يتضمن كتيب المدرب نصائح قيّمة واقتراحات وتعديلات لضمان قابلية الوصول إلى التمارين للأفراد من مختلف مستويات اللياقة البدنية والمرونة. يعمل كتيب المشارك كأداة مرجعية مفيدة لموظفي المكاتب لممارسة التمارين بشكل منفرد، حتى بعد الانتهاء من التدريب. من خلال استخدام هذه الحقائب التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا موظفي المكاتب المعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتحسين صحتهم الجسدية والعقلية. ساعد موظفي المكاتب في تقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، وتعزيز جودة حياتهم العامة من خلال حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب لدينا. ابدأ الاستثمار في هذا المنتج اليوم واصنع تأثيرًا إيجابيًا في حياة المتدربين الخاصة بك.
فوائد اليوغا للعاملين في المكاتب:
زيادة المرونة والتنقل
تحسين الوضعية
تخفيف التوتر والاسترخاء
فهم تأثير العمل المكتبي على الجسم
تأثيرات الجلوس لفترات طويلة
القضايا الشائعة مثل الوركين الضيقين، الكتفين، والرقبة.
أهمية التعامل مع عدم التوازن العضلي
الوضعيات الأساسية لليوغا لموظفي المكاتب
تم تعديل التحيات الشمسية لتسخين الجسم
الانحناء الأمامي الجالس لتمديد عضلات الساق الخلفية والظهر السفلي
تمارين الكتف لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الجسم
تسلسل يوغا لتحسين الوضعية الجسدية.
وضعية القطة – البقرة لتخفيف التوتر في العمود الفقري وتقوية عضلات الجذع
وضعية الكوبرا لفتح الصدر وتمدد الجزء الأمامي من الجسم
تمرين وضعية الجسر لتقوية عضلات الأرداف وتخفيف آلام أسفل الظهر
اليوغا للقوة والاستقرار
موقف الكرسي لتقوية الساقين والقوة الأساسية
وضعيات المحارب لتحسين التوازن والاستقرار
وضعية الشجرة لتعزيز التركيز وتحسين الوضعية
اليوغا لتخفيف التوتر والاسترخاء
الوضعية الجنينية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر
وضعية الساقين مستدقتين على الحائط للتخلص من الضغوط النفسية وتحسين الدورة الدموية.
وضع الجثة للاسترخاء العميق وإعادة النشاط
دمج اليوغا في روتين العمل اليومي
إعطاء وقت مخصص لإستراحات قصيرة لممارسة اليوغا خلال اليوم
تمارين اليوجا على الكرسي للتخفيف السريع والاسترخاء
الحركة المتوجهة بوعي أثناء فترات الاستراحة العادية لمواجهة الجلوس المطول
نصائح للحفاظ على ممارسة اليوغا:
وضع أهداف واقعية والتلتزم بروتين منتظم
البحث عن مساحة هادئة للممارسة بدون تشتت
ممارسة الرحمة تجاه الذات وقبول القيود.
موارد إضافية للعاملين في المكاتب:
تطبيقات اليوغا ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للتمارين المرشدة
نصائح مريحة لإعداد مساحة عمل صحية
تمارين التمدد ومصادرها للعاملين على المكتب

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو اليوجا للعاملين في المكاتب؟
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
كيف يمكن أن يستفيدني اليوغا للعاملين في المكاتب؟
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
كيف يعمل حقائب تدريبية؟
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
هل يمكنني استخدام هذه الحقيبة التدريبية في مكان عملي؟
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب يسعى لتوفير حقائب تدريبيةية فعالة ومشوقة لليوجا لموظفي المكاتب؟ لا تبحث بعيدًا، حيث تم تصميم حقائب تدريبية الشاملة لدينا لمساعدة موظفي المكاتب في مواجهة التأثيرات السلبية للجلوس المطول وتحسين رفاهيتهم العامة. هذه الحقائب التدريبية مثالية للمدربين الذين يسعون لتثقيف وإرشاد موظفي المكاتب على تقنيات وتمارين اليوجا المختلفة التي يمكن ممارستها مباشرة على مكاتبهم. وتشمل كتيب المدرب التفصيلي تعليمات خطوة بخطوة، جنبًا إلى جنب مع كتيب المشارك الإرشادي الإعلامي للمساعدة في عملية التعلم. تتناول حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك الوضعيات اليوجا الأساسية، وتمارين التنفس، وتقنيات الوعي، وممارسات الاسترخاء. يتم صياغة كل وحدة تدريبية بعناية لمعالجة احتياجات وتحديات موظفي المكاتب الخاصة، مثل الوضعية السيئة، وتوتر العضلات، والتعب العقلي. يمكن للمدربين استغلال هذه المواد لتصميم ورش العمل الخاصة بهم، أو الصفوف الدراسية، أو جلسات فردية. يتضمن كتيب المدرب نصائح قيّمة واقتراحات وتعديلات لضمان قابلية الوصول إلى التمارين للأفراد من مختلف مستويات اللياقة البدنية والمرونة. يعمل كتيب المشارك كأداة مرجعية مفيدة لموظفي المكاتب لممارسة التمارين بشكل منفرد، حتى بعد الانتهاء من التدريب. من خلال استخدام هذه الحقائب التدريبية، يمكن للمدربين أن يمنحوا موظفي المكاتب المعرفة والأدوات التي يحتاجونها لتحسين صحتهم الجسدية والعقلية. ساعد موظفي المكاتب في تقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، وتعزيز جودة حياتهم العامة من خلال حقائب تدريبية لـ اليوجا لموظفي المكاتب لدينا. ابدأ الاستثمار في هذا المنتج اليوم واصنع تأثيرًا إيجابيًا في حياة المتدربين الخاصة بك.
فوائد اليوغا للعاملين في المكاتب:
زيادة المرونة والتنقل
تحسين الوضعية
تخفيف التوتر والاسترخاء
فهم تأثير العمل المكتبي على الجسم
تأثيرات الجلوس لفترات طويلة
القضايا الشائعة مثل الوركين الضيقين، الكتفين، والرقبة.
أهمية التعامل مع عدم التوازن العضلي
الوضعيات الأساسية لليوغا لموظفي المكاتب
تم تعديل التحيات الشمسية لتسخين الجسم
الانحناء الأمامي الجالس لتمديد عضلات الساق الخلفية والظهر السفلي
تمارين الكتف لتخفيف التوتر في الجزء العلوي من الجسم
تسلسل يوغا لتحسين الوضعية الجسدية.
وضعية القطة – البقرة لتخفيف التوتر في العمود الفقري وتقوية عضلات الجذع
وضعية الكوبرا لفتح الصدر وتمدد الجزء الأمامي من الجسم
تمرين وضعية الجسر لتقوية عضلات الأرداف وتخفيف آلام أسفل الظهر
اليوغا للقوة والاستقرار
موقف الكرسي لتقوية الساقين والقوة الأساسية
وضعيات المحارب لتحسين التوازن والاستقرار
وضعية الشجرة لتعزيز التركيز وتحسين الوضعية
اليوغا لتخفيف التوتر والاسترخاء
الوضعية الجنينية لتعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر
وضعية الساقين مستدقتين على الحائط للتخلص من الضغوط النفسية وتحسين الدورة الدموية.
وضع الجثة للاسترخاء العميق وإعادة النشاط
دمج اليوغا في روتين العمل اليومي
إعطاء وقت مخصص لإستراحات قصيرة لممارسة اليوغا خلال اليوم
تمارين اليوجا على الكرسي للتخفيف السريع والاسترخاء
الحركة المتوجهة بوعي أثناء فترات الاستراحة العادية لمواجهة الجلوس المطول
نصائح للحفاظ على ممارسة اليوغا:
وضع أهداف واقعية والتلتزم بروتين منتظم
البحث عن مساحة هادئة للممارسة بدون تشتت
ممارسة الرحمة تجاه الذات وقبول القيود.
موارد إضافية للعاملين في المكاتب:
تطبيقات اليوغا ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للتمارين المرشدة
نصائح مريحة لإعداد مساحة عمل صحية
تمارين التمدد ومصادرها للعاملين على المكتب

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو اليوجا للعاملين في المكاتب؟
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
اليوغا لموظفي المكاتب هو منتج تدريبي مصمم خصيصًا للأفراد الذين يقضون ساعات طويلة في العمل على مكتب. يوفر سلسلة من تمارين اليوغا والتمددات التي تستهدف المشاكل الشائعة المرتبطة بالجلوس المطول وتساعد في تحسين الصحة العامة البدنية والعقلية.
كيف يمكن أن يستفيدني اليوغا للعاملين في المكاتب؟
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
يوفر يوغا للعاملين في المكاتب مجموعة من الفوائد مثل تخفيف آلام الظهر، تحسين وضعية الجسم، زيادة المرونة والقوة، تخفيف التوتر والتوتر، وزيادة الطاقة والإنتاجية العامة. يوفر نهجًا شاملاً لمعالجة الآثار السلبية للعمل على المكتب.
هل أحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا لاستخدام هذه الحقائب التدريبية؟
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
لا ، لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة في اليوغا للاستفادة من اليوغا للعاملين في المكاتب. تم تصميم الحقائب التدريبية لتلبية احتياجات الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك المبتدئين. تشمل التعليمات المفصلة والتعديلات لكل وضع يوغا لضمان الفاعلية القصوى والسلامة.
كيف يعمل حقائب تدريبية؟
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
الحقائب التدريبية تتكون من تعليمات شاملة خطوة بخطوة، بالإضافة إلى مساعدات بصرية مثل الصور ومقاطع الفيديو، لكل وضعية اليوغا وتمارين الاستطالة. وهي توفر أيضًا نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في روتينك اليومي وتقدم إرشادات حول تقنيات التنفس السليمة وممارسات الاسترخاء. ستساعد ممارسة هذه التمارين بانتظام على الاستفادة من فوائد اليوغا لموظفي المكاتب.
هل يمكنني استخدام هذه الحقيبة التدريبية في مكان عملي؟
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.
نعم، بالتأكيد! يتم إنشاء يوغا للعاملين في المكاتب بطريقة تجعلها سهلة الاستخدام وقابلة للتكيف مع مختلف إعدادات مكان العمل. يمكنك بسهولة دمج هذه التمارين في روتينك اليومي في المكتب، سواء كان ذلك خلال فترات الراحة القصيرة، وقت الغداء، أو حتى على مكتبك. يتضمن حقائب تدريبية أيضًا نصائح لإعداد محطة عمل ذات تصميم مريح ستعزز فوائد ممارسة يوغا للعاملين في المكاتب.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

هذه الحقيبة التدريبية تركز على تقنيات وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف تأثيرات الانحناء السلبية مثل التوتر والألم والضغط النفسي. إنها تقدم نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على الحفاظ على وضعية صحية ومريحة أثناء اليوم.

هذه الحقيبة التدريبية تركز على تقنيات وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف تأثيرات الانحناء السلبية مثل التوتر والألم والضغط النفسي. إنها تقدم نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدة الأفراد على الحفاظ على وضعية صحية ومريحة أثناء اليوم.

حقيبة تدريبية دورة اليوغا للموظفين المكتبيين