حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة

هذه الحقائب التدريبية تستهدف مدربي الرياضة ولاعبي كرة السلة من جميع الأعمار، بما في ذلك الشباب والأطفال. تركز على تنمية السرعة والرشاقة، وهما مهارتان أساسيتان مطلوبتان في مختلف الرياضات. تغطي المادة تقنيات وتمارين تدريبية مختلفة مصممة لتحسين الأداء العام على الملعب أو الأرضية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت جاهز للانتقال إلى مستوى تدريبك الرياضي التالي؟ لا تبحث بعيدًا، فإليك حقائبنا التدريبية الشاملة لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة. تم تصميم هذا المنتج الحديث خصيصًا للمدربين الذين يهتمون بمساعدة الرياضيين على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. مع التركيز على السرعة والرشاقة، توفر هذه الحقائب التدريبية للمدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتصميم وتنفيذ برامج تدريب فعالة. سواء كنت تدرب الرياضيين المحترفين أو المبتدئين الصغار، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة لجميع مستويات المهارة. تغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة، وتقنيات تحسين السرعة والرشاقة، وتمارين وتدريبات محددة لدمجها في جلسات التدريب. المادة سهلة المتابعة وسهلة الاستخدام، حيث تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة، ووسائل مرئية، وشرح شامل. ستتاح للمدربين الوصول إلى ثروة من المعلومات والموارد، بما في ذلك خطط التدريب، وتجارب تدريبية عينية، ونصائح لمنع الإصابات. أحد أبرز ميزات هذا المنتج هو التركيز على التدريب المخصص لكرة السلة. سيتعلم المدربون كيفية تخصيص تمارينهم لتلبية المتطلبات الفريدة للرياضة، مع التركيز على مهارات مثل التغيرات السريعة في الاتجاه، والتسارع الانفجاري، والحركات الجانبية. مع حقائبنا التدريبية، يمكن للمدربين أن يتوقعوا رؤية تحسينات كبيرة في سرعة الرياضيين ورشاقتهم وأدائهم العام. ستصبح الرياضيين أكثر رشاقة على الملعب، وأسرع في حركاتهم، ومجهزة بشكل أفضل للتفوق على الخصوم. لا تفوت هذة المصدر القيّم للمدربين الذين يهتمون بإيصال رياضييهم إلى المستوى التالي. اطلب حقائبنا التدريبية لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة اليوم واستعمل الطاقة الحقيقية لرياضييك.
أهمية السرعة والقدرة على التحرك بسرعة في الرياضة وكرة السلة.
التعريف والشرح للسرعة والرشاقة.
نظرة عامة على أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة
توضيح لكيفية تأثير السرعة والرشاقة على أداء كرة السلة
مكونات السرعة والرشاقة
تحليل مكونات السرعة المختلفة (التسارع، السرعة القصوى، قدرة التحمل السرعة)
شرح المكونات المختلفة للحركة السريعة وتغيير الاتجاه وزمن الاستجابة
تسليط الضوء على أهمية تطوير كل مكون لتحسين الأداء
تمارين الإحماء والمرونة
مقدمة حول دور التمارين الإحمائية في إعداد الجسم لتدريب السرعة والبراعة
توضيح تمارين تمطيل العضلات وتحسين قابلية الحركة والمرونة
تأكيد أهمية التمارين الإحمائية السليمة لتجنب الإصابات وتحسين الأداء.
تقنيات تدريب السرعة
مناقشة مختلف تقنيات تدريب السرعة مثل الركض السريع، التدريب بفترات متقطعة، والتدريب بالمقاومة.
توفير تعليمات خطوة بخطوة وعروض عملية لكل تقنية
شرح فوائد كل تقنية وكيفية استهدافها لمكونات محددة في السرعة.
تدريبات التحمل والتناسق
تقديم مجموعة من تدريبات اللياقة البدنية، بما في ذلك تدريبات السلم، تدريبات المخفر، وتدريبات الاستجابة
إظهار التنفيذ الصحيح لكل تمرين لتحقيق أقصى قدر من تطوير الرشاقة
شرح الهدف والفوائد لكل تمرين لتحسين الأداء في الملعب
تمارين الانفجار والقوة
تعريف التمارين البليومترية والقوة ودورها في تعزيز الانفجارية والسرعة
تقديم مجموعة متنوعة من التمارين البليومترية مثل قفزات الصندوق، رمي الكرة الطبية، والقفز من ارتفاع
توفير ارشادات وتحذيرات لتنفيذ آمن وفعال لتمارين التنقل السريع
تدريب القوة للسرعة واللياقة
مناقشة أهمية التدريب على القوة في تحسين السرعة والرشاقة
تقديم تمارين تدريب القوة المختلفة التي تستهدف مجموعات العضلات المحددة ذات الصلة بالسرعة والليونة.
التأكيد على ضرورة الشكل الصحيح والتطور والتدريج في تدريب القوة لتحقيق النتائج المثلى.
نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والرشاقة
تقديم نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والحنكة الفعالة
تقديم توصيات بشأن تكرار التدريب، الشدة، وفترات الراحة
مناقشة دور التغذية والترطيب والتعافي في دعم تطوير السرعة والبراعة
دمج تدريب السرعة والإنتقال السريع في تدريب كرة السلة
شرح كيفية دمج تدريب السرعة والرشاقة في جلسات تمارين كرة السلة
تصميم تمارين وتمارين تحاكي حالات شبيهة باللعبة لتعزيز الأداء على الملعب
تسليط الضوء على أهمية إدماج تدريبات السرعة والرشاقة كجزء منتظم في برامج تدريب كرة السلة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كيف يمكنني تحسين سرعتي وبراعتي في كرة السلة؟
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
كم يستغرق رؤية النتائج في التدريب على السرعة والرشاقة؟
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لتدريب السرعة والرشاقة؟
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
هل يمكن للمبتدئين أداء تدريبات السرعة والبراعة؟
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
هل يمكن أن يكون التدريب على السرعة والرشاقة مفيدًا للرياضيين في ألعاب أخرى غير كرة السلة؟
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت جاهز للانتقال إلى مستوى تدريبك الرياضي التالي؟ لا تبحث بعيدًا، فإليك حقائبنا التدريبية الشاملة لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة. تم تصميم هذا المنتج الحديث خصيصًا للمدربين الذين يهتمون بمساعدة الرياضيين على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. مع التركيز على السرعة والرشاقة، توفر هذه الحقائب التدريبية للمدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتصميم وتنفيذ برامج تدريب فعالة. سواء كنت تدرب الرياضيين المحترفين أو المبتدئين الصغار، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة لجميع مستويات المهارة. تغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة، وتقنيات تحسين السرعة والرشاقة، وتمارين وتدريبات محددة لدمجها في جلسات التدريب. المادة سهلة المتابعة وسهلة الاستخدام، حيث تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة، ووسائل مرئية، وشرح شامل. ستتاح للمدربين الوصول إلى ثروة من المعلومات والموارد، بما في ذلك خطط التدريب، وتجارب تدريبية عينية، ونصائح لمنع الإصابات. أحد أبرز ميزات هذا المنتج هو التركيز على التدريب المخصص لكرة السلة. سيتعلم المدربون كيفية تخصيص تمارينهم لتلبية المتطلبات الفريدة للرياضة، مع التركيز على مهارات مثل التغيرات السريعة في الاتجاه، والتسارع الانفجاري، والحركات الجانبية. مع حقائبنا التدريبية، يمكن للمدربين أن يتوقعوا رؤية تحسينات كبيرة في سرعة الرياضيين ورشاقتهم وأدائهم العام. ستصبح الرياضيين أكثر رشاقة على الملعب، وأسرع في حركاتهم، ومجهزة بشكل أفضل للتفوق على الخصوم. لا تفوت هذة المصدر القيّم للمدربين الذين يهتمون بإيصال رياضييهم إلى المستوى التالي. اطلب حقائبنا التدريبية لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة اليوم واستعمل الطاقة الحقيقية لرياضييك.
أهمية السرعة والقدرة على التحرك بسرعة في الرياضة وكرة السلة.
التعريف والشرح للسرعة والرشاقة.
نظرة عامة على أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة
توضيح لكيفية تأثير السرعة والرشاقة على أداء كرة السلة
مكونات السرعة والرشاقة
تحليل مكونات السرعة المختلفة (التسارع، السرعة القصوى، قدرة التحمل السرعة)
شرح المكونات المختلفة للحركة السريعة وتغيير الاتجاه وزمن الاستجابة
تسليط الضوء على أهمية تطوير كل مكون لتحسين الأداء
تمارين الإحماء والمرونة
مقدمة حول دور التمارين الإحمائية في إعداد الجسم لتدريب السرعة والبراعة
توضيح تمارين تمطيل العضلات وتحسين قابلية الحركة والمرونة
تأكيد أهمية التمارين الإحمائية السليمة لتجنب الإصابات وتحسين الأداء.
تقنيات تدريب السرعة
مناقشة مختلف تقنيات تدريب السرعة مثل الركض السريع، التدريب بفترات متقطعة، والتدريب بالمقاومة.
توفير تعليمات خطوة بخطوة وعروض عملية لكل تقنية
شرح فوائد كل تقنية وكيفية استهدافها لمكونات محددة في السرعة.
تدريبات التحمل والتناسق
تقديم مجموعة من تدريبات اللياقة البدنية، بما في ذلك تدريبات السلم، تدريبات المخفر، وتدريبات الاستجابة
إظهار التنفيذ الصحيح لكل تمرين لتحقيق أقصى قدر من تطوير الرشاقة
شرح الهدف والفوائد لكل تمرين لتحسين الأداء في الملعب
تمارين الانفجار والقوة
تعريف التمارين البليومترية والقوة ودورها في تعزيز الانفجارية والسرعة
تقديم مجموعة متنوعة من التمارين البليومترية مثل قفزات الصندوق، رمي الكرة الطبية، والقفز من ارتفاع
توفير ارشادات وتحذيرات لتنفيذ آمن وفعال لتمارين التنقل السريع
تدريب القوة للسرعة واللياقة
مناقشة أهمية التدريب على القوة في تحسين السرعة والرشاقة
تقديم تمارين تدريب القوة المختلفة التي تستهدف مجموعات العضلات المحددة ذات الصلة بالسرعة والليونة.
التأكيد على ضرورة الشكل الصحيح والتطور والتدريج في تدريب القوة لتحقيق النتائج المثلى.
نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والرشاقة
تقديم نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والحنكة الفعالة
تقديم توصيات بشأن تكرار التدريب، الشدة، وفترات الراحة
مناقشة دور التغذية والترطيب والتعافي في دعم تطوير السرعة والبراعة
دمج تدريب السرعة والإنتقال السريع في تدريب كرة السلة
شرح كيفية دمج تدريب السرعة والرشاقة في جلسات تمارين كرة السلة
تصميم تمارين وتمارين تحاكي حالات شبيهة باللعبة لتعزيز الأداء على الملعب
تسليط الضوء على أهمية إدماج تدريبات السرعة والرشاقة كجزء منتظم في برامج تدريب كرة السلة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كيف يمكنني تحسين سرعتي وبراعتي في كرة السلة؟
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
كم يستغرق رؤية النتائج في التدريب على السرعة والرشاقة؟
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لتدريب السرعة والرشاقة؟
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
هل يمكن للمبتدئين أداء تدريبات السرعة والبراعة؟
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
هل يمكن أن يكون التدريب على السرعة والرشاقة مفيدًا للرياضيين في ألعاب أخرى غير كرة السلة؟
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة

هذه الحقائب التدريبية تستهدف مدربي الرياضة ولاعبي كرة السلة من جميع الأعمار، بما في ذلك الشباب والأطفال. تركز على تنمية السرعة والرشاقة، وهما مهارتان أساسيتان مطلوبتان في مختلف الرياضات. تغطي المادة تقنيات وتمارين تدريبية مختلفة مصممة لتحسين الأداء العام على الملعب أو الأرضية.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت جاهز للانتقال إلى مستوى تدريبك الرياضي التالي؟ لا تبحث بعيدًا، فإليك حقائبنا التدريبية الشاملة لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة. تم تصميم هذا المنتج الحديث خصيصًا للمدربين الذين يهتمون بمساعدة الرياضيين على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. مع التركيز على السرعة والرشاقة، توفر هذه الحقائب التدريبية للمدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتصميم وتنفيذ برامج تدريب فعالة. سواء كنت تدرب الرياضيين المحترفين أو المبتدئين الصغار، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة لجميع مستويات المهارة. تغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة، وتقنيات تحسين السرعة والرشاقة، وتمارين وتدريبات محددة لدمجها في جلسات التدريب. المادة سهلة المتابعة وسهلة الاستخدام، حيث تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة، ووسائل مرئية، وشرح شامل. ستتاح للمدربين الوصول إلى ثروة من المعلومات والموارد، بما في ذلك خطط التدريب، وتجارب تدريبية عينية، ونصائح لمنع الإصابات. أحد أبرز ميزات هذا المنتج هو التركيز على التدريب المخصص لكرة السلة. سيتعلم المدربون كيفية تخصيص تمارينهم لتلبية المتطلبات الفريدة للرياضة، مع التركيز على مهارات مثل التغيرات السريعة في الاتجاه، والتسارع الانفجاري، والحركات الجانبية. مع حقائبنا التدريبية، يمكن للمدربين أن يتوقعوا رؤية تحسينات كبيرة في سرعة الرياضيين ورشاقتهم وأدائهم العام. ستصبح الرياضيين أكثر رشاقة على الملعب، وأسرع في حركاتهم، ومجهزة بشكل أفضل للتفوق على الخصوم. لا تفوت هذة المصدر القيّم للمدربين الذين يهتمون بإيصال رياضييهم إلى المستوى التالي. اطلب حقائبنا التدريبية لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة اليوم واستعمل الطاقة الحقيقية لرياضييك.
أهمية السرعة والقدرة على التحرك بسرعة في الرياضة وكرة السلة.
التعريف والشرح للسرعة والرشاقة.
نظرة عامة على أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة
توضيح لكيفية تأثير السرعة والرشاقة على أداء كرة السلة
مكونات السرعة والرشاقة
تحليل مكونات السرعة المختلفة (التسارع، السرعة القصوى، قدرة التحمل السرعة)
شرح المكونات المختلفة للحركة السريعة وتغيير الاتجاه وزمن الاستجابة
تسليط الضوء على أهمية تطوير كل مكون لتحسين الأداء
تمارين الإحماء والمرونة
مقدمة حول دور التمارين الإحمائية في إعداد الجسم لتدريب السرعة والبراعة
توضيح تمارين تمطيل العضلات وتحسين قابلية الحركة والمرونة
تأكيد أهمية التمارين الإحمائية السليمة لتجنب الإصابات وتحسين الأداء.
تقنيات تدريب السرعة
مناقشة مختلف تقنيات تدريب السرعة مثل الركض السريع، التدريب بفترات متقطعة، والتدريب بالمقاومة.
توفير تعليمات خطوة بخطوة وعروض عملية لكل تقنية
شرح فوائد كل تقنية وكيفية استهدافها لمكونات محددة في السرعة.
تدريبات التحمل والتناسق
تقديم مجموعة من تدريبات اللياقة البدنية، بما في ذلك تدريبات السلم، تدريبات المخفر، وتدريبات الاستجابة
إظهار التنفيذ الصحيح لكل تمرين لتحقيق أقصى قدر من تطوير الرشاقة
شرح الهدف والفوائد لكل تمرين لتحسين الأداء في الملعب
تمارين الانفجار والقوة
تعريف التمارين البليومترية والقوة ودورها في تعزيز الانفجارية والسرعة
تقديم مجموعة متنوعة من التمارين البليومترية مثل قفزات الصندوق، رمي الكرة الطبية، والقفز من ارتفاع
توفير ارشادات وتحذيرات لتنفيذ آمن وفعال لتمارين التنقل السريع
تدريب القوة للسرعة واللياقة
مناقشة أهمية التدريب على القوة في تحسين السرعة والرشاقة
تقديم تمارين تدريب القوة المختلفة التي تستهدف مجموعات العضلات المحددة ذات الصلة بالسرعة والليونة.
التأكيد على ضرورة الشكل الصحيح والتطور والتدريج في تدريب القوة لتحقيق النتائج المثلى.
نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والرشاقة
تقديم نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والحنكة الفعالة
تقديم توصيات بشأن تكرار التدريب، الشدة، وفترات الراحة
مناقشة دور التغذية والترطيب والتعافي في دعم تطوير السرعة والبراعة
دمج تدريب السرعة والإنتقال السريع في تدريب كرة السلة
شرح كيفية دمج تدريب السرعة والرشاقة في جلسات تمارين كرة السلة
تصميم تمارين وتمارين تحاكي حالات شبيهة باللعبة لتعزيز الأداء على الملعب
تسليط الضوء على أهمية إدماج تدريبات السرعة والرشاقة كجزء منتظم في برامج تدريب كرة السلة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كيف يمكنني تحسين سرعتي وبراعتي في كرة السلة؟
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
كم يستغرق رؤية النتائج في التدريب على السرعة والرشاقة؟
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لتدريب السرعة والرشاقة؟
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
هل يمكن للمبتدئين أداء تدريبات السرعة والبراعة؟
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
هل يمكن أن يكون التدريب على السرعة والرشاقة مفيدًا للرياضيين في ألعاب أخرى غير كرة السلة؟
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت جاهز للانتقال إلى مستوى تدريبك الرياضي التالي؟ لا تبحث بعيدًا، فإليك حقائبنا التدريبية الشاملة لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة. تم تصميم هذا المنتج الحديث خصيصًا للمدربين الذين يهتمون بمساعدة الرياضيين على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. مع التركيز على السرعة والرشاقة، توفر هذه الحقائب التدريبية للمدربين جميع الأدوات التي يحتاجونها لتصميم وتنفيذ برامج تدريب فعالة. سواء كنت تدرب الرياضيين المحترفين أو المبتدئين الصغار، فإن هذه الحقائب التدريبية مناسبة لجميع مستويات المهارة. تغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة، وتقنيات تحسين السرعة والرشاقة، وتمارين وتدريبات محددة لدمجها في جلسات التدريب. المادة سهلة المتابعة وسهلة الاستخدام، حيث تحتوي على تعليمات خطوة بخطوة، ووسائل مرئية، وشرح شامل. ستتاح للمدربين الوصول إلى ثروة من المعلومات والموارد، بما في ذلك خطط التدريب، وتجارب تدريبية عينية، ونصائح لمنع الإصابات. أحد أبرز ميزات هذا المنتج هو التركيز على التدريب المخصص لكرة السلة. سيتعلم المدربون كيفية تخصيص تمارينهم لتلبية المتطلبات الفريدة للرياضة، مع التركيز على مهارات مثل التغيرات السريعة في الاتجاه، والتسارع الانفجاري، والحركات الجانبية. مع حقائبنا التدريبية، يمكن للمدربين أن يتوقعوا رؤية تحسينات كبيرة في سرعة الرياضيين ورشاقتهم وأدائهم العام. ستصبح الرياضيين أكثر رشاقة على الملعب، وأسرع في حركاتهم، ومجهزة بشكل أفضل للتفوق على الخصوم. لا تفوت هذة المصدر القيّم للمدربين الذين يهتمون بإيصال رياضييهم إلى المستوى التالي. اطلب حقائبنا التدريبية لتعزيز السرعة والرشاقة في الرياضة وكرة السلة اليوم واستعمل الطاقة الحقيقية لرياضييك.
أهمية السرعة والقدرة على التحرك بسرعة في الرياضة وكرة السلة.
التعريف والشرح للسرعة والرشاقة.
نظرة عامة على أهمية السرعة والرشاقة في الرياضة
توضيح لكيفية تأثير السرعة والرشاقة على أداء كرة السلة
مكونات السرعة والرشاقة
تحليل مكونات السرعة المختلفة (التسارع، السرعة القصوى، قدرة التحمل السرعة)
شرح المكونات المختلفة للحركة السريعة وتغيير الاتجاه وزمن الاستجابة
تسليط الضوء على أهمية تطوير كل مكون لتحسين الأداء
تمارين الإحماء والمرونة
مقدمة حول دور التمارين الإحمائية في إعداد الجسم لتدريب السرعة والبراعة
توضيح تمارين تمطيل العضلات وتحسين قابلية الحركة والمرونة
تأكيد أهمية التمارين الإحمائية السليمة لتجنب الإصابات وتحسين الأداء.
تقنيات تدريب السرعة
مناقشة مختلف تقنيات تدريب السرعة مثل الركض السريع، التدريب بفترات متقطعة، والتدريب بالمقاومة.
توفير تعليمات خطوة بخطوة وعروض عملية لكل تقنية
شرح فوائد كل تقنية وكيفية استهدافها لمكونات محددة في السرعة.
تدريبات التحمل والتناسق
تقديم مجموعة من تدريبات اللياقة البدنية، بما في ذلك تدريبات السلم، تدريبات المخفر، وتدريبات الاستجابة
إظهار التنفيذ الصحيح لكل تمرين لتحقيق أقصى قدر من تطوير الرشاقة
شرح الهدف والفوائد لكل تمرين لتحسين الأداء في الملعب
تمارين الانفجار والقوة
تعريف التمارين البليومترية والقوة ودورها في تعزيز الانفجارية والسرعة
تقديم مجموعة متنوعة من التمارين البليومترية مثل قفزات الصندوق، رمي الكرة الطبية، والقفز من ارتفاع
توفير ارشادات وتحذيرات لتنفيذ آمن وفعال لتمارين التنقل السريع
تدريب القوة للسرعة واللياقة
مناقشة أهمية التدريب على القوة في تحسين السرعة والرشاقة
تقديم تمارين تدريب القوة المختلفة التي تستهدف مجموعات العضلات المحددة ذات الصلة بالسرعة والليونة.
التأكيد على ضرورة الشكل الصحيح والتطور والتدريج في تدريب القوة لتحقيق النتائج المثلى.
نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والرشاقة
تقديم نصائح وإرشادات لتدريب السرعة والحنكة الفعالة
تقديم توصيات بشأن تكرار التدريب، الشدة، وفترات الراحة
مناقشة دور التغذية والترطيب والتعافي في دعم تطوير السرعة والبراعة
دمج تدريب السرعة والإنتقال السريع في تدريب كرة السلة
شرح كيفية دمج تدريب السرعة والرشاقة في جلسات تمارين كرة السلة
تصميم تمارين وتمارين تحاكي حالات شبيهة باللعبة لتعزيز الأداء على الملعب
تسليط الضوء على أهمية إدماج تدريبات السرعة والرشاقة كجزء منتظم في برامج تدريب كرة السلة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كيف يمكنني تحسين سرعتي وبراعتي في كرة السلة؟
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
يمكنك تحسين سرعتك وخفة حركتك في لعبة كرة السلة عن طريق دمج تمارين مثل تمارين السلم، وتمارين الأقمار، وجري الشتل في روتين التدريب الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهم العمل على القوة العامة والمرونة والانفجارية من خلال رفع الأثقال وتمارين البلايومتريك أيضًا في زيادة السرعة والخفة.
كم يستغرق رؤية النتائج في التدريب على السرعة والرشاقة؟
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
الوقت اللازم لملاحظة نتائج التدريب على السرعة والبراعة يمكن أن يختلف حسب عوامل مختلفة مثل مستوى اللياقة الحالي، والالتزام بالتدريب، والتوجهات الوراثية. في المتوسط، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ خلال 48 أسابيع من التدريب المنتظم والمركز.
هل أحتاج إلى أي معدات خاصة لتدريب السرعة والرشاقة؟
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
في حين يمكن أن تعزز الأدوات المتخصصة مثل السلالم المتحركة والمخروطات والحواجز السرعة تدريبك ، إلا أنها ليست ضرورية. يمكن أداء العديد من تمارين السرعة والقدرة على الحركة باستخدام الأدوات العادية المتوفرة في معظم صالات الألعاب الرياضية أو حتى باستخدام تمارين الجسم فقط.
هل يمكن للمبتدئين أداء تدريبات السرعة والبراعة؟
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
نعم ، يمكن للمبتدئين القيام بتدريبات السرعة والرشاقة. من المهم ، ومع ذلك ، البدء بشكل صحيح مع التشكيل السليم والتقنية وزيادة تدريجية في شدة وتعقيد التمارين مع التقدم. يُنصح بالتشاور مع محترف لياقة بدنية أو مدرب ليوجهك خلال عملية التدريب للمبتدئين.
هل يمكن أن يكون التدريب على السرعة والرشاقة مفيدًا للرياضيين في ألعاب أخرى غير كرة السلة؟
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.
نعم، يمكن أن يستفيد الرياضيون في مجموعة واسعة من الرياضات من التدريب على السرعة والرشاقة. تطبيق مبادئ وتمارين لتحسين السرعة والرشاقة قابل للنقل بشكل كبير إلى العديد من الرياضات الأخرى مثل كرة القدم والتنس وكرة القدم الأمريكية وألعاب القوى. من خلال تحسين سرعتك ورشاقتك، يمكنك تحسين أدائك الرياضي العام في أي رياضة تقريباً.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

هذه الحقائب التدريبية تستهدف مدربي الرياضة ولاعبي كرة السلة من جميع الأعمار، بما في ذلك الشباب والأطفال. تركز على تنمية السرعة والرشاقة، وهما مهارتان أساسيتان مطلوبتان في مختلف الرياضات. تغطي المادة تقنيات وتمارين تدريبية مختلفة مصممة لتحسين الأداء العام على الملعب أو الأرضية.

هذه الحقائب التدريبية تستهدف مدربي الرياضة ولاعبي كرة السلة من جميع الأعمار، بما في ذلك الشباب والأطفال. تركز على تنمية السرعة والرشاقة، وهما مهارتان أساسيتان مطلوبتان في مختلف الرياضات. تغطي المادة تقنيات وتمارين تدريبية مختلفة مصممة لتحسين الأداء العام على الملعب أو الأرضية.

حقيبة تدريبية دورة تطوير السرعة والقدرة على الحركة في التدريب الرياضي وتدريب كرة السلة