حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة توفير الإغاثة السهلة لآلام الظهر السفلية قوم بتقوية وحماية ظهرك

هذه الحقائب التدريبية تركز على مساعدة الأفراد على العودة بسرعة أكبر من آلام الظهر وتجنب تفاقمات مستقبلية. إنه يؤكد على استقرار الحوض وقوة النواة والقدرة على الحركة لتخفيف الألم وتحسين الوظائف العامة. من خلال التمارين المستهدفة والتقنيات، يمكن للمشاركين تحسين وضعيتهم، وتقوية عضلات النواة، وتحسين حركتهم ومرونتهم العامة.

مراجعة

English - العربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم منتجنا الشامل للتدريب المصمم خصيصًا للمدربين: “توفير الراحة السهلة لآلام أسفل الظهر: قوي واحمِ ظهرك”. هذا المصدر الثمين مصمم لمساعدة المدربين بشكل فعال في تعليم عملائهم كيفية التخفيف من آلام أسفل الظهر من خلال تمارين مستهدفة وإجراءات وقائية. بتركيز على تقوية الظهر وحمايته، يقدم هذا المصدر التدريبي دليلًا خطوة بخطوة لفهم الأسباب الأساسية لألم أسفل الظهر، بالإضافة إلى استراتيجيات عملية للتعامل معه ومنعه. من خلال مزيج من النصوص المعلوماتية والفيديوهات التعليمية والأنشطة التفاعلية، يمكن للمدربين نقل معرفتهم وخبرتهم بسهولة لعملائهم بطريقة واضحة وفعالة. يغطي هذا المصدر التدريبي مجموعة من الموضوعات، بما في ذلك الوضعية السليمة، وقوة الجذع، والمرونة، والتمارين التي تستهدف بشكل خاص عضلات الظهر السفلى. سيتعلم المدربون أيضًا كيفية إجراء تقييمات لتحديد الأسباب الجذرية لألم عملائهم وإنشاء برامج شخصية لتخفيف الألم بفعالية. يتم تنظيم الحقائب بطريقة سهلة الاستخدام، مما يسمح للمدربين بالتنقل بسهولة بين الفصول والوحدات المختلفة. توفر كل قسم معلومات شاملة ونصائح عملية ودراسات حالات واقعية يمكن للمدربين استخدامها لتعزيز جلسات التدريب وتوفير نتائج ملموسة لعملائهم. علاوة على ذلك، يتم تحديث هذا المصدر التدريبي بشكل مستمر ليعكس أحدث الأبحاث والاتجاهات في مجال تخفيف آلام أسفل الظهر. يمكن للمدربين أن يطمئنوا إلى أنهم مجهزون بأحدث المعارف المبنية على الأدلة للتعامل بفعالية مع احتياجات عملائهم. استثمر اليوم في منتج “توفير الراحة السهلة لآلام أسفل الظهر: قوي واحمِ ظهرك” للتدريب واختلف كمدرب ماهر وفعال يمكنه مساعدة العملاء في التحرر من قيود آلام أسفل الظهر. سيشكرك عملاؤك، وستزدهر أعمالك بينما تصبح مصدرًا موثوقًا في مجال تخفيف آلام أسفل الظهر.
فهم أسباب آلام أسفل الظهر:
أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر
أهمية وضعية الجسم السليمة
كيف يُساهم ضعف عضلات الظهر في الألم
أهمية تقوية ظهرك:
فوائد ظهر قوي
كيف تعزز عضلات الظهر القوية الوقاية من الإصابات
زيادة المرونة ونطاق الحركة.
ممارسة عضلات الجوانب الأساسية
أهمية النواة في دعم الظهر
تمارين رئيسية لتقوية الجزء الأساسي
التقنية والشكل السليم لتمارين العضلات الأساسية
تمارين لتقوية الظهر السفلي:
استهداف العضلات المحددة في الظهر السفلي.
تمارين تقوية باستخدام وزن الجسم وشرائط المقاومة
إدماج تمارين الظهر في روتينك.
تمديد العمود الفقري لتخفيف آلام الظهر:
فوائد التمدد لآلام الظهر
تقنيات مختلفة لتمطيط الظهر
الروتين المقترح لتمارين التمدد لتخفيف آلام أسفل الظهر
تغييرات نمط الحياة والإرجونوميا
إجراء تعديلات على روتينك اليومي
الوضعية الصحيحة للجلوس والوقوف
نصائح مريحة للجلوس في المكتب أو القيادة لفترات طويلة
منع إصابات الظهر:
تقنيات رفع صحيحة
تجنب الحركات المتكررة التي تؤدي إلى توتر الظهر
استخدام المعدات اللازمة والدعم عند الحاجة.
العلاجات البديلة لتخفيف آلام الظهر
استكشاف الخيارات مثل العلاج بالتدليك، العلاج بالإبر (الأكوبنتشر)، والرعاية العلاجية العامود الفقري.
فوائد ومخاطر محتملة للعلاجات البديلة
دمج العلاجات البديلة في خطة شاملة لتخفيف آلام الظهر
الحفاظ على ظهر صحي لفترة طويلة
إدماج ممارسة الرياضة المنتظمة والتمدد في روتينك
الحفاظ على وضعية جيدة في الأنشطة اليومية
ممارسة ميكانيكا الجسم الجيدة في جميع الحركات

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

كم من الوقت يجب أن تتم ممارسة تمارين بناء العضلات الأساسية لرؤية النتائج؟
- لمشاهدة نتائج في تعزيز الأداء الرياضي، يجب أن تُمارَس تمارين تقوية العضلات الأساسية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. الاستمرارية هي العنصر الأساسي، وزيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمارين يمكن أيضًا أن تؤدي إلى نتائج أفضل.
- لمشاهدة نتائج في تعزيز الأداء الرياضي، يجب أن تُمارَس تمارين تقوية العضلات الأساسية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. الاستمرارية هي العنصر الأساسي، وزيادة تدريجية في شدة وصعوبة التمارين يمكن أيضًا أن تؤدي إلى نتائج أفضل.
هل يمكن أن تساعد تمارين بناء الأساس الأساسية في منع الإصابات في الرياضة؟
- نعم، يمكن أن تساعد تمارين بناء الأساس في منع الإصابات في الرياضة. يوفر الأساس القوي استقرارًا للجسم بأكمله، مما يقلل من خطر عدم التوازن العضلي والشد العضلي والإصابات الأخرى. كما أنه يحسن آليات الجسم العامة والموقف، مما يمنع بدوره الإصابات.
- نعم، يمكن أن تساعد تمارين بناء الأساس في منع الإصابات في الرياضة. يوفر الأساس القوي استقرارًا للجسم بأكمله، مما يقلل من خطر عدم التوازن العضلي والشد العضلي والإصابات الأخرى. كما أنه يحسن آليات الجسم العامة والموقف، مما يمنع بدوره الإصابات.
5. من يستفيد من تدريب بناء الأساس؟
- التدريب على تقوية الجزء الأساسي من الجسم مفيد للرياضيين من جميع المستويات وللأفراد الذين يشاركون في الأنشطة البدنية. يمكن أن يساعد في تحسين الأداء في الرياضات مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال والرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة القدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تستفيد أي شخص يبحث عن تحسين لياقته العامة واستقراره من تمارين تقوية الجزء الأساسي.
- التدريب على تقوية الجزء الأساسي من الجسم مفيد للرياضيين من جميع المستويات وللأفراد الذين يشاركون في الأنشطة البدنية. يمكن أن يساعد في تحسين الأداء في الرياضات مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال والرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة القدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تستفيد أي شخص يبحث عن تحسين لياقته العامة واستقراره من تمارين تقوية الجزء الأساسي.
كيف يمكن لهذه الحقائب التدريبية مساعدة في آلام أسفل الظهر؟
هذه الحقيبة التدريبية تقدم تمارين وتقنيات لتقوية عضلات ظهرك السفلية وتحسين المرونة، مما يقلل من الألم في النهاية ويمنع الإصابات المستقبلية.
هذه الحقيبة التدريبية تقدم تمارين وتقنيات لتقوية عضلات ظهرك السفلية وتحسين المرونة، مما يقلل من الألم في النهاية ويمنع الإصابات المستقبلية.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
- نعم، تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يتضمن تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لكل تمرين لاستيعاب مختلف مستويات اللياقة البدنية.
- نعم، تم تصميم هذه الحقائب التدريبية لجميع مستويات اللياقة البدنية، بما في ذلك المبتدئين. يتضمن تعليمات خطوة بخطوة وتعديلات لكل تمرين لاستيعاب مختلف مستويات اللياقة البدنية.

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “حقيبة تدريبية دورة توفير الإغاثة السهلة لآلام الظهر السفلية قوم بتقوية وحماية ظهرك”

منتجات ذات صلة

هذه الحقائب التدريبية تركز على مساعدة الأفراد على العودة بسرعة أكبر من آلام الظهر وتجنب تفاقمات مستقبلية. إنه يؤكد على استقرار الحوض وقوة النواة والقدرة على الحركة لتخفيف الألم وتحسين الوظائف العامة. من خلال التمارين المستهدفة والتقنيات، يمكن للمشاركين تحسين وضعيتهم، وتقوية عضلات النواة، وتحسين حركتهم ومرونتهم العامة.

حقيبة تدريبية : بناء وإدارة فرق العمل

حقيبة , تدريبية , بوربينت , ورد , دليل متدرب , دليل انشطة

حقيبة تدريبية دورة توفير الإغاثة السهلة لآلام الظهر السفلية قوم بتقوية وحماية ظهرك