حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر

هذه الحقائب التدريبية تركز على تعليم المشاركين تمارين الشيجونغ البسيطة والفعالة التي يمكن ممارستها في مكاتبهم للتخفيف من التوتر، وتهدئة التوتر العقلي، وتهدئة العيون المتعبة، وتخفيف التوتر في الكتفين والظهر الناجم عن ساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة لتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر – الحل النهائي للمدربين الذين يسعون لتعزيز ورش العمل الخاصة بهم وتمكين الأفراد لمواجهة التحديات الصحية الحديثة المرتبطة بتكنولوجيا الكمبيوتر. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لتزويد المدربين بمناهج دراسية شاملة، بما في ذلك خطط دروس مفصلة وشرائح توضيحية جذابة ونشرات معلوماتية توفر للمشاركين المعرفة والمهارات اللازمة لإدارة التوتر الناتج عن استخدام الكمبيوتر المطول. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من تقنيات الشيغونغ التي تستهدف بشكل خاص الأمراض الجسدية والعقلية الشائعة الناجمة عن استخدام الكمبيوتر، مثل تعب العيون وآلام الظهر والإجهاد العقلي. سيتعلم المشاركون كيفية دمج تمارين الشيغونغ البسيطة ولكن القوية في روتينهم اليومي للحد من التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة. إن حقائب تدريبية لدينا لا تشمل فقط تعليمات خطوة بخطوة لكل تقنية شيغونغ، بل أيضًا تقدم رؤى حول المبادئ الأساسية والفوائد المرتبطة بهذه الممارسات. سيكون لدى المدربين الوصول إلى نصائح واستراتيجيات عملية حول كيفية تقديم المحتوى بفعالية وجذب المشاركين وتيسير مناقشات ذات مغزى حول إدارة التوتر في العصر الرقمي. بفضل حقائب تدريبية لدينا، يمكن للمدربين دمج البرنامج بسلاسة في ورش العمل الحالية أو استخدامه كدورة مستقلة. إنه مناسب لجميع الفئات المعنية، بما في ذلك العاملين في المكاتب والطلاب وأي شخص يسعى لتحسين صحته ورفاهيته أثناء استخدام الكمبيوتر. إذا كنت مدربًا يسعى لتزويد المشاركين بتقنيات شاملة لإدارة التوتر تتناول التحديات الفريدة لاستخدام الكمبيوتر، فحقائب تدريبية الخاصة بتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر هي الخيار المثالي. قم بالاستثمار في هذه المصدر الشامل اليوم ومكّن الأفراد لتحقيق نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا في العصر الرقمي.
مقدمة:
ما هي ضغوط الكمبيوتر المستحثة؟
أهمية إدارة وتخفيف التوتر
نظرة عامة على تقنيات الشي قونغ للتخفيف من التوتر
فهم التشيكونغ:
شرح موجز للتشي كونغ
تاريخ وأصول الشي قونغ
فوائد ممارسة التشي كونغ للتخفيف من التوتر
تمارين التنفس
أهمية التنفس العميق والتأملي
توضيح وتوجيه حول تقنيات التنفس الصحيحة
فوائد التمارين التنفسية للحد من التوتر
الحركة المتوازنة والواعية:
تفسير الحركة المتوازنة في التشي كونغ
تظاهر وأوجه تعليمات حول حركات الجيجونج الأساسية للتخفيف من التوتر
دمج الحركة المدروسة في روتين استخدام الكمبيوتر اليومي
التأمل
مقدمة إلى تأمل الشيكونغ
شرح لمختلف تقنيات التأمل وفوائدها
توجيهات خطوة بخطوة حول ممارسة التأمل بالتشيكونغ لتخفيف التوتر
نقاط الطاقة والعلاج بالضغط
تفسير نقاط الطاقة ودورها في التشيكونغ
توضيح وتعليم تقنيات الضغط على نقاط الضغط لتخفيف التوتر
فوائد استهداف نقاط الطاقة لتخفيف التوتر
روتينات تخفيف التوتر
تطوير روتين تشي كونغ شخصي لتخفيف الضغوط والتوتر
تظاهرة وتعليم حول كيفية دمج تقنيات النظرية العامة في القيقونج في الممارسة اليومية.
نصائح للحفاظ على التسلسل والتفاني في الروتين.
التناسق البيئي والوعي الجسماني
أهمية الترويج السليم عند استخدام الكمبيوتر
تفسير الوعي الوضعي وتأثيره على مستويات التوتر
نصائح وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر
الاندماج في الحياة اليومية
إستراتيجيات لدمج تقنيات الشي قونغ في الروتين اليومي لاستخدام الحاسوب
النقاش حول الفوائد طويلة الأمد للممارسة المستمرة
تشجيع المشاركين على جعل تمارين القيغونج جزءًا منتظمًا من روتين إدارة التوتر الخاص بهم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الشيغونغ؟
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
كيف يمكن أن يخفف الشيقونج ضغوط الكمبيوتر المتسببة للإجهاد؟
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
هل يُشترط وجود خبرة سابقة للاستفادة من تقنيات الشي-كونغ؟
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
كم مرة يجب أن أمارس الشي جونغ لرؤية النتائج؟
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
هل يمكنني ممارسة الشيغونغ في مكتبي أو في مكتبي؟
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة لتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر – الحل النهائي للمدربين الذين يسعون لتعزيز ورش العمل الخاصة بهم وتمكين الأفراد لمواجهة التحديات الصحية الحديثة المرتبطة بتكنولوجيا الكمبيوتر. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لتزويد المدربين بمناهج دراسية شاملة، بما في ذلك خطط دروس مفصلة وشرائح توضيحية جذابة ونشرات معلوماتية توفر للمشاركين المعرفة والمهارات اللازمة لإدارة التوتر الناتج عن استخدام الكمبيوتر المطول. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من تقنيات الشيغونغ التي تستهدف بشكل خاص الأمراض الجسدية والعقلية الشائعة الناجمة عن استخدام الكمبيوتر، مثل تعب العيون وآلام الظهر والإجهاد العقلي. سيتعلم المشاركون كيفية دمج تمارين الشيغونغ البسيطة ولكن القوية في روتينهم اليومي للحد من التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة. إن حقائب تدريبية لدينا لا تشمل فقط تعليمات خطوة بخطوة لكل تقنية شيغونغ، بل أيضًا تقدم رؤى حول المبادئ الأساسية والفوائد المرتبطة بهذه الممارسات. سيكون لدى المدربين الوصول إلى نصائح واستراتيجيات عملية حول كيفية تقديم المحتوى بفعالية وجذب المشاركين وتيسير مناقشات ذات مغزى حول إدارة التوتر في العصر الرقمي. بفضل حقائب تدريبية لدينا، يمكن للمدربين دمج البرنامج بسلاسة في ورش العمل الحالية أو استخدامه كدورة مستقلة. إنه مناسب لجميع الفئات المعنية، بما في ذلك العاملين في المكاتب والطلاب وأي شخص يسعى لتحسين صحته ورفاهيته أثناء استخدام الكمبيوتر. إذا كنت مدربًا يسعى لتزويد المشاركين بتقنيات شاملة لإدارة التوتر تتناول التحديات الفريدة لاستخدام الكمبيوتر، فحقائب تدريبية الخاصة بتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر هي الخيار المثالي. قم بالاستثمار في هذه المصدر الشامل اليوم ومكّن الأفراد لتحقيق نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا في العصر الرقمي.
مقدمة:
ما هي ضغوط الكمبيوتر المستحثة؟
أهمية إدارة وتخفيف التوتر
نظرة عامة على تقنيات الشي قونغ للتخفيف من التوتر
فهم التشيكونغ:
شرح موجز للتشي كونغ
تاريخ وأصول الشي قونغ
فوائد ممارسة التشي كونغ للتخفيف من التوتر
تمارين التنفس
أهمية التنفس العميق والتأملي
توضيح وتوجيه حول تقنيات التنفس الصحيحة
فوائد التمارين التنفسية للحد من التوتر
الحركة المتوازنة والواعية:
تفسير الحركة المتوازنة في التشي كونغ
تظاهر وأوجه تعليمات حول حركات الجيجونج الأساسية للتخفيف من التوتر
دمج الحركة المدروسة في روتين استخدام الكمبيوتر اليومي
التأمل
مقدمة إلى تأمل الشيكونغ
شرح لمختلف تقنيات التأمل وفوائدها
توجيهات خطوة بخطوة حول ممارسة التأمل بالتشيكونغ لتخفيف التوتر
نقاط الطاقة والعلاج بالضغط
تفسير نقاط الطاقة ودورها في التشيكونغ
توضيح وتعليم تقنيات الضغط على نقاط الضغط لتخفيف التوتر
فوائد استهداف نقاط الطاقة لتخفيف التوتر
روتينات تخفيف التوتر
تطوير روتين تشي كونغ شخصي لتخفيف الضغوط والتوتر
تظاهرة وتعليم حول كيفية دمج تقنيات النظرية العامة في القيقونج في الممارسة اليومية.
نصائح للحفاظ على التسلسل والتفاني في الروتين.
التناسق البيئي والوعي الجسماني
أهمية الترويج السليم عند استخدام الكمبيوتر
تفسير الوعي الوضعي وتأثيره على مستويات التوتر
نصائح وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر
الاندماج في الحياة اليومية
إستراتيجيات لدمج تقنيات الشي قونغ في الروتين اليومي لاستخدام الحاسوب
النقاش حول الفوائد طويلة الأمد للممارسة المستمرة
تشجيع المشاركين على جعل تمارين القيغونج جزءًا منتظمًا من روتين إدارة التوتر الخاص بهم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الشيغونغ؟
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
كيف يمكن أن يخفف الشيقونج ضغوط الكمبيوتر المتسببة للإجهاد؟
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
هل يُشترط وجود خبرة سابقة للاستفادة من تقنيات الشي-كونغ؟
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
كم مرة يجب أن أمارس الشي جونغ لرؤية النتائج؟
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
هل يمكنني ممارسة الشيغونغ في مكتبي أو في مكتبي؟
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر

هذه الحقائب التدريبية تركز على تعليم المشاركين تمارين الشيجونغ البسيطة والفعالة التي يمكن ممارستها في مكاتبهم للتخفيف من التوتر، وتهدئة التوتر العقلي، وتهدئة العيون المتعبة، وتخفيف التوتر في الكتفين والظهر الناجم عن ساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة لتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر – الحل النهائي للمدربين الذين يسعون لتعزيز ورش العمل الخاصة بهم وتمكين الأفراد لمواجهة التحديات الصحية الحديثة المرتبطة بتكنولوجيا الكمبيوتر. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لتزويد المدربين بمناهج دراسية شاملة، بما في ذلك خطط دروس مفصلة وشرائح توضيحية جذابة ونشرات معلوماتية توفر للمشاركين المعرفة والمهارات اللازمة لإدارة التوتر الناتج عن استخدام الكمبيوتر المطول. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من تقنيات الشيغونغ التي تستهدف بشكل خاص الأمراض الجسدية والعقلية الشائعة الناجمة عن استخدام الكمبيوتر، مثل تعب العيون وآلام الظهر والإجهاد العقلي. سيتعلم المشاركون كيفية دمج تمارين الشيغونغ البسيطة ولكن القوية في روتينهم اليومي للحد من التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة. إن حقائب تدريبية لدينا لا تشمل فقط تعليمات خطوة بخطوة لكل تقنية شيغونغ، بل أيضًا تقدم رؤى حول المبادئ الأساسية والفوائد المرتبطة بهذه الممارسات. سيكون لدى المدربين الوصول إلى نصائح واستراتيجيات عملية حول كيفية تقديم المحتوى بفعالية وجذب المشاركين وتيسير مناقشات ذات مغزى حول إدارة التوتر في العصر الرقمي. بفضل حقائب تدريبية لدينا، يمكن للمدربين دمج البرنامج بسلاسة في ورش العمل الحالية أو استخدامه كدورة مستقلة. إنه مناسب لجميع الفئات المعنية، بما في ذلك العاملين في المكاتب والطلاب وأي شخص يسعى لتحسين صحته ورفاهيته أثناء استخدام الكمبيوتر. إذا كنت مدربًا يسعى لتزويد المشاركين بتقنيات شاملة لإدارة التوتر تتناول التحديات الفريدة لاستخدام الكمبيوتر، فحقائب تدريبية الخاصة بتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر هي الخيار المثالي. قم بالاستثمار في هذه المصدر الشامل اليوم ومكّن الأفراد لتحقيق نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا في العصر الرقمي.
مقدمة:
ما هي ضغوط الكمبيوتر المستحثة؟
أهمية إدارة وتخفيف التوتر
نظرة عامة على تقنيات الشي قونغ للتخفيف من التوتر
فهم التشيكونغ:
شرح موجز للتشي كونغ
تاريخ وأصول الشي قونغ
فوائد ممارسة التشي كونغ للتخفيف من التوتر
تمارين التنفس
أهمية التنفس العميق والتأملي
توضيح وتوجيه حول تقنيات التنفس الصحيحة
فوائد التمارين التنفسية للحد من التوتر
الحركة المتوازنة والواعية:
تفسير الحركة المتوازنة في التشي كونغ
تظاهر وأوجه تعليمات حول حركات الجيجونج الأساسية للتخفيف من التوتر
دمج الحركة المدروسة في روتين استخدام الكمبيوتر اليومي
التأمل
مقدمة إلى تأمل الشيكونغ
شرح لمختلف تقنيات التأمل وفوائدها
توجيهات خطوة بخطوة حول ممارسة التأمل بالتشيكونغ لتخفيف التوتر
نقاط الطاقة والعلاج بالضغط
تفسير نقاط الطاقة ودورها في التشيكونغ
توضيح وتعليم تقنيات الضغط على نقاط الضغط لتخفيف التوتر
فوائد استهداف نقاط الطاقة لتخفيف التوتر
روتينات تخفيف التوتر
تطوير روتين تشي كونغ شخصي لتخفيف الضغوط والتوتر
تظاهرة وتعليم حول كيفية دمج تقنيات النظرية العامة في القيقونج في الممارسة اليومية.
نصائح للحفاظ على التسلسل والتفاني في الروتين.
التناسق البيئي والوعي الجسماني
أهمية الترويج السليم عند استخدام الكمبيوتر
تفسير الوعي الوضعي وتأثيره على مستويات التوتر
نصائح وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر
الاندماج في الحياة اليومية
إستراتيجيات لدمج تقنيات الشي قونغ في الروتين اليومي لاستخدام الحاسوب
النقاش حول الفوائد طويلة الأمد للممارسة المستمرة
تشجيع المشاركين على جعل تمارين القيغونج جزءًا منتظمًا من روتين إدارة التوتر الخاص بهم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الشيغونغ؟
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
كيف يمكن أن يخفف الشيقونج ضغوط الكمبيوتر المتسببة للإجهاد؟
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
هل يُشترط وجود خبرة سابقة للاستفادة من تقنيات الشي-كونغ؟
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
كم مرة يجب أن أمارس الشي جونغ لرؤية النتائج؟
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
هل يمكنني ممارسة الشيغونغ في مكتبي أو في مكتبي؟
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم الحقائب التدريبية الشاملة لتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر – الحل النهائي للمدربين الذين يسعون لتعزيز ورش العمل الخاصة بهم وتمكين الأفراد لمواجهة التحديات الصحية الحديثة المرتبطة بتكنولوجيا الكمبيوتر. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لتزويد المدربين بمناهج دراسية شاملة، بما في ذلك خطط دروس مفصلة وشرائح توضيحية جذابة ونشرات معلوماتية توفر للمشاركين المعرفة والمهارات اللازمة لإدارة التوتر الناتج عن استخدام الكمبيوتر المطول. تغطي الدورة مجموعة متنوعة من تقنيات الشيغونغ التي تستهدف بشكل خاص الأمراض الجسدية والعقلية الشائعة الناجمة عن استخدام الكمبيوتر، مثل تعب العيون وآلام الظهر والإجهاد العقلي. سيتعلم المشاركون كيفية دمج تمارين الشيغونغ البسيطة ولكن القوية في روتينهم اليومي للحد من التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الصحة العامة. إن حقائب تدريبية لدينا لا تشمل فقط تعليمات خطوة بخطوة لكل تقنية شيغونغ، بل أيضًا تقدم رؤى حول المبادئ الأساسية والفوائد المرتبطة بهذه الممارسات. سيكون لدى المدربين الوصول إلى نصائح واستراتيجيات عملية حول كيفية تقديم المحتوى بفعالية وجذب المشاركين وتيسير مناقشات ذات مغزى حول إدارة التوتر في العصر الرقمي. بفضل حقائب تدريبية لدينا، يمكن للمدربين دمج البرنامج بسلاسة في ورش العمل الحالية أو استخدامه كدورة مستقلة. إنه مناسب لجميع الفئات المعنية، بما في ذلك العاملين في المكاتب والطلاب وأي شخص يسعى لتحسين صحته ورفاهيته أثناء استخدام الكمبيوتر. إذا كنت مدربًا يسعى لتزويد المشاركين بتقنيات شاملة لإدارة التوتر تتناول التحديات الفريدة لاستخدام الكمبيوتر، فحقائب تدريبية الخاصة بتقنيات الشيغونغ لتخفيف التوتر المتسبب بسبب استخدام الكمبيوتر هي الخيار المثالي. قم بالاستثمار في هذه المصدر الشامل اليوم ومكّن الأفراد لتحقيق نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا في العصر الرقمي.
مقدمة:
ما هي ضغوط الكمبيوتر المستحثة؟
أهمية إدارة وتخفيف التوتر
نظرة عامة على تقنيات الشي قونغ للتخفيف من التوتر
فهم التشيكونغ:
شرح موجز للتشي كونغ
تاريخ وأصول الشي قونغ
فوائد ممارسة التشي كونغ للتخفيف من التوتر
تمارين التنفس
أهمية التنفس العميق والتأملي
توضيح وتوجيه حول تقنيات التنفس الصحيحة
فوائد التمارين التنفسية للحد من التوتر
الحركة المتوازنة والواعية:
تفسير الحركة المتوازنة في التشي كونغ
تظاهر وأوجه تعليمات حول حركات الجيجونج الأساسية للتخفيف من التوتر
دمج الحركة المدروسة في روتين استخدام الكمبيوتر اليومي
التأمل
مقدمة إلى تأمل الشيكونغ
شرح لمختلف تقنيات التأمل وفوائدها
توجيهات خطوة بخطوة حول ممارسة التأمل بالتشيكونغ لتخفيف التوتر
نقاط الطاقة والعلاج بالضغط
تفسير نقاط الطاقة ودورها في التشيكونغ
توضيح وتعليم تقنيات الضغط على نقاط الضغط لتخفيف التوتر
فوائد استهداف نقاط الطاقة لتخفيف التوتر
روتينات تخفيف التوتر
تطوير روتين تشي كونغ شخصي لتخفيف الضغوط والتوتر
تظاهرة وتعليم حول كيفية دمج تقنيات النظرية العامة في القيقونج في الممارسة اليومية.
نصائح للحفاظ على التسلسل والتفاني في الروتين.
التناسق البيئي والوعي الجسماني
أهمية الترويج السليم عند استخدام الكمبيوتر
تفسير الوعي الوضعي وتأثيره على مستويات التوتر
نصائح وتمارين لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر
الاندماج في الحياة اليومية
إستراتيجيات لدمج تقنيات الشي قونغ في الروتين اليومي لاستخدام الحاسوب
النقاش حول الفوائد طويلة الأمد للممارسة المستمرة
تشجيع المشاركين على جعل تمارين القيغونج جزءًا منتظمًا من روتين إدارة التوتر الخاص بهم.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو الشيغونغ؟
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
التشي كونغ هو ممارسة صينية تجمع بين الحركة والتأمل وتمارين التنفس العميق لزراعة وتوازن طاقة الجسم الحيوية.
كيف يمكن أن يخفف الشيقونج ضغوط الكمبيوتر المتسببة للإجهاد؟
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
تساعد تقنيات القيغونغ في تخفيف التوتر في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال من الضغط البدني والعقلي الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر.
هل يُشترط وجود خبرة سابقة للاستفادة من تقنيات الشي-كونغ؟
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
لا، تناسب تقنيات الكيجونج جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بدون أي خبرة سابقة. التمارين لطيفة ويمكن تكييفها حسب الاحتياجات الفردية.
كم مرة يجب أن أمارس الشي جونغ لرؤية النتائج؟
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
الاستمرارية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجيجونج. يُوصَى بممارسة الجيجونج بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على الأقل، مع الأفضلية لإدراج فترات قصيرة للجيجونج طوال اليوم.
هل يمكنني ممارسة الشيغونغ في مكتبي أو في مكتبي؟
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.
نعم ، يتم تصميم تمارين الغيغونغ للتوتر الناجم عن استخدام الكمبيوتر لتكون بسيطة ويمكن أداؤها بسهولة على مكتبك أو في مكتبك. إنها مصممة خصيصًا للتخفيف من التوتر والتوتر الناجم عن فترات طويلة من استخدام الكمبيوتر.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كل ما يجب أن تعرفيه عن صحة طفلك

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية واللياقة البدنية

هذه الحقائب التدريبية تركز على تعليم المشاركين تمارين الشيجونغ البسيطة والفعالة التي يمكن ممارستها في مكاتبهم للتخفيف من التوتر، وتهدئة التوتر العقلي، وتهدئة العيون المتعبة، وتخفيف التوتر في الكتفين والظهر الناجم عن ساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر.

هذه الحقائب التدريبية تركز على تعليم المشاركين تمارين الشيجونغ البسيطة والفعالة التي يمكن ممارستها في مكاتبهم للتخفيف من التوتر، وتهدئة التوتر العقلي، وتهدئة العيون المتعبة، وتخفيف التوتر في الكتفين والظهر الناجم عن ساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر.

حقيبة تدريبية دورة تقنيات القيقونغ لتخفيف التوتر الناتج عن الاستخدام المفرط للكمبيوتر