حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )

يركز هذه الحقائب التدريبية على تحسين النظام الغذائي وتدريب القوة لتحقيق الزيادة المرغوبة في العضلات. يقدم إرشادات شاملة واستراتيجيات في التغذية وتخطيط الوجبات والتمارين لمساعدة المشاركين في تحقيق أهدافهم الصحية بشكل فعال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، المصممة لمساعدة المدربين في توفير تمارين شاملة وفعالة للأفراد الذين يسعون لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. يتضمن هذا المنتج مجموعة متنوعة من الموارد والأدوات التي ستمكن المدربين من تقديم برنامج تدريب ناجح ومبتكر. تم إنشاء حقائب تدريبية الخاصة بنا خصيصًا لراحة الأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في منازلهم الخاصة. يوفر للمدربين برنامج تمارين مصمم بشكل جيد وسهل المتابعة لمدة 100 يوم، مما يضمن تلقي العملاء التوجيه والدعم اللازمين طوال رحلة فقدان الوزن. يغطي الدورة مجموعة واسعة من التمارين، بما في ذلك التمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة، وتقنيات الاسترخاء الذهني. سيكون للمدربين الوصول إلى خطط تمارين مفصلة، وعروض توضيحية للتمارين، وتعليمات خطوة بخطوة التي ستمكنهم من توجيه عملائهم بفعالية خلال كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن حقائب تدريبية الخاصة بنا موارد تغذية شاملة وإرشادات، مما يضمن قدرة المدربين على توفير المعلومات اللازمة لعملائهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم جهود فقدان الوزن. من خلال حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، يمكن للمدربين بناء علاقة قوية مع عملائهم وتزويدهم بالأدوات والمعرفة والتحفيز اللازمين لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. تتم تصميم كل وحدة لتتبع التقدم وتحفيز العملاء والتكيف مع احتياجاتهم الفردية، مما يضمن تجربة شخصية. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو كنت مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، فإن حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل هي مصدر قيم سيرقى بعروضك التدريبية ويساعدك على تحقيق تأثير إيجابي في حياة عملائك. ابدأ في تعزيز نتائج عملائك وتوفير تجارب تدريب استثنائية اليوم!
مقدمة للبرنامج
نبذة موجزة عن برنامج التدريب
تفسير الإطار الزمني لمدة 1 يوم : 0 ليلة
أهمية تحديد أهداف فعّالة لفقدان الوزن
إنشاء خطة تمرين مخصصة
تقييم مستوى اللياقة الحالي والحالة الصحية
وضع أهداف محددة لفقدان الوزن
تحديد أفضل أنواع التمارين الفعّالة لاحتياجات الفرد
فهم التغذية وفقدان الوزن.
نظرة عامة على المغذيات الرئيسية وتأثيرها على فقدان الوزن
عادات الأكل الصحية والسيطرة على الحصص
أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام
التدريب القلبي الوعائي وتدريب الفواصل ذات الشدة العالية
توضيح التمارين القلبية وفوائدها لفقدان الوزن
مبادئ تدريب HIIT وكيفية دمجه في روتين التمرين
عينة من تمارين القلب وتدريبات الانفجار للمنزل
تدريب القوة وبناء العضلات
أهمية التدريب على القوة لفقدان الوزن واللياقة العامة
أنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (بوزن الجسم، بالمقاومة المطاطية، بالأوزان)
تنظيم برنامج تدريب قوة لتحقيق أقصى النتائج
تدريب النواة والمرونة
دور القوة الأساسية في فقدان الوزن والوقاية من الإصابات
تمارين النواة الفعالة لتحسين الاستقرار والوضعية
دمج تمارين المرونة لتحسين نطاق الحركة ومنع التوازن العضلي.
تتبع التقدم والبقاء متحمسًا
أهمية تتبع التقدم طوال برنامج ١٠ أيام
استخدام تطبيقات اللياقة البدنية أو اليوميات لمراقبة التمارين الرياضية والتغذية وفقدان الوزن
نصائح للبقاء متحمسًا وتجاوز الحالة المرتفعة
التعامل مع العقبات والتحديات
العراقيل الشائعة التي تواجهها خلال رحلة فقدان الوزن
استراتيجيات لتجاوز التحديات والبقاء على المسار
بناء الصمود والحفاظ على تفكير إيجابي.
الانتقال إلى نمط حياة صحي بعد البرنامج
استراتيجيات للحفاظ على فقدان الوزن بعد انتهاء البرنامج المدته ١٠٠ يوم.
دمج العادات الصحية في الحياة اليومية
نصائح لوضع أهداف جديدة للياقة البدنية والصحة العامة لتحقيق النجاح المستدام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما يتضمنه تمرين المنزل لفقدان الوزن المهني؟
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
كم مدة البرنامج؟
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
ما هي المعدات التي أحتاجها للتمارين؟
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
هل يمكنني تعديل التمارين حسب مستوى لياقتي البدنية؟
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل يتم تضمين أي إرشادات تغذوية في البرنامج؟
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )”
تقديم حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، المصممة لمساعدة المدربين في توفير تمارين شاملة وفعالة للأفراد الذين يسعون لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. يتضمن هذا المنتج مجموعة متنوعة من الموارد والأدوات التي ستمكن المدربين من تقديم برنامج تدريب ناجح ومبتكر. تم إنشاء حقائب تدريبية الخاصة بنا خصيصًا لراحة الأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في منازلهم الخاصة. يوفر للمدربين برنامج تمارين مصمم بشكل جيد وسهل المتابعة لمدة 100 يوم، مما يضمن تلقي العملاء التوجيه والدعم اللازمين طوال رحلة فقدان الوزن. يغطي الدورة مجموعة واسعة من التمارين، بما في ذلك التمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة، وتقنيات الاسترخاء الذهني. سيكون للمدربين الوصول إلى خطط تمارين مفصلة، وعروض توضيحية للتمارين، وتعليمات خطوة بخطوة التي ستمكنهم من توجيه عملائهم بفعالية خلال كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن حقائب تدريبية الخاصة بنا موارد تغذية شاملة وإرشادات، مما يضمن قدرة المدربين على توفير المعلومات اللازمة لعملائهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم جهود فقدان الوزن. من خلال حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، يمكن للمدربين بناء علاقة قوية مع عملائهم وتزويدهم بالأدوات والمعرفة والتحفيز اللازمين لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. تتم تصميم كل وحدة لتتبع التقدم وتحفيز العملاء والتكيف مع احتياجاتهم الفردية، مما يضمن تجربة شخصية. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو كنت مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، فإن حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل هي مصدر قيم سيرقى بعروضك التدريبية ويساعدك على تحقيق تأثير إيجابي في حياة عملائك. ابدأ في تعزيز نتائج عملائك وتوفير تجارب تدريب استثنائية اليوم!
مقدمة للبرنامج
نبذة موجزة عن برنامج التدريب
تفسير الإطار الزمني لمدة 1 يوم : 0 ليلة
أهمية تحديد أهداف فعّالة لفقدان الوزن
إنشاء خطة تمرين مخصصة
تقييم مستوى اللياقة الحالي والحالة الصحية
وضع أهداف محددة لفقدان الوزن
تحديد أفضل أنواع التمارين الفعّالة لاحتياجات الفرد
فهم التغذية وفقدان الوزن.
نظرة عامة على المغذيات الرئيسية وتأثيرها على فقدان الوزن
عادات الأكل الصحية والسيطرة على الحصص
أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام
التدريب القلبي الوعائي وتدريب الفواصل ذات الشدة العالية
توضيح التمارين القلبية وفوائدها لفقدان الوزن
مبادئ تدريب HIIT وكيفية دمجه في روتين التمرين
عينة من تمارين القلب وتدريبات الانفجار للمنزل
تدريب القوة وبناء العضلات
أهمية التدريب على القوة لفقدان الوزن واللياقة العامة
أنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (بوزن الجسم، بالمقاومة المطاطية، بالأوزان)
تنظيم برنامج تدريب قوة لتحقيق أقصى النتائج
تدريب النواة والمرونة
دور القوة الأساسية في فقدان الوزن والوقاية من الإصابات
تمارين النواة الفعالة لتحسين الاستقرار والوضعية
دمج تمارين المرونة لتحسين نطاق الحركة ومنع التوازن العضلي.
تتبع التقدم والبقاء متحمسًا
أهمية تتبع التقدم طوال برنامج ١٠ أيام
استخدام تطبيقات اللياقة البدنية أو اليوميات لمراقبة التمارين الرياضية والتغذية وفقدان الوزن
نصائح للبقاء متحمسًا وتجاوز الحالة المرتفعة
التعامل مع العقبات والتحديات
العراقيل الشائعة التي تواجهها خلال رحلة فقدان الوزن
استراتيجيات لتجاوز التحديات والبقاء على المسار
بناء الصمود والحفاظ على تفكير إيجابي.
الانتقال إلى نمط حياة صحي بعد البرنامج
استراتيجيات للحفاظ على فقدان الوزن بعد انتهاء البرنامج المدته ١٠٠ يوم.
دمج العادات الصحية في الحياة اليومية
نصائح لوضع أهداف جديدة للياقة البدنية والصحة العامة لتحقيق النجاح المستدام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما يتضمنه تمرين المنزل لفقدان الوزن المهني؟
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
كم مدة البرنامج؟
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
ما هي المعدات التي أحتاجها للتمارين؟
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
هل يمكنني تعديل التمارين حسب مستوى لياقتي البدنية؟
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل يتم تضمين أي إرشادات تغذوية في البرنامج؟
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )

يركز هذه الحقائب التدريبية على تحسين النظام الغذائي وتدريب القوة لتحقيق الزيادة المرغوبة في العضلات. يقدم إرشادات شاملة واستراتيجيات في التغذية وتخطيط الوجبات والتمارين لمساعدة المشاركين في تحقيق أهدافهم الصحية بشكل فعال.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، المصممة لمساعدة المدربين في توفير تمارين شاملة وفعالة للأفراد الذين يسعون لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. يتضمن هذا المنتج مجموعة متنوعة من الموارد والأدوات التي ستمكن المدربين من تقديم برنامج تدريب ناجح ومبتكر. تم إنشاء حقائب تدريبية الخاصة بنا خصيصًا لراحة الأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في منازلهم الخاصة. يوفر للمدربين برنامج تمارين مصمم بشكل جيد وسهل المتابعة لمدة 100 يوم، مما يضمن تلقي العملاء التوجيه والدعم اللازمين طوال رحلة فقدان الوزن. يغطي الدورة مجموعة واسعة من التمارين، بما في ذلك التمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة، وتقنيات الاسترخاء الذهني. سيكون للمدربين الوصول إلى خطط تمارين مفصلة، وعروض توضيحية للتمارين، وتعليمات خطوة بخطوة التي ستمكنهم من توجيه عملائهم بفعالية خلال كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن حقائب تدريبية الخاصة بنا موارد تغذية شاملة وإرشادات، مما يضمن قدرة المدربين على توفير المعلومات اللازمة لعملائهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم جهود فقدان الوزن. من خلال حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، يمكن للمدربين بناء علاقة قوية مع عملائهم وتزويدهم بالأدوات والمعرفة والتحفيز اللازمين لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. تتم تصميم كل وحدة لتتبع التقدم وتحفيز العملاء والتكيف مع احتياجاتهم الفردية، مما يضمن تجربة شخصية. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو كنت مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، فإن حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل هي مصدر قيم سيرقى بعروضك التدريبية ويساعدك على تحقيق تأثير إيجابي في حياة عملائك. ابدأ في تعزيز نتائج عملائك وتوفير تجارب تدريب استثنائية اليوم!
مقدمة للبرنامج
نبذة موجزة عن برنامج التدريب
تفسير الإطار الزمني لمدة 1 يوم : 0 ليلة
أهمية تحديد أهداف فعّالة لفقدان الوزن
إنشاء خطة تمرين مخصصة
تقييم مستوى اللياقة الحالي والحالة الصحية
وضع أهداف محددة لفقدان الوزن
تحديد أفضل أنواع التمارين الفعّالة لاحتياجات الفرد
فهم التغذية وفقدان الوزن.
نظرة عامة على المغذيات الرئيسية وتأثيرها على فقدان الوزن
عادات الأكل الصحية والسيطرة على الحصص
أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام
التدريب القلبي الوعائي وتدريب الفواصل ذات الشدة العالية
توضيح التمارين القلبية وفوائدها لفقدان الوزن
مبادئ تدريب HIIT وكيفية دمجه في روتين التمرين
عينة من تمارين القلب وتدريبات الانفجار للمنزل
تدريب القوة وبناء العضلات
أهمية التدريب على القوة لفقدان الوزن واللياقة العامة
أنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (بوزن الجسم، بالمقاومة المطاطية، بالأوزان)
تنظيم برنامج تدريب قوة لتحقيق أقصى النتائج
تدريب النواة والمرونة
دور القوة الأساسية في فقدان الوزن والوقاية من الإصابات
تمارين النواة الفعالة لتحسين الاستقرار والوضعية
دمج تمارين المرونة لتحسين نطاق الحركة ومنع التوازن العضلي.
تتبع التقدم والبقاء متحمسًا
أهمية تتبع التقدم طوال برنامج ١٠ أيام
استخدام تطبيقات اللياقة البدنية أو اليوميات لمراقبة التمارين الرياضية والتغذية وفقدان الوزن
نصائح للبقاء متحمسًا وتجاوز الحالة المرتفعة
التعامل مع العقبات والتحديات
العراقيل الشائعة التي تواجهها خلال رحلة فقدان الوزن
استراتيجيات لتجاوز التحديات والبقاء على المسار
بناء الصمود والحفاظ على تفكير إيجابي.
الانتقال إلى نمط حياة صحي بعد البرنامج
استراتيجيات للحفاظ على فقدان الوزن بعد انتهاء البرنامج المدته ١٠٠ يوم.
دمج العادات الصحية في الحياة اليومية
نصائح لوضع أهداف جديدة للياقة البدنية والصحة العامة لتحقيق النجاح المستدام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما يتضمنه تمرين المنزل لفقدان الوزن المهني؟
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
كم مدة البرنامج؟
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
ما هي المعدات التي أحتاجها للتمارين؟
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
هل يمكنني تعديل التمارين حسب مستوى لياقتي البدنية؟
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل يتم تضمين أي إرشادات تغذوية في البرنامج؟
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )”
تقديم حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، المصممة لمساعدة المدربين في توفير تمارين شاملة وفعالة للأفراد الذين يسعون لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. يتضمن هذا المنتج مجموعة متنوعة من الموارد والأدوات التي ستمكن المدربين من تقديم برنامج تدريب ناجح ومبتكر. تم إنشاء حقائب تدريبية الخاصة بنا خصيصًا لراحة الأفراد الذين يفضلون ممارسة التمارين في منازلهم الخاصة. يوفر للمدربين برنامج تمارين مصمم بشكل جيد وسهل المتابعة لمدة 100 يوم، مما يضمن تلقي العملاء التوجيه والدعم اللازمين طوال رحلة فقدان الوزن. يغطي الدورة مجموعة واسعة من التمارين، بما في ذلك التمارين القلبية، وتمارين تقوية العضلات، وتمارين المرونة، وتقنيات الاسترخاء الذهني. سيكون للمدربين الوصول إلى خطط تمارين مفصلة، وعروض توضيحية للتمارين، وتعليمات خطوة بخطوة التي ستمكنهم من توجيه عملائهم بفعالية خلال كل جلسة. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن حقائب تدريبية الخاصة بنا موارد تغذية شاملة وإرشادات، مما يضمن قدرة المدربين على توفير المعلومات اللازمة لعملائهم للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لدعم جهود فقدان الوزن. من خلال حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل، يمكن للمدربين بناء علاقة قوية مع عملائهم وتزويدهم بالأدوات والمعرفة والتحفيز اللازمين لتحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بهم. تتم تصميم كل وحدة لتتبع التقدم وتحفيز العملاء والتكيف مع احتياجاتهم الفردية، مما يضمن تجربة شخصية. سواء كنت مدربًا ذو خبرة أو كنت مبتدئًا في صناعة اللياقة البدنية، فإن حقائب تدريبية المهنية لخسارة الوزن وممارسة التمارين في المنزل هي مصدر قيم سيرقى بعروضك التدريبية ويساعدك على تحقيق تأثير إيجابي في حياة عملائك. ابدأ في تعزيز نتائج عملائك وتوفير تجارب تدريب استثنائية اليوم!
مقدمة للبرنامج
نبذة موجزة عن برنامج التدريب
تفسير الإطار الزمني لمدة 1 يوم : 0 ليلة
أهمية تحديد أهداف فعّالة لفقدان الوزن
إنشاء خطة تمرين مخصصة
تقييم مستوى اللياقة الحالي والحالة الصحية
وضع أهداف محددة لفقدان الوزن
تحديد أفضل أنواع التمارين الفعّالة لاحتياجات الفرد
فهم التغذية وفقدان الوزن.
نظرة عامة على المغذيات الرئيسية وتأثيرها على فقدان الوزن
عادات الأكل الصحية والسيطرة على الحصص
أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق فقدان الوزن بشكل مستدام
التدريب القلبي الوعائي وتدريب الفواصل ذات الشدة العالية
توضيح التمارين القلبية وفوائدها لفقدان الوزن
مبادئ تدريب HIIT وكيفية دمجه في روتين التمرين
عينة من تمارين القلب وتدريبات الانفجار للمنزل
تدريب القوة وبناء العضلات
أهمية التدريب على القوة لفقدان الوزن واللياقة العامة
أنواع مختلفة من تمارين تقوية العضلات (بوزن الجسم، بالمقاومة المطاطية، بالأوزان)
تنظيم برنامج تدريب قوة لتحقيق أقصى النتائج
تدريب النواة والمرونة
دور القوة الأساسية في فقدان الوزن والوقاية من الإصابات
تمارين النواة الفعالة لتحسين الاستقرار والوضعية
دمج تمارين المرونة لتحسين نطاق الحركة ومنع التوازن العضلي.
تتبع التقدم والبقاء متحمسًا
أهمية تتبع التقدم طوال برنامج ١٠ أيام
استخدام تطبيقات اللياقة البدنية أو اليوميات لمراقبة التمارين الرياضية والتغذية وفقدان الوزن
نصائح للبقاء متحمسًا وتجاوز الحالة المرتفعة
التعامل مع العقبات والتحديات
العراقيل الشائعة التي تواجهها خلال رحلة فقدان الوزن
استراتيجيات لتجاوز التحديات والبقاء على المسار
بناء الصمود والحفاظ على تفكير إيجابي.
الانتقال إلى نمط حياة صحي بعد البرنامج
استراتيجيات للحفاظ على فقدان الوزن بعد انتهاء البرنامج المدته ١٠٠ يوم.
دمج العادات الصحية في الحياة اليومية
نصائح لوضع أهداف جديدة للياقة البدنية والصحة العامة لتحقيق النجاح المستدام

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما يتضمنه تمرين المنزل لفقدان الوزن المهني؟
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
برنامج تدريب الرشاقة المنزلي المهني هو برنامج تدريب شامل مصمم لمساعدتك على تحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال سلسلة من التمارين التي يمكن أن تتم في راحة منزلك.
كم مدة البرنامج؟
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
تم تصميم البرنامج ليتم إكماله في 100 يومًا ، ويوفر لك خطة منظمة لتتبعها طوال رحلتك في فقدان الوزن.
ما هي المعدات التي أحتاجها للتمارين؟
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
معظم تمارين برنامج التمارين المنزلية لفقدان الوزن الاحترافي يمكن القيام بها باستخدام أدوات محدودة مثل الدمبلز وشرائط المقاومة وحصيرة اليوغا. ومع ذلك، قد تختلف متطلبات المعدات المحددة بناءً على التمارين المشمولة في البرنامج.
هل يمكنني تعديل التمارين حسب مستوى لياقتي البدنية؟
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
نعم، البرنامج مرن ويمكن ضبطه بناءً على مستوى اللياقة البدنية الحالي لديك. هناك مستويات شدة مختلفة وتعديلات متاحة لكل تمرين، مما يتيح لك التقدم بالسرعة التي تناسبك.
هل يتم تضمين أي إرشادات تغذوية في البرنامج؟
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.
في حين أن التركيز الأساسي لتمرين الرياضة المنزلي لفقدان الوزن الاحترافي يكون على اللياقة البدنية والتمارين، قد يتضمن أيضًا بعض الإرشادات والنصائح الغذائية العامة لدعم رحلتك في فقدان الوزن. ومع ذلك، للحصول على خطة غذائية شاملة أكثر، فمن المستحسن أن تستشير مع أخصائي تغذية مسجل أو أخصائي التغذية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية الصحية ومهارات الرياضة

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : تنمية مهارات الإلقاء والعرض والتقديم

يركز هذه الحقائب التدريبية على تحسين النظام الغذائي وتدريب القوة لتحقيق الزيادة المرغوبة في العضلات. يقدم إرشادات شاملة واستراتيجيات في التغذية وتخطيط الوجبات والتمارين لمساعدة المشاركين في تحقيق أهدافهم الصحية بشكل فعال.

يركز هذه الحقائب التدريبية على تحسين النظام الغذائي وتدريب القوة لتحقيق الزيادة المرغوبة في العضلات. يقدم إرشادات شاملة واستراتيجيات في التغذية وتخطيط الوجبات والتمارين لمساعدة المشاركين في تحقيق أهدافهم الصحية بشكل فعال.

حقيبة تدريبية دورة تمارين منزلية متخصصة لإنقاص الوزن ( حقق أهدافك في مدة 100 يوم! )