حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بوزن الجسم برنامج تدريب شامل باستخدام وزن الجسم لتمارين في المنزل بدون صالة رياضية

قم بتدريب عضلاتك باستخدام تمارين قوة الساليسثينكس (التمارين الحركية)، مستخدماً وزن جسمك كمقاومة. هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة لبناء العضلات يمكن القيام بها في راحة منزلهم أو مكتبهم، دون الحاجة إلى عضوية في الصالة الرياضية.

مراجعة

English - العربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم “الكاليستنكس: نظام تدريب شامل بالأوزان الذاتية لتمارين المنزل بدون صالة” – الحقائب التدريبية النهائية المصممة خصيصًا للمدربين الذين يبحثون عن تعزيز رحلة لياقة عملائهم. مع زيادة شعبية الكاليستنكس كروتين تمارين فعالة للغاية ، فمن الضروري أن يكون لدى المدربين حقائب تدريب شاملة تلبي هذا الطلب. يوفر هذا المنتج كل ما يحتاجه المدربون لتقديم جلسات تدريب كاليستنكس عالية المستوى ومساعدة عملائهم على تحقيق أهدافهم اللياقة ، كل ذلك من راحة منازلهم – بدون الحاجة إلى عضوية في النادي الرياضي. تغطي حقائب التدريب الخاصة بنا مجموعة واسعة من تمارين الكاليستنكس ، بما في ذلك الضغطات ، والسحبات ، والكرشات ، والشد القاعدي ، والخطوات ، وغيرها الكثير. ويتم وصف كل تمرين بالتفصيل ، مصحوبًا بتعليمات واضحة وموجزة ، مما يجعل من السهل على المدربين فهمها وتنفيذها مع عملائهم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة متنوعة من خطط التدريب والتقدم ، مما يضمن أن عملائهم يتحدون باستمرار ويتقدمون نحو أهدافهم. تتضمن حقائب التدريب أيضًا نصائح بشأن الشكل الصحيح ، وتعديلات لمستويات اللياقة المختلفة ، وإرشادات حول معالجة التحديات الشائعة أو القيود التي قد يواجهها العملاء في رحلتهم في الكاليستنكس. واحدة من الميزات الرئيسية لهذه الحقائب التدريبية هي التركيز على التمارين المنزلية. سيحصل المدربون على رؤى حول كيفية إنشاء روتينات تدريب فعالة باستخدام أدوات محدودة ، مما يجعلها متاحة ومريحة لعملائهم للتدرب في المنزل. استثمار في “الكاليستنكس: نظام تدريب شامل بالأوزان الذاتية لتمارين المنزل بدون صالة” هو تغيير اللعبة بالنسبة للمدربين الذين يرغبون في توسيع خبراتهم وتلبية الطلب المتزايد على تدريب الكاليستنكس. جهز نفسك بالمعرفة والموارد اللازمة للحفاظ على مشاركة عملائك ، وتحفيزهم ، وتحقيق نتائج مذهلة ، كل ذلك أثناء الاستمتاع بحرية ممارسة التمارين في المنزل. لا تفوت هذه الفرصة لرفع جلسات التدريب الخاصة بك وتبرز كمدرب كاليستنكس افضل. احصل على حقائب التدريب الخاصة بك اليوم وابدأ في ثورة رحلة لياقة عملائك.
مقدمة لتمارين الكاليستنيكس
تعريف وتاريخ الكاليستنيكس
فوائد تدريب الكاليستنيكس
كيف يمكن ممارسة تمارين اللياقة البدنية من دون صالة رياضية
تمارين الإحماء:
أهمية التسخين قبل التمرين
أمثلة لتمارين التسخين الديناميكية للكاليستنيكس
كيفية أداء كل تمرين تسخين بشكل صحيح
تدريب قوة الجزء العلوي من الجسم:
نظرة عامة على تمارين القلب العلوية المختلفة للجسم العلوي (الضغطات القوية، السحبات، الدبلة)
خيارات التقدم لكل تمرين
نصائح للوثوقية والتقنية الصحيحة
تدريب قوة الجزء السفلي من الجسم:
نظرة عامة على تمارين الكاليستنيك لأسفل الجسم المختلفة (السكوات، الانحناءات، رفع السمانة)
خيارات التطور لكل تمرين
التعديلات لمستويات لياقة مختلفة
تمارين تقوية الجزء الأساسي:
أهمية قوة اللب الأساسية للياقة العامة
أمثلة على تمارين الكاليستنيك المستهدفة للعضلات الأساسية (البلانك، تسلق الجبال، لفات روسية)
خيارات التقدم لكل تمرين
تمارين القلبيّة:
شرح أهمية اللياقة القلبية والعضلية
أمثلة على تمارين الكاليسثينك التي تركز على تحسين القلب (القفزات الجاك، البيربيز، اليرفع العالي)
كيفية دمج تمارين القلب في برنامج الكاليستنكس
التدريب على المرونة والتحرك
أهمية المرونة والقدرة على التحرك للوقاية من الإصابات واللياقة العامة
أمثلة على تمارين التمدد القائمة على الكاليسثنيكس (تمدد القط والجمل، تمدد الربلة الخلفية، دوران الكتف)
كيفية تحسين المرونة والقدرة على الحركة بأمان وبفعالية
إنشاء برنامج تمرين كاليستينيكس
العوامل التي يجب النظر فيها عند تصميم روتين كاليستنيكس شخصي.
كيف تحدد الأهداف وتتابع التقدم
نماذج لروتين تدريبي لمستويات لياقة بدنية مختلفة وأهداف مختلفة
الاعتبارات الأمنية والوقاية من الإصابات:
أهمية الشكل والتقنية الصحيحة
نصائح للوقاية من الإصابات أثناء ممارسة تمارين الكاليستنكس
متى يجب طلب المشورة أو الإرشاد المهني

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

A: ما هي التمارين الجسدية المعتدلة؟
أ: تشير التمارين الرياضية إلى نوع من التمارين الذي يستخدم تحركات الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل.
أ: تشير التمارين الرياضية إلى نوع من التمارين الذي يستخدم تحركات الجسم لبناء القوة والمرونة والقدرة على التحمل.
. س: هل يمكنني ممارسة تمارين الكاليستنيك في المنزل بدون أي معدات رياضية؟
أ: بالتأكيد! تم تصميم الكاليسثينيكس ليُمارَس بإستخدام وزن جسمك فقط، لذا ليس هناك حاجة لأي معدات رياضية.
أ: بالتأكيد! تم تصميم الكاليسثينيكس ليُمارَس بإستخدام وزن جسمك فقط، لذا ليس هناك حاجة لأي معدات رياضية.
. س: هل الكالسثينيكس مناسبة للمبتدئين؟
ج: نعم، يمكن تكييف تمارين الكالستنيك لأي مستوى لياقة بدنية. هناك تمارين مبتدئة وتطوّرات تسمح لك بزيادة القوة تدريجيًا.
ج: نعم، يمكن تكييف تمارين الكالستنيك لأي مستوى لياقة بدنية. هناك تمارين مبتدئة وتطوّرات تسمح لك بزيادة القوة تدريجيًا.
. س: هل يمكنني تحقيق نمو عضلي فقط باستخدام تمارين الكاليستنيكس؟
أ: نعم، يمكن أن تساعدك تمارين الكاليستنيك في بناء كتلة عضلية. عن طريق تحدي نفسك باستمرار بتنفيذ تمارين متقدمة، يمكنك تعزيز نمو العضلات وزيادة القوة.
أ: نعم، يمكن أن تساعدك تمارين الكاليستنيك في بناء كتلة عضلية. عن طريق تحدي نفسك باستمرار بتنفيذ تمارين متقدمة، يمكنك تعزيز نمو العضلات وزيادة القوة.
. س: كيف يمكنني تنظيم برنامج تمرينات كاليستنيكس؟
ج: تشمل روتين تمارين الكاليستنيك تمارين استهداف مجموعات عضلات مختلفة ومكونات اللياقة البدنية. من المستحسن تحديد مواعيد للتمرين، والتركيز على التطور، وتتبع تقدمك لضمان تحسين مستمر.
ج: تشمل روتين تمارين الكاليستنيك تمارين استهداف مجموعات عضلات مختلفة ومكونات اللياقة البدنية. من المستحسن تحديد مواعيد للتمرين، والتركيز على التطور، وتتبع تقدمك لضمان تحسين مستمر.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بوزن الجسم برنامج تدريب شامل باستخدام وزن الجسم لتمارين في المنزل بدون صالة رياضية”

منتجات ذات صلة

قم بتدريب عضلاتك باستخدام تمارين قوة الساليسثينكس (التمارين الحركية)، مستخدماً وزن جسمك كمقاومة. هذه الحقائب التدريبية مثالية لأولئك الذين يبحثون عن تمارين فعالة لبناء العضلات يمكن القيام بها في راحة منزلهم أو مكتبهم، دون الحاجة إلى عضوية في الصالة الرياضية.

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية دورة تمارين الجسم بوزن الجسم برنامج تدريب شامل باستخدام وزن الجسم لتمارين في المنزل بدون صالة رياضية