حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق

استعد للعرق مع برنامج تدريب الفاصل الزمني العالي الشدة. ستوجهك هذه الحقائب التدريبية خلال سلسلة من التمارين الكاملة للجسم المكثفة التي ستساعدك على حرق الدهون في الجسم وتحسين مستوى لياقتك العامة – كل ذلك من راحة منزلك!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم كرافHIIT، مادة تدريبية ثورية مصممة لمساعدة المدربين على إيصال جلسات تمارين فاصلة عالية الشدة (HIIT) مصممة خصيصًا لتحقيق جسم مشدود في فقط 4 دقائق في اليوم. يجمع كرافHIIT بين أفضل عناصر كراف ماغا، وهو شكل فعال جدًا من الدفاع الذاتي، مع فوائد التمارين العلمية المثبتة لجلسات HIIT. هذا النهج الفريد يضمن أن المشاركين ليس فقط يحصلون على تمرين تحدي ولكن يكتسبون أيضًا مهارات قيمة في الدفاع عن النفس، مما يعزز ثقتهم ورفاهيتهم العامة. تغطي حقيبتنا التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تقنيات التمهيد والتبريد السليمة، وحركات كراف ماغا الفعالة، وبرامج تدريب تهدف إلى تحقيق أهداف محددة. سيكون لدى المدربين الوصول إلى تعليمات واضحة وشاملة بشأن النموذج والتقنية، مما يضمن أن المشاركين يمارسون التمارين بأمان وكفاءة. لتلبية مستويات اللياقة المختلفة، يقدم كرافHIIT أنماطًا مختلفة من الشدة والتعديلات لكل تمرين. سيتمكن المدربون من تخصيص التمارين استنادًا إلى احتياجات عملائهم، سواء كانوا مبتدئين يبدؤون رحلتهم في اللياقة البدنية أو رياضيين محترفين يسعون لتعزيز أدائهم. ما يميز كرافHIIT عن الحقائب التدريبية الأخرى هو نهجه الفعال من حيث الوقت. بفضل 4 دقائق فقط في اليوم، يمكن للمشاركين تحقيق نتائج مماثلة لجلسات التمارين الأطول. وهذا يجعله مثاليًا للأفراد ذوي الجداول الزمنية المشغولة الذين يجدون صعوبة في العثور على وقت لممارسة التمارين الرياضية. استثمر في مادة التدريب كرافHIIT واشهد النتائج التحولية التي يجلبها لعملائك. من خلال مزيجه الفريد من تقنيات الدفاع عن النفس وتمارين HIIT، لن يحقق المشاركون فقط جسمًا مشدودًا ولكنهم سيكتسبون أيضًا المهارات العملية اللازمة لحماية أنفسهم في حالات الحياة الحقيقية. لا تفوت هذه الفرصة لثورة برامج التدريب الخاصة بك ومساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم اللياقة بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مقدمة لتدريب كرافهيت:
ما هو كرافهيت؟
فوائد كرافهيت
كيف يختلف كرافهيت عن طرق التدريب الأخرى
فهم التمرينات ذات الشدة العالية المتقطعة (HIIT):
توضيح لتمارين الاندفاع العالية شدة (HIIT)
لماذا يعتبر تدريب HIIT فعالاً للياقة البدنية وفقدان الوزن
كيف يعزز تدريب HIIT عملية الأيض؟
مقدمة للكراف ماغا:
ما هو كراف ماغا؟
تاريخ موجز لكراف ماغا
مبادئ وتقنيات أساسية للكراف ماجا
العلم وراء KravHIIT.
تفسير العلم وراء كرافهايت (KravHIIT)
كيف يجمع تقنيات كراف ماجا مع مبادئ تدريب الإنتشار الحاد HIIT
كيف يسرع التوافق النتائج
الروتين اليومي لمدة أربع دقائق
مقدمة إلى روتين يومي يستغرق أربع دقائق
تفصيل خطوة بخطوة للروتين
دليل لكل تمرين مشمول في الروتين الرياضي
التقنية السليمة والشكل المناسب:
أهمية تقنية وشكل صحيح في كرافهايت
نصائح للحفاظ على الشكل الصحيح أثناء ممارسة التمارين
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تعديل الروتين
كيفية تعديل الروتين لمستويات اللياقة المختلفة
التعديلات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
التعديلات الموصى بها للأشخاص ذوي القدرات البدنية المحددة
إضافة تنويع إلى الروتين
أهمية إضافة التنوع لمنع التوقف في التقدم
كيفية دمج تمارين مختلفة في الروتين الرياضي
عينات متنوعة وتطورات للتحدي المتواصل
تتبع التقدم والبقاء متحفزاً:
أدوات وطرق لتتبع التقدم
وضع أهداف قابلة للتحقيق ومراحل قابلة للقياس
نصائح للبقاء متحفزاً وملتزمًا بالروتين اليومي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو كرافهيت؟
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
. كيف يعمل كراف HIIT؟
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
. هل يمكن لأي شخص ممارسة كراف هاييت؟
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
كم مرة يجب أن أمارس كرافهيت؟
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة كراف هايت؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق”
تقديم كرافHIIT، مادة تدريبية ثورية مصممة لمساعدة المدربين على إيصال جلسات تمارين فاصلة عالية الشدة (HIIT) مصممة خصيصًا لتحقيق جسم مشدود في فقط 4 دقائق في اليوم. يجمع كرافHIIT بين أفضل عناصر كراف ماغا، وهو شكل فعال جدًا من الدفاع الذاتي، مع فوائد التمارين العلمية المثبتة لجلسات HIIT. هذا النهج الفريد يضمن أن المشاركين ليس فقط يحصلون على تمرين تحدي ولكن يكتسبون أيضًا مهارات قيمة في الدفاع عن النفس، مما يعزز ثقتهم ورفاهيتهم العامة. تغطي حقيبتنا التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تقنيات التمهيد والتبريد السليمة، وحركات كراف ماغا الفعالة، وبرامج تدريب تهدف إلى تحقيق أهداف محددة. سيكون لدى المدربين الوصول إلى تعليمات واضحة وشاملة بشأن النموذج والتقنية، مما يضمن أن المشاركين يمارسون التمارين بأمان وكفاءة. لتلبية مستويات اللياقة المختلفة، يقدم كرافHIIT أنماطًا مختلفة من الشدة والتعديلات لكل تمرين. سيتمكن المدربون من تخصيص التمارين استنادًا إلى احتياجات عملائهم، سواء كانوا مبتدئين يبدؤون رحلتهم في اللياقة البدنية أو رياضيين محترفين يسعون لتعزيز أدائهم. ما يميز كرافHIIT عن الحقائب التدريبية الأخرى هو نهجه الفعال من حيث الوقت. بفضل 4 دقائق فقط في اليوم، يمكن للمشاركين تحقيق نتائج مماثلة لجلسات التمارين الأطول. وهذا يجعله مثاليًا للأفراد ذوي الجداول الزمنية المشغولة الذين يجدون صعوبة في العثور على وقت لممارسة التمارين الرياضية. استثمر في مادة التدريب كرافHIIT واشهد النتائج التحولية التي يجلبها لعملائك. من خلال مزيجه الفريد من تقنيات الدفاع عن النفس وتمارين HIIT، لن يحقق المشاركون فقط جسمًا مشدودًا ولكنهم سيكتسبون أيضًا المهارات العملية اللازمة لحماية أنفسهم في حالات الحياة الحقيقية. لا تفوت هذه الفرصة لثورة برامج التدريب الخاصة بك ومساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم اللياقة بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مقدمة لتدريب كرافهيت:
ما هو كرافهيت؟
فوائد كرافهيت
كيف يختلف كرافهيت عن طرق التدريب الأخرى
فهم التمرينات ذات الشدة العالية المتقطعة (HIIT):
توضيح لتمارين الاندفاع العالية شدة (HIIT)
لماذا يعتبر تدريب HIIT فعالاً للياقة البدنية وفقدان الوزن
كيف يعزز تدريب HIIT عملية الأيض؟
مقدمة للكراف ماغا:
ما هو كراف ماغا؟
تاريخ موجز لكراف ماغا
مبادئ وتقنيات أساسية للكراف ماجا
العلم وراء KravHIIT.
تفسير العلم وراء كرافهايت (KravHIIT)
كيف يجمع تقنيات كراف ماجا مع مبادئ تدريب الإنتشار الحاد HIIT
كيف يسرع التوافق النتائج
الروتين اليومي لمدة أربع دقائق
مقدمة إلى روتين يومي يستغرق أربع دقائق
تفصيل خطوة بخطوة للروتين
دليل لكل تمرين مشمول في الروتين الرياضي
التقنية السليمة والشكل المناسب:
أهمية تقنية وشكل صحيح في كرافهايت
نصائح للحفاظ على الشكل الصحيح أثناء ممارسة التمارين
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تعديل الروتين
كيفية تعديل الروتين لمستويات اللياقة المختلفة
التعديلات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
التعديلات الموصى بها للأشخاص ذوي القدرات البدنية المحددة
إضافة تنويع إلى الروتين
أهمية إضافة التنوع لمنع التوقف في التقدم
كيفية دمج تمارين مختلفة في الروتين الرياضي
عينات متنوعة وتطورات للتحدي المتواصل
تتبع التقدم والبقاء متحفزاً:
أدوات وطرق لتتبع التقدم
وضع أهداف قابلة للتحقيق ومراحل قابلة للقياس
نصائح للبقاء متحفزاً وملتزمًا بالروتين اليومي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو كرافهيت؟
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
. كيف يعمل كراف HIIT؟
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
. هل يمكن لأي شخص ممارسة كراف هاييت؟
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
كم مرة يجب أن أمارس كرافهيت؟
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة كراف هايت؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق

استعد للعرق مع برنامج تدريب الفاصل الزمني العالي الشدة. ستوجهك هذه الحقائب التدريبية خلال سلسلة من التمارين الكاملة للجسم المكثفة التي ستساعدك على حرق الدهون في الجسم وتحسين مستوى لياقتك العامة – كل ذلك من راحة منزلك!

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم كرافHIIT، مادة تدريبية ثورية مصممة لمساعدة المدربين على إيصال جلسات تمارين فاصلة عالية الشدة (HIIT) مصممة خصيصًا لتحقيق جسم مشدود في فقط 4 دقائق في اليوم. يجمع كرافHIIT بين أفضل عناصر كراف ماغا، وهو شكل فعال جدًا من الدفاع الذاتي، مع فوائد التمارين العلمية المثبتة لجلسات HIIT. هذا النهج الفريد يضمن أن المشاركين ليس فقط يحصلون على تمرين تحدي ولكن يكتسبون أيضًا مهارات قيمة في الدفاع عن النفس، مما يعزز ثقتهم ورفاهيتهم العامة. تغطي حقيبتنا التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تقنيات التمهيد والتبريد السليمة، وحركات كراف ماغا الفعالة، وبرامج تدريب تهدف إلى تحقيق أهداف محددة. سيكون لدى المدربين الوصول إلى تعليمات واضحة وشاملة بشأن النموذج والتقنية، مما يضمن أن المشاركين يمارسون التمارين بأمان وكفاءة. لتلبية مستويات اللياقة المختلفة، يقدم كرافHIIT أنماطًا مختلفة من الشدة والتعديلات لكل تمرين. سيتمكن المدربون من تخصيص التمارين استنادًا إلى احتياجات عملائهم، سواء كانوا مبتدئين يبدؤون رحلتهم في اللياقة البدنية أو رياضيين محترفين يسعون لتعزيز أدائهم. ما يميز كرافHIIT عن الحقائب التدريبية الأخرى هو نهجه الفعال من حيث الوقت. بفضل 4 دقائق فقط في اليوم، يمكن للمشاركين تحقيق نتائج مماثلة لجلسات التمارين الأطول. وهذا يجعله مثاليًا للأفراد ذوي الجداول الزمنية المشغولة الذين يجدون صعوبة في العثور على وقت لممارسة التمارين الرياضية. استثمر في مادة التدريب كرافHIIT واشهد النتائج التحولية التي يجلبها لعملائك. من خلال مزيجه الفريد من تقنيات الدفاع عن النفس وتمارين HIIT، لن يحقق المشاركون فقط جسمًا مشدودًا ولكنهم سيكتسبون أيضًا المهارات العملية اللازمة لحماية أنفسهم في حالات الحياة الحقيقية. لا تفوت هذه الفرصة لثورة برامج التدريب الخاصة بك ومساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم اللياقة بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مقدمة لتدريب كرافهيت:
ما هو كرافهيت؟
فوائد كرافهيت
كيف يختلف كرافهيت عن طرق التدريب الأخرى
فهم التمرينات ذات الشدة العالية المتقطعة (HIIT):
توضيح لتمارين الاندفاع العالية شدة (HIIT)
لماذا يعتبر تدريب HIIT فعالاً للياقة البدنية وفقدان الوزن
كيف يعزز تدريب HIIT عملية الأيض؟
مقدمة للكراف ماغا:
ما هو كراف ماغا؟
تاريخ موجز لكراف ماغا
مبادئ وتقنيات أساسية للكراف ماجا
العلم وراء KravHIIT.
تفسير العلم وراء كرافهايت (KravHIIT)
كيف يجمع تقنيات كراف ماجا مع مبادئ تدريب الإنتشار الحاد HIIT
كيف يسرع التوافق النتائج
الروتين اليومي لمدة أربع دقائق
مقدمة إلى روتين يومي يستغرق أربع دقائق
تفصيل خطوة بخطوة للروتين
دليل لكل تمرين مشمول في الروتين الرياضي
التقنية السليمة والشكل المناسب:
أهمية تقنية وشكل صحيح في كرافهايت
نصائح للحفاظ على الشكل الصحيح أثناء ممارسة التمارين
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تعديل الروتين
كيفية تعديل الروتين لمستويات اللياقة المختلفة
التعديلات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
التعديلات الموصى بها للأشخاص ذوي القدرات البدنية المحددة
إضافة تنويع إلى الروتين
أهمية إضافة التنوع لمنع التوقف في التقدم
كيفية دمج تمارين مختلفة في الروتين الرياضي
عينات متنوعة وتطورات للتحدي المتواصل
تتبع التقدم والبقاء متحفزاً:
أدوات وطرق لتتبع التقدم
وضع أهداف قابلة للتحقيق ومراحل قابلة للقياس
نصائح للبقاء متحفزاً وملتزمًا بالروتين اليومي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو كرافهيت؟
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
. كيف يعمل كراف HIIT؟
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
. هل يمكن لأي شخص ممارسة كراف هاييت؟
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
كم مرة يجب أن أمارس كرافهيت؟
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة كراف هايت؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق”
تقديم كرافHIIT، مادة تدريبية ثورية مصممة لمساعدة المدربين على إيصال جلسات تمارين فاصلة عالية الشدة (HIIT) مصممة خصيصًا لتحقيق جسم مشدود في فقط 4 دقائق في اليوم. يجمع كرافHIIT بين أفضل عناصر كراف ماغا، وهو شكل فعال جدًا من الدفاع الذاتي، مع فوائد التمارين العلمية المثبتة لجلسات HIIT. هذا النهج الفريد يضمن أن المشاركين ليس فقط يحصلون على تمرين تحدي ولكن يكتسبون أيضًا مهارات قيمة في الدفاع عن النفس، مما يعزز ثقتهم ورفاهيتهم العامة. تغطي حقيبتنا التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك تقنيات التمهيد والتبريد السليمة، وحركات كراف ماغا الفعالة، وبرامج تدريب تهدف إلى تحقيق أهداف محددة. سيكون لدى المدربين الوصول إلى تعليمات واضحة وشاملة بشأن النموذج والتقنية، مما يضمن أن المشاركين يمارسون التمارين بأمان وكفاءة. لتلبية مستويات اللياقة المختلفة، يقدم كرافHIIT أنماطًا مختلفة من الشدة والتعديلات لكل تمرين. سيتمكن المدربون من تخصيص التمارين استنادًا إلى احتياجات عملائهم، سواء كانوا مبتدئين يبدؤون رحلتهم في اللياقة البدنية أو رياضيين محترفين يسعون لتعزيز أدائهم. ما يميز كرافHIIT عن الحقائب التدريبية الأخرى هو نهجه الفعال من حيث الوقت. بفضل 4 دقائق فقط في اليوم، يمكن للمشاركين تحقيق نتائج مماثلة لجلسات التمارين الأطول. وهذا يجعله مثاليًا للأفراد ذوي الجداول الزمنية المشغولة الذين يجدون صعوبة في العثور على وقت لممارسة التمارين الرياضية. استثمر في مادة التدريب كرافHIIT واشهد النتائج التحولية التي يجلبها لعملائك. من خلال مزيجه الفريد من تقنيات الدفاع عن النفس وتمارين HIIT، لن يحقق المشاركون فقط جسمًا مشدودًا ولكنهم سيكتسبون أيضًا المهارات العملية اللازمة لحماية أنفسهم في حالات الحياة الحقيقية. لا تفوت هذه الفرصة لثورة برامج التدريب الخاصة بك ومساعدة عملائك على تحقيق أهدافهم اللياقة بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مقدمة لتدريب كرافهيت:
ما هو كرافهيت؟
فوائد كرافهيت
كيف يختلف كرافهيت عن طرق التدريب الأخرى
فهم التمرينات ذات الشدة العالية المتقطعة (HIIT):
توضيح لتمارين الاندفاع العالية شدة (HIIT)
لماذا يعتبر تدريب HIIT فعالاً للياقة البدنية وفقدان الوزن
كيف يعزز تدريب HIIT عملية الأيض؟
مقدمة للكراف ماغا:
ما هو كراف ماغا؟
تاريخ موجز لكراف ماغا
مبادئ وتقنيات أساسية للكراف ماجا
العلم وراء KravHIIT.
تفسير العلم وراء كرافهايت (KravHIIT)
كيف يجمع تقنيات كراف ماجا مع مبادئ تدريب الإنتشار الحاد HIIT
كيف يسرع التوافق النتائج
الروتين اليومي لمدة أربع دقائق
مقدمة إلى روتين يومي يستغرق أربع دقائق
تفصيل خطوة بخطوة للروتين
دليل لكل تمرين مشمول في الروتين الرياضي
التقنية السليمة والشكل المناسب:
أهمية تقنية وشكل صحيح في كرافهايت
نصائح للحفاظ على الشكل الصحيح أثناء ممارسة التمارين
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
تعديل الروتين
كيفية تعديل الروتين لمستويات اللياقة المختلفة
التعديلات للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين
التعديلات الموصى بها للأشخاص ذوي القدرات البدنية المحددة
إضافة تنويع إلى الروتين
أهمية إضافة التنوع لمنع التوقف في التقدم
كيفية دمج تمارين مختلفة في الروتين الرياضي
عينات متنوعة وتطورات للتحدي المتواصل
تتبع التقدم والبقاء متحفزاً:
أدوات وطرق لتتبع التقدم
وضع أهداف قابلة للتحقيق ومراحل قابلة للقياس
نصائح للبقاء متحفزاً وملتزمًا بالروتين اليومي

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو كرافهيت؟
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
KravHIIT هو منتج تدريبي يجمع بين عناصر كراف ماجا (نظام الدفاع عن النفس) وتدريب فاصل زمني شديد الكثافة (HIIT). يهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق بنية جسم مشدودة من خلال مشاركة في ممارسة مكثفة لمدة دقائق فقط يوميًا.
. كيف يعمل كراف HIIT؟
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
تستخدم KravHIIT نبضات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات قصيرة من الراحة لتعزيز حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. تتضمن التمارين تقنيات الدفاع الشخصي من كراف ماجا مثل اللكمات والركلات وحركات القلاع ، بالإضافة إلى حركات الوزن الجسماني مثل السكوات والبوربيز.
. هل يمكن لأي شخص ممارسة كراف هاييت؟
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
KravHIIT متاح لأفراد ذوي مستويات لياقة بدنية مختلفة. يمكن تعديل التمارين لتناسب القدرات المختلفة، مما يجعلها مناسبة للمبتدئين ولمحبي اللياقة البدنية المتقدمين. ومع ذلك، من المهم استشارة المهني الصحي قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد.
كم مرة يجب أن أمارس كرافهيت؟
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
لتحقيق نتائج مثلى، يُنصح بأداء تمارين كرافهايت بمعدل – مرات في الأسبوع على الأقل. التواصل المنتظم هو العامل الأساسي لتحقيق جسم مشدود وتحسين اللياقة العامة. تذكر أن تستمع لجسمك وتأخذ أيام راحة حسب الحاجة.
هل أحتاج إلى أي معدات لممارسة كراف هايت؟
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.
لا ، لا تحتاج إلى أي معدات محددة لممارسة KravHIIT. تتضمن التمارين في الغالب تمارين بوزن الجسم ، لذلك كل ما تحتاجه هو مساحة لممارسة التمارين المريحة. ومع ذلك ، قد ترغب في امتلاك حصيرة يوجا أو منشفة لراحة إضافية أثناء ممارسة التمارين على الأرض.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية لنمو وتطور عقل الطفل

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : دورة 10 خطوات للصحة الدائمة

استعد للعرق مع برنامج تدريب الفاصل الزمني العالي الشدة. ستوجهك هذه الحقائب التدريبية خلال سلسلة من التمارين الكاملة للجسم المكثفة التي ستساعدك على حرق الدهون في الجسم وتحسين مستوى لياقتك العامة - كل ذلك من راحة منزلك!

استعد للعرق مع برنامج تدريب الفاصل الزمني العالي الشدة. ستوجهك هذه الحقائب التدريبية خلال سلسلة من التمارين الكاملة للجسم المكثفة التي ستساعدك على حرق الدهون في الجسم وتحسين مستوى لياقتك العامة - كل ذلك من راحة منزلك!

حقيبة تدريبية دورة رسم الحبر للبوم الخلاق