حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل

هذه الحقيبة التدريبية تركز على مساعدة الأفراد في تحسين لياقتهم وقوتهم وثقتهم بأنفسهم في فترة قصيرة تبلغ 4 أسابيع. هذا البرنامج لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي أدوات، مما يجعله متاحًا لأي شخص لديه الدافع للبدء.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت من المهتمين بلياقة الجسم وتسعى لرفع مستوى مهارات التدريب والتوجيه الخاصة بك؟ لا تبحث بعيدًا من حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” ، المصممة خصيصًا للمدربين مثلك. تعتمد هذه البرامج الشاملة على مساعدتك في تحقيق ذروة الأداء البدني والعقلي من خلال تمرين “SHRED” وتغذية مثلى. مع الشهرة المتزايدة لتمارين الجسم بدون أوزان، فإنه من الضروري على المدربين أن يكونوا لديهم المعرفة والأدوات المناسبة لتوجيه عملائهم بشكل فعال. تضم حقائب تدريبية هذه دروسًا مفصلة وفيديوهات ومصادر تغطي أساسيات تمارين الجسم بدون أوزان وتقنيات متقدمة وتطورات وتعديلات مناسبة للمبتدئين والرياضيين المحترفين. سوف تتعلم كيفية إنشاء برامج تدريب شخصية بناءً على الأهداف والقيود ومستويات اللياقة البدنية الفردية. بالإضافة إلى الجانب التدريبي، تسلط المواد أيضًا الضوء على أهمية التغذية المثلى لتحقيق أقصى نتائج. فهي توفر نقاط نظر قيمة فيما يتعلق بالمكونات الغذائية الرئيسية وتخطيط الوجبات واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعزيز الأداء والتعافي والحيوية العامة. ما يميز هذا الحقائب تدريبية هو التركيز على الجانب العقلي للياقة البدنية. إنه يستكشف تقنيات مثل وضع الأهداف والدافعية وتدريب العقل وإدارة الضغوط لمساعدة المدربين في دعم عملائهم بفعالية لتحقيق النجاح على المدى الطويل. تم تصميم حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” لتكون عملية وشيقة وسهلة التطبيق. سواء كنت مدربًا جديدًا أو متمرسًا، سيساعدك هذا المنتج في توسيع معرفتك ومهاراتك وقدراتك في مجال تدريب الجسم بدون أوزان. استثمر في هذه الحقائب تدريبية اليوم وارفع مستوى مسيرتك التدريبية إلى آفاق جديدة. جهز نفسك بالأدوات اللازمة والخبرة لتمكين عملائك وتحقيق نتائج استثنائية. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدربًا ممتازًا باستخدام “اللياقة بالجسد”.
مقدمة في استعارة القوة الجسدية المتقنة
تعريف وأهمية لياقة الجسم بالوزن الطبيعي
فوائد التدريب بوزن الجسم للأداء البدني والعقلي
نظرة عامة على تدريب الشركات والتغذية الأمثل
فهم تدريب الشريد
تفسير مبادئ تدريب SHRED
دمج مكونات القوة والتضخيم والقدرة البدنية
التقدم والتراجع لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تطوير برنامج تمارين شامل للجسم يستخدم وزن الجسم فقط.
تقييم أهداف واحتياجات اللياقة البدنية الفردية.
تصميم روتين تمارين متوازن يستهدف جميع العضلات الرئيسية
دمج تنوع التمارين وتطوراتها المختلفة
تغذية جسدك للحصول على أداء مثالي
أهمية التغذية السليمة للياقة البدنية والحفاظ على الوزن المثالي.
فهم المكونات الغذائية الأساسية ودورها
حساب الاحتياجات السعرية وتتبع الماكرونوترينت
إنشاء خطة تغذية مستدامة
مبادئ الأكل الواعي والسيطرة على الحصص
دمج الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في وجبات اليومية.
التخطيط والتحضير المسبق للوجبات
التعافي والراحة لأعلى أداء
أهمية الاستراحة والاستعادة في تمارين الجسم بوزن الجسم
استراتيجيات لاستعادة العضلات بفعالية وتقليل الشد العضلي
دمج ممارسات النظافة النوم للحصول على راحة أفضل
منع الإصابات والتأهيل
فهم إصابات التمارين بالوزن الجسدي المتكررة
استراتيجيات للوقاية من الإصابات من خلال تبني الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين العلاج والبروتوكولات للإصابات الشائعة
مراقبة التقدم وتتبع النتائج
أهمية تتبع التقدم في اللياقة البدنية بوزن الجسم
قياس تحسين اللياقة البدنية ووضع أهداف واقعية
أدوات وأساليب لتتبع الأداء وتركيبة الجسم
الحفاظ على النجاح على المدى الطويل والتحسين المستمر
استراتيجيات للبقاء متحفزًا وملتزمًا باللياقة البدنية بوزن الجسم
دمج التنوع والتحديات الجديدة في روتين التمرينات
تحديد وتجاوز الهضبات

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب شريد؟
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
كيف يمكن أن يساعدني حقيبة تدريبية مهارات اللياقة بوزن الجسم على الإتقان؟
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
هل يمكنني القيام بتمارين في هذه الحقائب التدريبية في المنزل؟
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج مع هذا البرنامج التدريبي؟
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل”
هل أنت من المهتمين بلياقة الجسم وتسعى لرفع مستوى مهارات التدريب والتوجيه الخاصة بك؟ لا تبحث بعيدًا من حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” ، المصممة خصيصًا للمدربين مثلك. تعتمد هذه البرامج الشاملة على مساعدتك في تحقيق ذروة الأداء البدني والعقلي من خلال تمرين “SHRED” وتغذية مثلى. مع الشهرة المتزايدة لتمارين الجسم بدون أوزان، فإنه من الضروري على المدربين أن يكونوا لديهم المعرفة والأدوات المناسبة لتوجيه عملائهم بشكل فعال. تضم حقائب تدريبية هذه دروسًا مفصلة وفيديوهات ومصادر تغطي أساسيات تمارين الجسم بدون أوزان وتقنيات متقدمة وتطورات وتعديلات مناسبة للمبتدئين والرياضيين المحترفين. سوف تتعلم كيفية إنشاء برامج تدريب شخصية بناءً على الأهداف والقيود ومستويات اللياقة البدنية الفردية. بالإضافة إلى الجانب التدريبي، تسلط المواد أيضًا الضوء على أهمية التغذية المثلى لتحقيق أقصى نتائج. فهي توفر نقاط نظر قيمة فيما يتعلق بالمكونات الغذائية الرئيسية وتخطيط الوجبات واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعزيز الأداء والتعافي والحيوية العامة. ما يميز هذا الحقائب تدريبية هو التركيز على الجانب العقلي للياقة البدنية. إنه يستكشف تقنيات مثل وضع الأهداف والدافعية وتدريب العقل وإدارة الضغوط لمساعدة المدربين في دعم عملائهم بفعالية لتحقيق النجاح على المدى الطويل. تم تصميم حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” لتكون عملية وشيقة وسهلة التطبيق. سواء كنت مدربًا جديدًا أو متمرسًا، سيساعدك هذا المنتج في توسيع معرفتك ومهاراتك وقدراتك في مجال تدريب الجسم بدون أوزان. استثمر في هذه الحقائب تدريبية اليوم وارفع مستوى مسيرتك التدريبية إلى آفاق جديدة. جهز نفسك بالأدوات اللازمة والخبرة لتمكين عملائك وتحقيق نتائج استثنائية. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدربًا ممتازًا باستخدام “اللياقة بالجسد”.
مقدمة في استعارة القوة الجسدية المتقنة
تعريف وأهمية لياقة الجسم بالوزن الطبيعي
فوائد التدريب بوزن الجسم للأداء البدني والعقلي
نظرة عامة على تدريب الشركات والتغذية الأمثل
فهم تدريب الشريد
تفسير مبادئ تدريب SHRED
دمج مكونات القوة والتضخيم والقدرة البدنية
التقدم والتراجع لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تطوير برنامج تمارين شامل للجسم يستخدم وزن الجسم فقط.
تقييم أهداف واحتياجات اللياقة البدنية الفردية.
تصميم روتين تمارين متوازن يستهدف جميع العضلات الرئيسية
دمج تنوع التمارين وتطوراتها المختلفة
تغذية جسدك للحصول على أداء مثالي
أهمية التغذية السليمة للياقة البدنية والحفاظ على الوزن المثالي.
فهم المكونات الغذائية الأساسية ودورها
حساب الاحتياجات السعرية وتتبع الماكرونوترينت
إنشاء خطة تغذية مستدامة
مبادئ الأكل الواعي والسيطرة على الحصص
دمج الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في وجبات اليومية.
التخطيط والتحضير المسبق للوجبات
التعافي والراحة لأعلى أداء
أهمية الاستراحة والاستعادة في تمارين الجسم بوزن الجسم
استراتيجيات لاستعادة العضلات بفعالية وتقليل الشد العضلي
دمج ممارسات النظافة النوم للحصول على راحة أفضل
منع الإصابات والتأهيل
فهم إصابات التمارين بالوزن الجسدي المتكررة
استراتيجيات للوقاية من الإصابات من خلال تبني الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين العلاج والبروتوكولات للإصابات الشائعة
مراقبة التقدم وتتبع النتائج
أهمية تتبع التقدم في اللياقة البدنية بوزن الجسم
قياس تحسين اللياقة البدنية ووضع أهداف واقعية
أدوات وأساليب لتتبع الأداء وتركيبة الجسم
الحفاظ على النجاح على المدى الطويل والتحسين المستمر
استراتيجيات للبقاء متحفزًا وملتزمًا باللياقة البدنية بوزن الجسم
دمج التنوع والتحديات الجديدة في روتين التمرينات
تحديد وتجاوز الهضبات

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب شريد؟
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
كيف يمكن أن يساعدني حقيبة تدريبية مهارات اللياقة بوزن الجسم على الإتقان؟
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
هل يمكنني القيام بتمارين في هذه الحقائب التدريبية في المنزل؟
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج مع هذا البرنامج التدريبي؟
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل”

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل

هذه الحقيبة التدريبية تركز على مساعدة الأفراد في تحسين لياقتهم وقوتهم وثقتهم بأنفسهم في فترة قصيرة تبلغ 4 أسابيع. هذا البرنامج لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي أدوات، مما يجعله متاحًا لأي شخص لديه الدافع للبدء.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت من المهتمين بلياقة الجسم وتسعى لرفع مستوى مهارات التدريب والتوجيه الخاصة بك؟ لا تبحث بعيدًا من حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” ، المصممة خصيصًا للمدربين مثلك. تعتمد هذه البرامج الشاملة على مساعدتك في تحقيق ذروة الأداء البدني والعقلي من خلال تمرين “SHRED” وتغذية مثلى. مع الشهرة المتزايدة لتمارين الجسم بدون أوزان، فإنه من الضروري على المدربين أن يكونوا لديهم المعرفة والأدوات المناسبة لتوجيه عملائهم بشكل فعال. تضم حقائب تدريبية هذه دروسًا مفصلة وفيديوهات ومصادر تغطي أساسيات تمارين الجسم بدون أوزان وتقنيات متقدمة وتطورات وتعديلات مناسبة للمبتدئين والرياضيين المحترفين. سوف تتعلم كيفية إنشاء برامج تدريب شخصية بناءً على الأهداف والقيود ومستويات اللياقة البدنية الفردية. بالإضافة إلى الجانب التدريبي، تسلط المواد أيضًا الضوء على أهمية التغذية المثلى لتحقيق أقصى نتائج. فهي توفر نقاط نظر قيمة فيما يتعلق بالمكونات الغذائية الرئيسية وتخطيط الوجبات واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعزيز الأداء والتعافي والحيوية العامة. ما يميز هذا الحقائب تدريبية هو التركيز على الجانب العقلي للياقة البدنية. إنه يستكشف تقنيات مثل وضع الأهداف والدافعية وتدريب العقل وإدارة الضغوط لمساعدة المدربين في دعم عملائهم بفعالية لتحقيق النجاح على المدى الطويل. تم تصميم حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” لتكون عملية وشيقة وسهلة التطبيق. سواء كنت مدربًا جديدًا أو متمرسًا، سيساعدك هذا المنتج في توسيع معرفتك ومهاراتك وقدراتك في مجال تدريب الجسم بدون أوزان. استثمر في هذه الحقائب تدريبية اليوم وارفع مستوى مسيرتك التدريبية إلى آفاق جديدة. جهز نفسك بالأدوات اللازمة والخبرة لتمكين عملائك وتحقيق نتائج استثنائية. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدربًا ممتازًا باستخدام “اللياقة بالجسد”.
مقدمة في استعارة القوة الجسدية المتقنة
تعريف وأهمية لياقة الجسم بالوزن الطبيعي
فوائد التدريب بوزن الجسم للأداء البدني والعقلي
نظرة عامة على تدريب الشركات والتغذية الأمثل
فهم تدريب الشريد
تفسير مبادئ تدريب SHRED
دمج مكونات القوة والتضخيم والقدرة البدنية
التقدم والتراجع لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تطوير برنامج تمارين شامل للجسم يستخدم وزن الجسم فقط.
تقييم أهداف واحتياجات اللياقة البدنية الفردية.
تصميم روتين تمارين متوازن يستهدف جميع العضلات الرئيسية
دمج تنوع التمارين وتطوراتها المختلفة
تغذية جسدك للحصول على أداء مثالي
أهمية التغذية السليمة للياقة البدنية والحفاظ على الوزن المثالي.
فهم المكونات الغذائية الأساسية ودورها
حساب الاحتياجات السعرية وتتبع الماكرونوترينت
إنشاء خطة تغذية مستدامة
مبادئ الأكل الواعي والسيطرة على الحصص
دمج الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في وجبات اليومية.
التخطيط والتحضير المسبق للوجبات
التعافي والراحة لأعلى أداء
أهمية الاستراحة والاستعادة في تمارين الجسم بوزن الجسم
استراتيجيات لاستعادة العضلات بفعالية وتقليل الشد العضلي
دمج ممارسات النظافة النوم للحصول على راحة أفضل
منع الإصابات والتأهيل
فهم إصابات التمارين بالوزن الجسدي المتكررة
استراتيجيات للوقاية من الإصابات من خلال تبني الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين العلاج والبروتوكولات للإصابات الشائعة
مراقبة التقدم وتتبع النتائج
أهمية تتبع التقدم في اللياقة البدنية بوزن الجسم
قياس تحسين اللياقة البدنية ووضع أهداف واقعية
أدوات وأساليب لتتبع الأداء وتركيبة الجسم
الحفاظ على النجاح على المدى الطويل والتحسين المستمر
استراتيجيات للبقاء متحفزًا وملتزمًا باللياقة البدنية بوزن الجسم
دمج التنوع والتحديات الجديدة في روتين التمرينات
تحديد وتجاوز الهضبات

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب شريد؟
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
كيف يمكن أن يساعدني حقيبة تدريبية مهارات اللياقة بوزن الجسم على الإتقان؟
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
هل يمكنني القيام بتمارين في هذه الحقائب التدريبية في المنزل؟
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج مع هذا البرنامج التدريبي؟
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل”
هل أنت من المهتمين بلياقة الجسم وتسعى لرفع مستوى مهارات التدريب والتوجيه الخاصة بك؟ لا تبحث بعيدًا من حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” ، المصممة خصيصًا للمدربين مثلك. تعتمد هذه البرامج الشاملة على مساعدتك في تحقيق ذروة الأداء البدني والعقلي من خلال تمرين “SHRED” وتغذية مثلى. مع الشهرة المتزايدة لتمارين الجسم بدون أوزان، فإنه من الضروري على المدربين أن يكونوا لديهم المعرفة والأدوات المناسبة لتوجيه عملائهم بشكل فعال. تضم حقائب تدريبية هذه دروسًا مفصلة وفيديوهات ومصادر تغطي أساسيات تمارين الجسم بدون أوزان وتقنيات متقدمة وتطورات وتعديلات مناسبة للمبتدئين والرياضيين المحترفين. سوف تتعلم كيفية إنشاء برامج تدريب شخصية بناءً على الأهداف والقيود ومستويات اللياقة البدنية الفردية. بالإضافة إلى الجانب التدريبي، تسلط المواد أيضًا الضوء على أهمية التغذية المثلى لتحقيق أقصى نتائج. فهي توفر نقاط نظر قيمة فيما يتعلق بالمكونات الغذائية الرئيسية وتخطيط الوجبات واستراتيجيات المكملات الغذائية لتعزيز الأداء والتعافي والحيوية العامة. ما يميز هذا الحقائب تدريبية هو التركيز على الجانب العقلي للياقة البدنية. إنه يستكشف تقنيات مثل وضع الأهداف والدافعية وتدريب العقل وإدارة الضغوط لمساعدة المدربين في دعم عملائهم بفعالية لتحقيق النجاح على المدى الطويل. تم تصميم حقائب تدريبية “اللياقة بالجسد” لتكون عملية وشيقة وسهلة التطبيق. سواء كنت مدربًا جديدًا أو متمرسًا، سيساعدك هذا المنتج في توسيع معرفتك ومهاراتك وقدراتك في مجال تدريب الجسم بدون أوزان. استثمر في هذه الحقائب تدريبية اليوم وارفع مستوى مسيرتك التدريبية إلى آفاق جديدة. جهز نفسك بالأدوات اللازمة والخبرة لتمكين عملائك وتحقيق نتائج استثنائية. ابدأ رحلتك نحو أن تصبح مدربًا ممتازًا باستخدام “اللياقة بالجسد”.
مقدمة في استعارة القوة الجسدية المتقنة
تعريف وأهمية لياقة الجسم بالوزن الطبيعي
فوائد التدريب بوزن الجسم للأداء البدني والعقلي
نظرة عامة على تدريب الشركات والتغذية الأمثل
فهم تدريب الشريد
تفسير مبادئ تدريب SHRED
دمج مكونات القوة والتضخيم والقدرة البدنية
التقدم والتراجع لمستويات لياقة بدنية مختلفة.
تطوير برنامج تمارين شامل للجسم يستخدم وزن الجسم فقط.
تقييم أهداف واحتياجات اللياقة البدنية الفردية.
تصميم روتين تمارين متوازن يستهدف جميع العضلات الرئيسية
دمج تنوع التمارين وتطوراتها المختلفة
تغذية جسدك للحصول على أداء مثالي
أهمية التغذية السليمة للياقة البدنية والحفاظ على الوزن المثالي.
فهم المكونات الغذائية الأساسية ودورها
حساب الاحتياجات السعرية وتتبع الماكرونوترينت
إنشاء خطة تغذية مستدامة
مبادئ الأكل الواعي والسيطرة على الحصص
دمج الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية في وجبات اليومية.
التخطيط والتحضير المسبق للوجبات
التعافي والراحة لأعلى أداء
أهمية الاستراحة والاستعادة في تمارين الجسم بوزن الجسم
استراتيجيات لاستعادة العضلات بفعالية وتقليل الشد العضلي
دمج ممارسات النظافة النوم للحصول على راحة أفضل
منع الإصابات والتأهيل
فهم إصابات التمارين بالوزن الجسدي المتكررة
استراتيجيات للوقاية من الإصابات من خلال تبني الشكل والتقنية الصحيحة
تمارين العلاج والبروتوكولات للإصابات الشائعة
مراقبة التقدم وتتبع النتائج
أهمية تتبع التقدم في اللياقة البدنية بوزن الجسم
قياس تحسين اللياقة البدنية ووضع أهداف واقعية
أدوات وأساليب لتتبع الأداء وتركيبة الجسم
الحفاظ على النجاح على المدى الطويل والتحسين المستمر
استراتيجيات للبقاء متحفزًا وملتزمًا باللياقة البدنية بوزن الجسم
دمج التنوع والتحديات الجديدة في روتين التمرينات
تحديد وتجاوز الهضبات

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هو تدريب شريد؟
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
تعني التدريبات الشاقة SHRED تدريب القوة العالية الشدة، وتدريب المقاومة، وتدريب القدرة، والحركات الديناميكية. إنه برنامج تدريب شامل يجمع بين عناصر التمارين القلبية، وتدريب القوة، وتدريب المرونة لمساعدتك على تحقيق أداء جسدي متميز.
كيف يمكن أن يساعدني حقيبة تدريبية مهارات اللياقة بوزن الجسم على الإتقان؟
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
الحقائب التدريبية للسيطرة على لياقة الجسم تقدم دليلًا خطوة بخطوة لمساعدتك في تحقيق أداء جسدي وعقلي قمة. يتضمن شرح واضح واستعراض لتمارين الوزن الجسماني، ونصائح التغذية للحصول على الوقود الأمثل، واستراتيجيات لتعزيز التركيز العقلي والعقلية.
هل يمكنني القيام بتمارين في هذه الحقائب التدريبية في المنزل؟
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
نعم، يمكن أن تتم جميع التمارين في حقائب تدريبية اللياقة البدنية بوزن الجسم في المنزل. لا يلزمك أي معدات محددة حيث ستستخدم وزن جسمك كمقاومة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض التمارين إلى أشياء شائعة في المنزل مثل كرسي أو طاولة قوية.
كم يستغرق الأمر لرؤية النتائج مع هذا البرنامج التدريبي؟
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
الوقت اللازم لرؤية النتائج يمكن أن يختلف حسب نقطة البداية الفردية والجهود المبذولة. ومع ذلك، مع ممارسة منتظمة والالتزام بالبرنامج، يبدأ العديد من الأشخاص في ملاحظة تحسن في القوة والقدرة على التحمل وتركيبة الجسم خلال بضعة أسابيع.
هل هذه الحقائب التدريبية مناسبة للمبتدئين؟
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.
نعم ، حقائب تدريبية مهارة لياقة الجسم بالجسم المثالي مناسبة للمبتدئين. يقدم تعديلات وتطورات لكل تمرين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة. صمم لمساعدتك في بناء القوة تدريجياً ، وتحسين المرونة ، وزيادة مستويات اللياقة البدنية على المدى الزمني.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل”

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الشريان المحيطي

حقيبة تدريبية : تنمية نظام التغذية والتعلم

حقيبة تدريبية : التعلم القائم على المشاريع العملية PBL

هذه الحقيبة التدريبية تركز على مساعدة الأفراد في تحسين لياقتهم وقوتهم وثقتهم بأنفسهم في فترة قصيرة تبلغ 4 أسابيع. هذا البرنامج لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي أدوات، مما يجعله متاحًا لأي شخص لديه الدافع للبدء.

هذه الحقيبة التدريبية تركز على مساعدة الأفراد في تحسين لياقتهم وقوتهم وثقتهم بأنفسهم في فترة قصيرة تبلغ 4 أسابيع. هذا البرنامج لا يتطلب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي أدوات، مما يجعله متاحًا لأي شخص لديه الدافع للبدء.

حقيبة تدريبية دورة لياقة الجسم و تحقيق الأداء البدني والعقلي الأمثل