حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل

يقدم هذه الحقائب التدريبية أساليب ونصائح عملية لاستعادة نوم ذو جودة. ويتناول مواضيع مثل إدارة التوتر، والممارسات الجيدة للنوم، وتبني روتين نوم صحي، والحفاظ على نمط حياة متوازن، ويقدم تمارين وتقنيات لتعزيز نوم مرمّم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر تعلم شامل مصمم خصيصًا للمدربين المتخصصين في اضطرابات النوم والأرق. تم إنشاء هذا المنتج من قِبل الخبيرة النوم الشهيرة أوريلي ماير مازيل، بهدف تزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل وإدارة الأرق لدى عملائهم بفعالية. تتكون حقائب التدريب هذه من مجموعة متنوعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتعزيز مهاراتهم في التدريس والتوجيه. تشمل دليل المدرب المفصل الذي يوفر تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تقديم جلسات تدريب فعالة. يتضمن الدليل أيضًا أنشطة مقترحة ونقاط للمناقشة وتمارين لجذب المشاركين وتعزيز التعلم التفاعلي. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي حقائب التدريب تلك أيضًا على كتاب عمل شامل للمشاركين. يحتوي الكتاب على محتوى معلوماتي وتمارين عملية ونصائح وتقنيات مفيدة لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق. يغطي مواضيع مختلفة مثل فهم أسباب وتأثيرات الأرق، وتطوير عادات نوم صحية، وتقنيات الاسترخاء، والعلاج التصرفي الإدراكي للأرق (CBT-I). علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” مجموعة من شرائح برنامج PowerPoint يمكن للمدربين استخدامها أثناء عروضهم. تبرز هذه الشرائح الجوانب الرئيسية بشكل مرئي، وتقدم إحصائيات ونتائج بحوث ذات صلة، وتكون تعويضًا بصريًا لدعم تقديم المدرب. سواء كنت مدرباً ذو خبرة في المجال أو تبدأ مسيرتك الوظيفية، فإن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر قيم يساعد المدربين على تثقيف وتوجيه عملائهم نحو أنماط نوم أكثر صحة ورفاهية محسَّنة وجودة حياة أفضل.
مقدمة عن الأرق
تعريف الأرق أو الأرق الاضطرابي
أهمية التعامل مع الأرق
نظرة عامة حول تأثير الأرق على الصحة الجسدية والعقلية
فهم أسباب الأرق
العوامل الشائعة التي تساهم في الأرق (على سبيل المثال، التوتر، القلق، خيارات نمط الحياة)
توضيح لكيفية تأثير هذه العوامل على أنماط النوم
تحديد العوامل المؤثرة الشخصية في الأرق
الاعتراف بأعراض الأرق
نظرة عامة على الأعراض الشائعة للأرق (مثل صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر)
استكشاف تأثير الأرق على الحياة اليومية (مثل الإرهاق وصعوبة التركيز)
تحديد علامات الأرق المزمن
النظافة النومية والعادات الصحية
شرح أهمية النظافة الصحية للنوم
نصائح لإنشاء بيئة ملائمة للنوم
تطوير جدول نوم منتظم
تقنيات إدارة الضغوط
مقدمة لمختلف تقنيات إدارة الضغوط (مثل التنفس العميق، الوعي الحاضر)
استكشاف الارتباط بين التوتر والأرق
تنفيذ استراتيجيات للتخفيف من التوتر قبل النوم
العلاج السلوكي الإدراكي للأرق (CBT-I)
نظرة عامة على العلاج المعرفي-السلوكي المعتمد على السريرة (CBT-I) كعلاج فعال للأرق.
فهم مبادئ وتقنيات المعالجة السلوكية المعرفية للأرق (CBT-I)
استكشاف تقنيات العلاج الذاتي للتحفيز السلوكي المعرفي للأرق
تقنيات الاسترخاء لنوم أفضل
مقدمة لتقنيات الاسترخاء (مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات، الخيال الموجه)
استكشاف فوائد تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم
دمج تقنيات الاسترخاء في روتين النوم
تغييرات في نمط الحياة لنوم أفضل
فحص العوامل النمطية التي تؤثر على النوم (مثل ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي)
نصائح لإدخال تغييرات صحية في نمط حياتك لتحسين النوم
استكشاف دور التكنولوجيا في اختلال النوم
البحث عن مساعدة محترفة لعلاج الأرق
فهم متى يجب اللجوء للمساعدة المهنية في حالة الأرق
نظرة عامة على العلاجات الطبية والعلاجات المتاحة لحالات الأرق
استكشاف النهج البديلة والمكملة لإدارة الأرق

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة تدريب ضع حداً للأرق؟
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
. كم يستغرق إكمال حقائب التدريب؟
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
ماذا يغطي الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
هل الحقيبة التدريبية مناسبة للجميع؟
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
هل يمكن الوصول إلى حقائب التدريب عبر الإنترنت؟
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر تعلم شامل مصمم خصيصًا للمدربين المتخصصين في اضطرابات النوم والأرق. تم إنشاء هذا المنتج من قِبل الخبيرة النوم الشهيرة أوريلي ماير مازيل، بهدف تزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل وإدارة الأرق لدى عملائهم بفعالية. تتكون حقائب التدريب هذه من مجموعة متنوعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتعزيز مهاراتهم في التدريس والتوجيه. تشمل دليل المدرب المفصل الذي يوفر تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تقديم جلسات تدريب فعالة. يتضمن الدليل أيضًا أنشطة مقترحة ونقاط للمناقشة وتمارين لجذب المشاركين وتعزيز التعلم التفاعلي. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي حقائب التدريب تلك أيضًا على كتاب عمل شامل للمشاركين. يحتوي الكتاب على محتوى معلوماتي وتمارين عملية ونصائح وتقنيات مفيدة لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق. يغطي مواضيع مختلفة مثل فهم أسباب وتأثيرات الأرق، وتطوير عادات نوم صحية، وتقنيات الاسترخاء، والعلاج التصرفي الإدراكي للأرق (CBT-I). علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” مجموعة من شرائح برنامج PowerPoint يمكن للمدربين استخدامها أثناء عروضهم. تبرز هذه الشرائح الجوانب الرئيسية بشكل مرئي، وتقدم إحصائيات ونتائج بحوث ذات صلة، وتكون تعويضًا بصريًا لدعم تقديم المدرب. سواء كنت مدرباً ذو خبرة في المجال أو تبدأ مسيرتك الوظيفية، فإن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر قيم يساعد المدربين على تثقيف وتوجيه عملائهم نحو أنماط نوم أكثر صحة ورفاهية محسَّنة وجودة حياة أفضل.
مقدمة عن الأرق
تعريف الأرق أو الأرق الاضطرابي
أهمية التعامل مع الأرق
نظرة عامة حول تأثير الأرق على الصحة الجسدية والعقلية
فهم أسباب الأرق
العوامل الشائعة التي تساهم في الأرق (على سبيل المثال، التوتر، القلق، خيارات نمط الحياة)
توضيح لكيفية تأثير هذه العوامل على أنماط النوم
تحديد العوامل المؤثرة الشخصية في الأرق
الاعتراف بأعراض الأرق
نظرة عامة على الأعراض الشائعة للأرق (مثل صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر)
استكشاف تأثير الأرق على الحياة اليومية (مثل الإرهاق وصعوبة التركيز)
تحديد علامات الأرق المزمن
النظافة النومية والعادات الصحية
شرح أهمية النظافة الصحية للنوم
نصائح لإنشاء بيئة ملائمة للنوم
تطوير جدول نوم منتظم
تقنيات إدارة الضغوط
مقدمة لمختلف تقنيات إدارة الضغوط (مثل التنفس العميق، الوعي الحاضر)
استكشاف الارتباط بين التوتر والأرق
تنفيذ استراتيجيات للتخفيف من التوتر قبل النوم
العلاج السلوكي الإدراكي للأرق (CBT-I)
نظرة عامة على العلاج المعرفي-السلوكي المعتمد على السريرة (CBT-I) كعلاج فعال للأرق.
فهم مبادئ وتقنيات المعالجة السلوكية المعرفية للأرق (CBT-I)
استكشاف تقنيات العلاج الذاتي للتحفيز السلوكي المعرفي للأرق
تقنيات الاسترخاء لنوم أفضل
مقدمة لتقنيات الاسترخاء (مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات، الخيال الموجه)
استكشاف فوائد تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم
دمج تقنيات الاسترخاء في روتين النوم
تغييرات في نمط الحياة لنوم أفضل
فحص العوامل النمطية التي تؤثر على النوم (مثل ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي)
نصائح لإدخال تغييرات صحية في نمط حياتك لتحسين النوم
استكشاف دور التكنولوجيا في اختلال النوم
البحث عن مساعدة محترفة لعلاج الأرق
فهم متى يجب اللجوء للمساعدة المهنية في حالة الأرق
نظرة عامة على العلاجات الطبية والعلاجات المتاحة لحالات الأرق
استكشاف النهج البديلة والمكملة لإدارة الأرق

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة تدريب ضع حداً للأرق؟
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
. كم يستغرق إكمال حقائب التدريب؟
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
ماذا يغطي الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
هل الحقيبة التدريبية مناسبة للجميع؟
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
هل يمكن الوصول إلى حقائب التدريب عبر الإنترنت؟
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل

يقدم هذه الحقائب التدريبية أساليب ونصائح عملية لاستعادة نوم ذو جودة. ويتناول مواضيع مثل إدارة التوتر، والممارسات الجيدة للنوم، وتبني روتين نوم صحي، والحفاظ على نمط حياة متوازن، ويقدم تمارين وتقنيات لتعزيز نوم مرمّم.

مراجعة
English - العربية
محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب
دليل المدرب
الأنشطة
نسخة العرض
فيديوهات
الملف التعريفي
حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر تعلم شامل مصمم خصيصًا للمدربين المتخصصين في اضطرابات النوم والأرق. تم إنشاء هذا المنتج من قِبل الخبيرة النوم الشهيرة أوريلي ماير مازيل، بهدف تزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل وإدارة الأرق لدى عملائهم بفعالية. تتكون حقائب التدريب هذه من مجموعة متنوعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتعزيز مهاراتهم في التدريس والتوجيه. تشمل دليل المدرب المفصل الذي يوفر تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تقديم جلسات تدريب فعالة. يتضمن الدليل أيضًا أنشطة مقترحة ونقاط للمناقشة وتمارين لجذب المشاركين وتعزيز التعلم التفاعلي. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي حقائب التدريب تلك أيضًا على كتاب عمل شامل للمشاركين. يحتوي الكتاب على محتوى معلوماتي وتمارين عملية ونصائح وتقنيات مفيدة لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق. يغطي مواضيع مختلفة مثل فهم أسباب وتأثيرات الأرق، وتطوير عادات نوم صحية، وتقنيات الاسترخاء، والعلاج التصرفي الإدراكي للأرق (CBT-I). علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” مجموعة من شرائح برنامج PowerPoint يمكن للمدربين استخدامها أثناء عروضهم. تبرز هذه الشرائح الجوانب الرئيسية بشكل مرئي، وتقدم إحصائيات ونتائج بحوث ذات صلة، وتكون تعويضًا بصريًا لدعم تقديم المدرب. سواء كنت مدرباً ذو خبرة في المجال أو تبدأ مسيرتك الوظيفية، فإن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر قيم يساعد المدربين على تثقيف وتوجيه عملائهم نحو أنماط نوم أكثر صحة ورفاهية محسَّنة وجودة حياة أفضل.
مقدمة عن الأرق
تعريف الأرق أو الأرق الاضطرابي
أهمية التعامل مع الأرق
نظرة عامة حول تأثير الأرق على الصحة الجسدية والعقلية
فهم أسباب الأرق
العوامل الشائعة التي تساهم في الأرق (على سبيل المثال، التوتر، القلق، خيارات نمط الحياة)
توضيح لكيفية تأثير هذه العوامل على أنماط النوم
تحديد العوامل المؤثرة الشخصية في الأرق
الاعتراف بأعراض الأرق
نظرة عامة على الأعراض الشائعة للأرق (مثل صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر)
استكشاف تأثير الأرق على الحياة اليومية (مثل الإرهاق وصعوبة التركيز)
تحديد علامات الأرق المزمن
النظافة النومية والعادات الصحية
شرح أهمية النظافة الصحية للنوم
نصائح لإنشاء بيئة ملائمة للنوم
تطوير جدول نوم منتظم
تقنيات إدارة الضغوط
مقدمة لمختلف تقنيات إدارة الضغوط (مثل التنفس العميق، الوعي الحاضر)
استكشاف الارتباط بين التوتر والأرق
تنفيذ استراتيجيات للتخفيف من التوتر قبل النوم
العلاج السلوكي الإدراكي للأرق (CBT-I)
نظرة عامة على العلاج المعرفي-السلوكي المعتمد على السريرة (CBT-I) كعلاج فعال للأرق.
فهم مبادئ وتقنيات المعالجة السلوكية المعرفية للأرق (CBT-I)
استكشاف تقنيات العلاج الذاتي للتحفيز السلوكي المعرفي للأرق
تقنيات الاسترخاء لنوم أفضل
مقدمة لتقنيات الاسترخاء (مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات، الخيال الموجه)
استكشاف فوائد تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم
دمج تقنيات الاسترخاء في روتين النوم
تغييرات في نمط الحياة لنوم أفضل
فحص العوامل النمطية التي تؤثر على النوم (مثل ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي)
نصائح لإدخال تغييرات صحية في نمط حياتك لتحسين النوم
استكشاف دور التكنولوجيا في اختلال النوم
البحث عن مساعدة محترفة لعلاج الأرق
فهم متى يجب اللجوء للمساعدة المهنية في حالة الأرق
نظرة عامة على العلاجات الطبية والعلاجات المتاحة لحالات الأرق
استكشاف النهج البديلة والمكملة لإدارة الأرق

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة تدريب ضع حداً للأرق؟
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
. كم يستغرق إكمال حقائب التدريب؟
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
ماذا يغطي الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
هل الحقيبة التدريبية مناسبة للجميع؟
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
هل يمكن الوصول إلى حقائب التدريب عبر الإنترنت؟
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر تعلم شامل مصمم خصيصًا للمدربين المتخصصين في اضطرابات النوم والأرق. تم إنشاء هذا المنتج من قِبل الخبيرة النوم الشهيرة أوريلي ماير مازيل، بهدف تزويد المدربين بالمعرفة والأدوات والاستراتيجيات اللازمة للتعامل وإدارة الأرق لدى عملائهم بفعالية. تتكون حقائب التدريب هذه من مجموعة متنوعة من الموارد التي يمكن للمدربين الاستفادة منها لتعزيز مهاراتهم في التدريس والتوجيه. تشمل دليل المدرب المفصل الذي يوفر تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية تقديم جلسات تدريب فعالة. يتضمن الدليل أيضًا أنشطة مقترحة ونقاط للمناقشة وتمارين لجذب المشاركين وتعزيز التعلم التفاعلي. بالإضافة إلى دليل المدرب، تحتوي حقائب التدريب تلك أيضًا على كتاب عمل شامل للمشاركين. يحتوي الكتاب على محتوى معلوماتي وتمارين عملية ونصائح وتقنيات مفيدة لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق. يغطي مواضيع مختلفة مثل فهم أسباب وتأثيرات الأرق، وتطوير عادات نوم صحية، وتقنيات الاسترخاء، والعلاج التصرفي الإدراكي للأرق (CBT-I). علاوة على ذلك، تتضمن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” مجموعة من شرائح برنامج PowerPoint يمكن للمدربين استخدامها أثناء عروضهم. تبرز هذه الشرائح الجوانب الرئيسية بشكل مرئي، وتقدم إحصائيات ونتائج بحوث ذات صلة، وتكون تعويضًا بصريًا لدعم تقديم المدرب. سواء كنت مدرباً ذو خبرة في المجال أو تبدأ مسيرتك الوظيفية، فإن حقائب التدريب “ضع حداً للأرق” هي مصدر قيم يساعد المدربين على تثقيف وتوجيه عملائهم نحو أنماط نوم أكثر صحة ورفاهية محسَّنة وجودة حياة أفضل.
مقدمة عن الأرق
تعريف الأرق أو الأرق الاضطرابي
أهمية التعامل مع الأرق
نظرة عامة حول تأثير الأرق على الصحة الجسدية والعقلية
فهم أسباب الأرق
العوامل الشائعة التي تساهم في الأرق (على سبيل المثال، التوتر، القلق، خيارات نمط الحياة)
توضيح لكيفية تأثير هذه العوامل على أنماط النوم
تحديد العوامل المؤثرة الشخصية في الأرق
الاعتراف بأعراض الأرق
نظرة عامة على الأعراض الشائعة للأرق (مثل صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر)
استكشاف تأثير الأرق على الحياة اليومية (مثل الإرهاق وصعوبة التركيز)
تحديد علامات الأرق المزمن
النظافة النومية والعادات الصحية
شرح أهمية النظافة الصحية للنوم
نصائح لإنشاء بيئة ملائمة للنوم
تطوير جدول نوم منتظم
تقنيات إدارة الضغوط
مقدمة لمختلف تقنيات إدارة الضغوط (مثل التنفس العميق، الوعي الحاضر)
استكشاف الارتباط بين التوتر والأرق
تنفيذ استراتيجيات للتخفيف من التوتر قبل النوم
العلاج السلوكي الإدراكي للأرق (CBT-I)
نظرة عامة على العلاج المعرفي-السلوكي المعتمد على السريرة (CBT-I) كعلاج فعال للأرق.
فهم مبادئ وتقنيات المعالجة السلوكية المعرفية للأرق (CBT-I)
استكشاف تقنيات العلاج الذاتي للتحفيز السلوكي المعرفي للأرق
تقنيات الاسترخاء لنوم أفضل
مقدمة لتقنيات الاسترخاء (مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات، الخيال الموجه)
استكشاف فوائد تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم
دمج تقنيات الاسترخاء في روتين النوم
تغييرات في نمط الحياة لنوم أفضل
فحص العوامل النمطية التي تؤثر على النوم (مثل ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي)
نصائح لإدخال تغييرات صحية في نمط حياتك لتحسين النوم
استكشاف دور التكنولوجيا في اختلال النوم
البحث عن مساعدة محترفة لعلاج الأرق
فهم متى يجب اللجوء للمساعدة المهنية في حالة الأرق
نظرة عامة على العلاجات الطبية والعلاجات المتاحة لحالات الأرق
استكشاف النهج البديلة والمكملة لإدارة الأرق

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو حقيبة تدريب ضع حداً للأرق؟
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
وضع حداً للأرق هو برنامج تدريبي صممه أوريلي ماير مازيل لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق وتحسين جودة نومهم.
. كم يستغرق إكمال حقائب التدريب؟
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
مدة الحقائب التدريبية تتفاوت حسب الفرد. ومع ذلك، فهي مصممة ليتم الانتهاء منها بالسرعة التي تناسبك، لذا يمكنك أخذ الوقت اللازم لتنفيذ الاستراتيجيات والتقنيات.
ماذا يغطي الحقائب التدريبية؟
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
الحقائب التدريبية تغطي مجموعة من المواضيع المتعلقة بالأرق، بما في ذلك فهم أسبابه وأعراضه، وتطوير عادات نوم صحية، وإدارة التوتر والقلق، وتنفيذ تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم.
هل الحقيبة التدريبية مناسبة للجميع؟
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
نعم ، يتم تصميم حقائب التدريب لتكون مناسبة لأي شخص يعاني من الأرق أو يرغب في تحسين جودة نومه. يقدم استراتيجيات عملية يمكن تخصيصها وفقًا لاحتياجات وتفضيلات كل فرد.
هل يمكن الوصول إلى حقائب التدريب عبر الإنترنت؟
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.
نعم، عادة ما يكون الحقيبة التدريبية متوفرة في شكل رقمي، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إليها عبر الإنترنت. هذا يتيح الراحة والمرونة في الوصول إلى الحقائب من أي جهاز يتصل بالإنترنت.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : قيادة المشاغل التدريبية ( ورش العمل )

يقدم هذه الحقائب التدريبية أساليب ونصائح عملية لاستعادة نوم ذو جودة. ويتناول مواضيع مثل إدارة التوتر، والممارسات الجيدة للنوم، وتبني روتين نوم صحي، والحفاظ على نمط حياة متوازن، ويقدم تمارين وتقنيات لتعزيز نوم مرمّم.

يقدم هذه الحقائب التدريبية أساليب ونصائح عملية لاستعادة نوم ذو جودة. ويتناول مواضيع مثل إدارة التوتر، والممارسات الجيدة للنوم، وتبني روتين نوم صحي، والحفاظ على نمط حياة متوازن، ويقدم تمارين وتقنيات لتعزيز نوم مرمّم.

حقيبة تدريبية دورة انهاء مشكلة الأرق أوريلي ماير مازيل