حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات

هذه الحقائب التدريب سوف يساعدك في تطوير لياقتك البدنية، زيادة قوتك وتحسين مقاومتك. احصل على نتائج سريعة ومدهشة مع تمارين فعالة ومتقدمة. ارفع أدائك إلى المستوى التالي!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

!اصبح مدربًا متخصصًا في التدريب على القوة والتحمل والقلب بدون الحاجة إلى أي معدات خاصة! تم تصميم منتجنا الجديد لحقائب التدريب خصيصًا لهؤلاء المحترفين في التدريس والتدريب البدني الذين يرغبون في توفير تجربة تدريب كاملة وفعالة لطلابهم دون الاعتماد على معدات مكلفة. تم إنشاء هذه الدورة التدريبية من قبل فريق من خبراء اللياقة البدنية وهي مصممة لأولئك الذين يسعون لتحقيق أقصى نتائج التدريب باستخدام جسمهم فقط كمقاومة. الآن ، يمكنك تدريس عملاءك مجموعة متنوعة من التمارين القوة والتحمل والقلب يمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت وبنتائج مضمونة. يتضمن الحقائب التدريبية سلسلة من الكتيبات التعليمية وأدلة تمارين خطوة بخطوة وبطاقات وصفية وفيديوهات تعليمية ، كل ذلك مصمم لمساعدتك على زيادة فعالية جلسات التدريب مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل أيضًا على نصائح عملية حول كيفية تكييف التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية وكيفية تحقيق أهداف واقعية وكيفية تعزيز التحفيز والالتزام المستمر لكل من طلابك. لا تفوت فرصة توسيع مهاراتك كمدرب وتقديم برنامج تدريب فريد وفعال لعملائك. احصل على حقائب التدريب الخاصة بنا اليوم واتخذ الخطوة التالية نحو النجاح المهني. انضم إلى ثورة التدريب بدون معدات!
مقدمة:
توضيح حول تدريب القوة والمقاومة والقلبية
فوائد هذا النوع من التدريب.
أهمية عدم الاعتماد على التجهيزات.
سخانة:
أهمية التسخين قبل التدريب.
تمارين التسخين لتنشيط مجموعات العضلات المختلفة.
المدة الموصى بها للتمارين التسخينية.
تمارين القوة بدون معدات:
وصف تمارين لتقوية المجموعات العضلية الرئيسية (مثال: ضغط الصدر، الكرش، السكوات).
التنويعات والتقدم في التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية.
عدد التكرارات والشدة الموصى بها.
تمارين المقاومة بدون معدات:
وصف تمارين لتحسين القدرة الهوائية (مثال: القفزات، البرابيز، تسلق الجبال).
بدائل تمارين لمختلف مستويات الشدة.
توصيات للحفاظ على تقنية جيدة أثناء ممارسة التمارين.
تدريب فترات متقطعة عالية الشدة (HIIT)
توضيح فوائد تدريب HIIT.
تمارين وتسلسلات موصى بها لأداء تدريبات HIIT بدون معدات.
المدة والاستراحة الموصى بها لكل فترة.
جلسات تدريب كاملة
أمثلة على جلسات التدريب التي تجمع بين تمارين القوة والتحمل والقلب بدون أدوات تدريبية.
المدة الموصى بها للجلسات.
أهمية التقدم التدريجي في التحميلات والشدة.
التركيز على مجموعات عضلات مختلفة
وصف تمارين محددة لتنمية مجموعات العضلات المختلفة (الساقين، الذراعين، الظهر، العضلات البطنية).
تغييرات في التمارين لزيادة الشدة أو الصعوبة.
توصيات للحفاظ على تقنية صحيحة في كل تمرين.
برنامج تدريب طويل الأجل
إنشاء برنامج تدريبٍ لفترة طويلة بدون استخدام معدات.
تخطيط جلسات التدريب الأسبوعية.
نصائح للحفاظ على التحفيز ومتابعة التقدم.
التمدد والاستعداد للاستراحة
أهمية التمارين التمدد للوقاية من الإصابات وتحسين المرونة.
تمارين التمدد لجميع مجموعات العضلات المشتغلة خلال التدريب.
روتين للعودة إلى الهدوء لتقليل معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني ممارسة التمارين الهيبوبرسف البطن إذا كنت مبتدئًا؟
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
. كم من الوقت يجب أن أخصصه لممارسة تمارين البطن الهيبوبريسيف؟
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة التمارين الهيبوبريس لعضلات البطن؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
هل يلزم أن يكون لدي معدات الجيم لأداء هذا التمرين؟
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
كم عدد مرات في الأسبوع يجب أن أقوم بهذه التدريبات؟
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات”
!اصبح مدربًا متخصصًا في التدريب على القوة والتحمل والقلب بدون الحاجة إلى أي معدات خاصة! تم تصميم منتجنا الجديد لحقائب التدريب خصيصًا لهؤلاء المحترفين في التدريس والتدريب البدني الذين يرغبون في توفير تجربة تدريب كاملة وفعالة لطلابهم دون الاعتماد على معدات مكلفة. تم إنشاء هذه الدورة التدريبية من قبل فريق من خبراء اللياقة البدنية وهي مصممة لأولئك الذين يسعون لتحقيق أقصى نتائج التدريب باستخدام جسمهم فقط كمقاومة. الآن ، يمكنك تدريس عملاءك مجموعة متنوعة من التمارين القوة والتحمل والقلب يمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت وبنتائج مضمونة. يتضمن الحقائب التدريبية سلسلة من الكتيبات التعليمية وأدلة تمارين خطوة بخطوة وبطاقات وصفية وفيديوهات تعليمية ، كل ذلك مصمم لمساعدتك على زيادة فعالية جلسات التدريب مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل أيضًا على نصائح عملية حول كيفية تكييف التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية وكيفية تحقيق أهداف واقعية وكيفية تعزيز التحفيز والالتزام المستمر لكل من طلابك. لا تفوت فرصة توسيع مهاراتك كمدرب وتقديم برنامج تدريب فريد وفعال لعملائك. احصل على حقائب التدريب الخاصة بنا اليوم واتخذ الخطوة التالية نحو النجاح المهني. انضم إلى ثورة التدريب بدون معدات!
مقدمة:
توضيح حول تدريب القوة والمقاومة والقلبية
فوائد هذا النوع من التدريب.
أهمية عدم الاعتماد على التجهيزات.
سخانة:
أهمية التسخين قبل التدريب.
تمارين التسخين لتنشيط مجموعات العضلات المختلفة.
المدة الموصى بها للتمارين التسخينية.
تمارين القوة بدون معدات:
وصف تمارين لتقوية المجموعات العضلية الرئيسية (مثال: ضغط الصدر، الكرش، السكوات).
التنويعات والتقدم في التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية.
عدد التكرارات والشدة الموصى بها.
تمارين المقاومة بدون معدات:
وصف تمارين لتحسين القدرة الهوائية (مثال: القفزات، البرابيز، تسلق الجبال).
بدائل تمارين لمختلف مستويات الشدة.
توصيات للحفاظ على تقنية جيدة أثناء ممارسة التمارين.
تدريب فترات متقطعة عالية الشدة (HIIT)
توضيح فوائد تدريب HIIT.
تمارين وتسلسلات موصى بها لأداء تدريبات HIIT بدون معدات.
المدة والاستراحة الموصى بها لكل فترة.
جلسات تدريب كاملة
أمثلة على جلسات التدريب التي تجمع بين تمارين القوة والتحمل والقلب بدون أدوات تدريبية.
المدة الموصى بها للجلسات.
أهمية التقدم التدريجي في التحميلات والشدة.
التركيز على مجموعات عضلات مختلفة
وصف تمارين محددة لتنمية مجموعات العضلات المختلفة (الساقين، الذراعين، الظهر، العضلات البطنية).
تغييرات في التمارين لزيادة الشدة أو الصعوبة.
توصيات للحفاظ على تقنية صحيحة في كل تمرين.
برنامج تدريب طويل الأجل
إنشاء برنامج تدريبٍ لفترة طويلة بدون استخدام معدات.
تخطيط جلسات التدريب الأسبوعية.
نصائح للحفاظ على التحفيز ومتابعة التقدم.
التمدد والاستعداد للاستراحة
أهمية التمارين التمدد للوقاية من الإصابات وتحسين المرونة.
تمارين التمدد لجميع مجموعات العضلات المشتغلة خلال التدريب.
روتين للعودة إلى الهدوء لتقليل معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني ممارسة التمارين الهيبوبرسف البطن إذا كنت مبتدئًا؟
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
. كم من الوقت يجب أن أخصصه لممارسة تمارين البطن الهيبوبريسيف؟
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة التمارين الهيبوبريس لعضلات البطن؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
هل يلزم أن يكون لدي معدات الجيم لأداء هذا التمرين؟
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
كم عدد مرات في الأسبوع يجب أن أقوم بهذه التدريبات؟
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات

هذه الحقائب التدريب سوف يساعدك في تطوير لياقتك البدنية، زيادة قوتك وتحسين مقاومتك. احصل على نتائج سريعة ومدهشة مع تمارين فعالة ومتقدمة. ارفع أدائك إلى المستوى التالي!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

!اصبح مدربًا متخصصًا في التدريب على القوة والتحمل والقلب بدون الحاجة إلى أي معدات خاصة! تم تصميم منتجنا الجديد لحقائب التدريب خصيصًا لهؤلاء المحترفين في التدريس والتدريب البدني الذين يرغبون في توفير تجربة تدريب كاملة وفعالة لطلابهم دون الاعتماد على معدات مكلفة. تم إنشاء هذه الدورة التدريبية من قبل فريق من خبراء اللياقة البدنية وهي مصممة لأولئك الذين يسعون لتحقيق أقصى نتائج التدريب باستخدام جسمهم فقط كمقاومة. الآن ، يمكنك تدريس عملاءك مجموعة متنوعة من التمارين القوة والتحمل والقلب يمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت وبنتائج مضمونة. يتضمن الحقائب التدريبية سلسلة من الكتيبات التعليمية وأدلة تمارين خطوة بخطوة وبطاقات وصفية وفيديوهات تعليمية ، كل ذلك مصمم لمساعدتك على زيادة فعالية جلسات التدريب مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل أيضًا على نصائح عملية حول كيفية تكييف التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية وكيفية تحقيق أهداف واقعية وكيفية تعزيز التحفيز والالتزام المستمر لكل من طلابك. لا تفوت فرصة توسيع مهاراتك كمدرب وتقديم برنامج تدريب فريد وفعال لعملائك. احصل على حقائب التدريب الخاصة بنا اليوم واتخذ الخطوة التالية نحو النجاح المهني. انضم إلى ثورة التدريب بدون معدات!
مقدمة:
توضيح حول تدريب القوة والمقاومة والقلبية
فوائد هذا النوع من التدريب.
أهمية عدم الاعتماد على التجهيزات.
سخانة:
أهمية التسخين قبل التدريب.
تمارين التسخين لتنشيط مجموعات العضلات المختلفة.
المدة الموصى بها للتمارين التسخينية.
تمارين القوة بدون معدات:
وصف تمارين لتقوية المجموعات العضلية الرئيسية (مثال: ضغط الصدر، الكرش، السكوات).
التنويعات والتقدم في التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية.
عدد التكرارات والشدة الموصى بها.
تمارين المقاومة بدون معدات:
وصف تمارين لتحسين القدرة الهوائية (مثال: القفزات، البرابيز، تسلق الجبال).
بدائل تمارين لمختلف مستويات الشدة.
توصيات للحفاظ على تقنية جيدة أثناء ممارسة التمارين.
تدريب فترات متقطعة عالية الشدة (HIIT)
توضيح فوائد تدريب HIIT.
تمارين وتسلسلات موصى بها لأداء تدريبات HIIT بدون معدات.
المدة والاستراحة الموصى بها لكل فترة.
جلسات تدريب كاملة
أمثلة على جلسات التدريب التي تجمع بين تمارين القوة والتحمل والقلب بدون أدوات تدريبية.
المدة الموصى بها للجلسات.
أهمية التقدم التدريجي في التحميلات والشدة.
التركيز على مجموعات عضلات مختلفة
وصف تمارين محددة لتنمية مجموعات العضلات المختلفة (الساقين، الذراعين، الظهر، العضلات البطنية).
تغييرات في التمارين لزيادة الشدة أو الصعوبة.
توصيات للحفاظ على تقنية صحيحة في كل تمرين.
برنامج تدريب طويل الأجل
إنشاء برنامج تدريبٍ لفترة طويلة بدون استخدام معدات.
تخطيط جلسات التدريب الأسبوعية.
نصائح للحفاظ على التحفيز ومتابعة التقدم.
التمدد والاستعداد للاستراحة
أهمية التمارين التمدد للوقاية من الإصابات وتحسين المرونة.
تمارين التمدد لجميع مجموعات العضلات المشتغلة خلال التدريب.
روتين للعودة إلى الهدوء لتقليل معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني ممارسة التمارين الهيبوبرسف البطن إذا كنت مبتدئًا؟
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
. كم من الوقت يجب أن أخصصه لممارسة تمارين البطن الهيبوبريسيف؟
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة التمارين الهيبوبريس لعضلات البطن؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
هل يلزم أن يكون لدي معدات الجيم لأداء هذا التمرين؟
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
كم عدد مرات في الأسبوع يجب أن أقوم بهذه التدريبات؟
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات”
!اصبح مدربًا متخصصًا في التدريب على القوة والتحمل والقلب بدون الحاجة إلى أي معدات خاصة! تم تصميم منتجنا الجديد لحقائب التدريب خصيصًا لهؤلاء المحترفين في التدريس والتدريب البدني الذين يرغبون في توفير تجربة تدريب كاملة وفعالة لطلابهم دون الاعتماد على معدات مكلفة. تم إنشاء هذه الدورة التدريبية من قبل فريق من خبراء اللياقة البدنية وهي مصممة لأولئك الذين يسعون لتحقيق أقصى نتائج التدريب باستخدام جسمهم فقط كمقاومة. الآن ، يمكنك تدريس عملاءك مجموعة متنوعة من التمارين القوة والتحمل والقلب يمكن تنفيذها في أي مكان وفي أي وقت وبنتائج مضمونة. يتضمن الحقائب التدريبية سلسلة من الكتيبات التعليمية وأدلة تمارين خطوة بخطوة وبطاقات وصفية وفيديوهات تعليمية ، كل ذلك مصمم لمساعدتك على زيادة فعالية جلسات التدريب مع عملائك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل أيضًا على نصائح عملية حول كيفية تكييف التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية وكيفية تحقيق أهداف واقعية وكيفية تعزيز التحفيز والالتزام المستمر لكل من طلابك. لا تفوت فرصة توسيع مهاراتك كمدرب وتقديم برنامج تدريب فريد وفعال لعملائك. احصل على حقائب التدريب الخاصة بنا اليوم واتخذ الخطوة التالية نحو النجاح المهني. انضم إلى ثورة التدريب بدون معدات!
مقدمة:
توضيح حول تدريب القوة والمقاومة والقلبية
فوائد هذا النوع من التدريب.
أهمية عدم الاعتماد على التجهيزات.
سخانة:
أهمية التسخين قبل التدريب.
تمارين التسخين لتنشيط مجموعات العضلات المختلفة.
المدة الموصى بها للتمارين التسخينية.
تمارين القوة بدون معدات:
وصف تمارين لتقوية المجموعات العضلية الرئيسية (مثال: ضغط الصدر، الكرش، السكوات).
التنويعات والتقدم في التمارين لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية.
عدد التكرارات والشدة الموصى بها.
تمارين المقاومة بدون معدات:
وصف تمارين لتحسين القدرة الهوائية (مثال: القفزات، البرابيز، تسلق الجبال).
بدائل تمارين لمختلف مستويات الشدة.
توصيات للحفاظ على تقنية جيدة أثناء ممارسة التمارين.
تدريب فترات متقطعة عالية الشدة (HIIT)
توضيح فوائد تدريب HIIT.
تمارين وتسلسلات موصى بها لأداء تدريبات HIIT بدون معدات.
المدة والاستراحة الموصى بها لكل فترة.
جلسات تدريب كاملة
أمثلة على جلسات التدريب التي تجمع بين تمارين القوة والتحمل والقلب بدون أدوات تدريبية.
المدة الموصى بها للجلسات.
أهمية التقدم التدريجي في التحميلات والشدة.
التركيز على مجموعات عضلات مختلفة
وصف تمارين محددة لتنمية مجموعات العضلات المختلفة (الساقين، الذراعين، الظهر، العضلات البطنية).
تغييرات في التمارين لزيادة الشدة أو الصعوبة.
توصيات للحفاظ على تقنية صحيحة في كل تمرين.
برنامج تدريب طويل الأجل
إنشاء برنامج تدريبٍ لفترة طويلة بدون استخدام معدات.
تخطيط جلسات التدريب الأسبوعية.
نصائح للحفاظ على التحفيز ومتابعة التقدم.
التمدد والاستعداد للاستراحة
أهمية التمارين التمدد للوقاية من الإصابات وتحسين المرونة.
تمارين التمدد لجميع مجموعات العضلات المشتغلة خلال التدريب.
روتين للعودة إلى الهدوء لتقليل معدل ضربات القلب واسترخاء العضلات.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

هل يمكنني ممارسة التمارين الهيبوبرسف البطن إذا كنت مبتدئًا؟
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
نعم، تتوافق التمارين الهيبوبريسيفة لعضلات البطن مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم تنفيذها. من المهم اتباع التعليمات الصحيحة والبدء بتمارين أكثر لطفًا قبل التقدم إلى مستويات أعلى.
. كم من الوقت يجب أن أخصصه لممارسة تمارين البطن الهيبوبريسيف؟
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
مدة جلسة التمارين الهيبوبروسيف للبطن يمكن أن تختلف، ولكن عادة ما يُنصح بتخصيص ما لا يقل عن إلى 0 دقيقة يوميًا للحصول على النتائج المثلى. من المهم أن تكون مستمرًا وتقوم بأداء التمارين بشكل منتظم للحصول على الفوائد المرجوة.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لممارسة التمارين الهيبوبريس لعضلات البطن؟
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
لا يلزم أي معدات خاصة لأداء تمارين البطن الهيبوبريسيوس. ومع ذلك، يُوصَى بأن يكون لديك سطحًا مريحًا ومستقرًا لأداء الحركات، مثل حصيرة اليوغا أو حصيرة. كما يمكن استخدام عناصر اختيارية مثل الشرائط المطاطية لإضافة مقاومة إضافية للتمارين.
هل يلزم أن يكون لدي معدات الجيم لأداء هذا التمرين؟
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
لا، يركز هذا البرنامج التدريبي على تمارين يمكن أداؤها بدون الحاجة إلى تجهيزات متخصصة.
كم عدد مرات في الأسبوع يجب أن أقوم بهذه التدريبات؟
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
نوصي بأداء هذا التدريب إلى مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

هذه الحقائب التدريب سوف يساعدك في تطوير لياقتك البدنية، زيادة قوتك وتحسين مقاومتك. احصل على نتائج سريعة ومدهشة مع تمارين فعالة ومتقدمة. ارفع أدائك إلى المستوى التالي!

هذه الحقائب التدريب سوف يساعدك في تطوير لياقتك البدنية، زيادة قوتك وتحسين مقاومتك. احصل على نتائج سريعة ومدهشة مع تمارين فعالة ومتقدمة. ارفع أدائك إلى المستوى التالي!

حقيبة تدريبية دورة تدريب قوة العضلات والتحمل والقلب بدون الحاجة لأي معدات