حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية

مقدمة في التأمل هي حقيبة تدريب شاملة توفر نظرة عامة على ممارسة التأمل. تغطي فوائد التأمل وتقنياته المختلفة والخطوات لإنشاء ممارسة تأملية ونصائح للتغلب على التحديات الشائعة. هذه الحقيبة مناسبة للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية التأمل وتجربة السلام الداخلي والوعي.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقائب تدريبية شاملة حول أساسيات التأمل، مصممة خصيصًا للمدربين والمربين الذين يرغبون في تقديم دورات تأمل فعالة وشيقة. يحتوي هذا المنتج على معلومات قيمة وموارد وأنشطة ستمكن المدربين من توجيه المشاركين بها لإيجاد السلام الداخلي وتحسين رفاهيتهم العامة. تم تقسيم حقيبتنا التدريبية إلى وحدات مختلفة، تركز كل منها على جوانب مختلفة من التأمل. تبدأ الحقيبة بمقدمة عن التأمل وفوائده والعلم وراءه. سيكتسب المدربون فهمًا عميقًا لتقنيات التأمل المختلفة، مثل الانتباه وتمارين التنفس والتصوير الذهني. كما تغطي الحقيبة أهمية إنشاء روتين للتأمل وخلق بيئة مناسبة للممارسة. سيتعلم المدربون كيفية قيادة المشاركين من خلال التأملات الموجهة وزرع الهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تزود حقيبتنا التدريبية المدربين بالاستراتيجيات لمواجهة التحديات المشتركة التي قد يواجهها المشاركون خلال رحلتهم في التأمل. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنوعها وسهولة استخدامها. تحتوي كل وحدة على خطط دروس مفصلة وشرائح تقديم وحقائب توزيع ونصوص تأمل موجهة. يمكن تعديل هذه الموارد بسهولة لتلائم احتياجات وتفضيلات المدربين والمشاركين. علاوة على ذلك، ستكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأنشطة التفاعلية والمناقشات الجماعية وتمارين الانعكاس لتعزيز تجربة التعلم. من خلال استخدام حقائبنا التدريبية حول أساسيات التأمل، ستتمكن المدربين من إلهام الأفراد لدمج التأمل في حياتهم اليومية والاستفادة من الفوائد الهائلة التي يوفرها. سواء كنت مبتدئًا أو مدربًا ذو خبرة، ستزودك هذه المنتجات بالمعرفة والأدوات اللازمة لإنشاء دورة تأملية محوّلة ستترك أثرًا دائمًا على المشاركين الخاصين بك.
نظرة عامة حول التأمل
تعريف التأمل هو عملية داخلية تهدف إلى تركيز الذهن وتهدئته وتوجيهه نحو الواقع الحالي، من خلال المراقبة والتنفس العميق وتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح.
تاريخ وأصول التأمل
فوائد ممارسة التأمل
إعداد الأجواء للتأمل
إنشاء بيئة سلمية ومريحة.
اختيار وقت مناسب للتأمل
اختيار الوضعية المناسبة للتأمل
تقنيات التنفس في التأمل
أهمية التنفس في التأمل
تعلم تقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس العميق، التنفس المربع)
دمج مراقبة التنفس في ممارسة التأمل
تأمل الوعي
فهم مفهوم الوعي الحاضر
ممارسة التأمل الذهني الواعي
التركيز على اللحظة الحالية وتنمية الوعي
التأمل الموجّه
تفسير للتأمل الموجه
استغلال موارد التأمل الموجهة (مثل التطبيقات ، والتسجيلات الصوتية)
متابعة جلسة تأمل مرشودة
تأمل منترا
مقدمة لتأمل الهجاء
اختيار شعار للتأمل
تكرار والتركيز على العبارة المتداولة أثناء التأمل
تأمل المسح الجسدي
استكشاف تقنية التأمل باستخدام المسح الجسدي
جلب الانتباه إلى أجزاء الجسد المختلفة أثناء التأمل
الإدراك وتحرير التوتر الجسدي أو الازعاج
تأمل اللطف والمحبة
فهم مفهوم الرحمة والمحبة
زراعة مشاعر الرحمة واللطف من خلال التأمل
إرسال تمانين الخير للنفس وللآخرين أثناء الممارسة.
الحفاظ على ممارسة التأمل المنتظمة
نصائح لإدماج التأمل في الروتين اليومي
تجاوز التحديات والحفاظ على الدافعية
تحديد أهداف وتوقعات واقعية لممارسة التأمل على المدى الطويل

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
2. كيف أبدأ في ممارسة التأمل؟
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
ما هي فوائد التأمل؟
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
4. كم من الوقت يجب أن أتأمل؟
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
هل هناك أنواع مختلفة من التأمل؟
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقائب تدريبية شاملة حول أساسيات التأمل، مصممة خصيصًا للمدربين والمربين الذين يرغبون في تقديم دورات تأمل فعالة وشيقة. يحتوي هذا المنتج على معلومات قيمة وموارد وأنشطة ستمكن المدربين من توجيه المشاركين بها لإيجاد السلام الداخلي وتحسين رفاهيتهم العامة. تم تقسيم حقيبتنا التدريبية إلى وحدات مختلفة، تركز كل منها على جوانب مختلفة من التأمل. تبدأ الحقيبة بمقدمة عن التأمل وفوائده والعلم وراءه. سيكتسب المدربون فهمًا عميقًا لتقنيات التأمل المختلفة، مثل الانتباه وتمارين التنفس والتصوير الذهني. كما تغطي الحقيبة أهمية إنشاء روتين للتأمل وخلق بيئة مناسبة للممارسة. سيتعلم المدربون كيفية قيادة المشاركين من خلال التأملات الموجهة وزرع الهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تزود حقيبتنا التدريبية المدربين بالاستراتيجيات لمواجهة التحديات المشتركة التي قد يواجهها المشاركون خلال رحلتهم في التأمل. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنوعها وسهولة استخدامها. تحتوي كل وحدة على خطط دروس مفصلة وشرائح تقديم وحقائب توزيع ونصوص تأمل موجهة. يمكن تعديل هذه الموارد بسهولة لتلائم احتياجات وتفضيلات المدربين والمشاركين. علاوة على ذلك، ستكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأنشطة التفاعلية والمناقشات الجماعية وتمارين الانعكاس لتعزيز تجربة التعلم. من خلال استخدام حقائبنا التدريبية حول أساسيات التأمل، ستتمكن المدربين من إلهام الأفراد لدمج التأمل في حياتهم اليومية والاستفادة من الفوائد الهائلة التي يوفرها. سواء كنت مبتدئًا أو مدربًا ذو خبرة، ستزودك هذه المنتجات بالمعرفة والأدوات اللازمة لإنشاء دورة تأملية محوّلة ستترك أثرًا دائمًا على المشاركين الخاصين بك.
نظرة عامة حول التأمل
تعريف التأمل هو عملية داخلية تهدف إلى تركيز الذهن وتهدئته وتوجيهه نحو الواقع الحالي، من خلال المراقبة والتنفس العميق وتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح.
تاريخ وأصول التأمل
فوائد ممارسة التأمل
إعداد الأجواء للتأمل
إنشاء بيئة سلمية ومريحة.
اختيار وقت مناسب للتأمل
اختيار الوضعية المناسبة للتأمل
تقنيات التنفس في التأمل
أهمية التنفس في التأمل
تعلم تقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس العميق، التنفس المربع)
دمج مراقبة التنفس في ممارسة التأمل
تأمل الوعي
فهم مفهوم الوعي الحاضر
ممارسة التأمل الذهني الواعي
التركيز على اللحظة الحالية وتنمية الوعي
التأمل الموجّه
تفسير للتأمل الموجه
استغلال موارد التأمل الموجهة (مثل التطبيقات ، والتسجيلات الصوتية)
متابعة جلسة تأمل مرشودة
تأمل منترا
مقدمة لتأمل الهجاء
اختيار شعار للتأمل
تكرار والتركيز على العبارة المتداولة أثناء التأمل
تأمل المسح الجسدي
استكشاف تقنية التأمل باستخدام المسح الجسدي
جلب الانتباه إلى أجزاء الجسد المختلفة أثناء التأمل
الإدراك وتحرير التوتر الجسدي أو الازعاج
تأمل اللطف والمحبة
فهم مفهوم الرحمة والمحبة
زراعة مشاعر الرحمة واللطف من خلال التأمل
إرسال تمانين الخير للنفس وللآخرين أثناء الممارسة.
الحفاظ على ممارسة التأمل المنتظمة
نصائح لإدماج التأمل في الروتين اليومي
تجاوز التحديات والحفاظ على الدافعية
تحديد أهداف وتوقعات واقعية لممارسة التأمل على المدى الطويل

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
2. كيف أبدأ في ممارسة التأمل؟
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
ما هي فوائد التأمل؟
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
4. كم من الوقت يجب أن أتأمل؟
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
هل هناك أنواع مختلفة من التأمل؟
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية

مقدمة في التأمل هي حقيبة تدريب شاملة توفر نظرة عامة على ممارسة التأمل. تغطي فوائد التأمل وتقنياته المختلفة والخطوات لإنشاء ممارسة تأملية ونصائح للتغلب على التحديات الشائعة. هذه الحقيبة مناسبة للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية التأمل وتجربة السلام الداخلي والوعي.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

نقدم لكم حقائب تدريبية شاملة حول أساسيات التأمل، مصممة خصيصًا للمدربين والمربين الذين يرغبون في تقديم دورات تأمل فعالة وشيقة. يحتوي هذا المنتج على معلومات قيمة وموارد وأنشطة ستمكن المدربين من توجيه المشاركين بها لإيجاد السلام الداخلي وتحسين رفاهيتهم العامة. تم تقسيم حقيبتنا التدريبية إلى وحدات مختلفة، تركز كل منها على جوانب مختلفة من التأمل. تبدأ الحقيبة بمقدمة عن التأمل وفوائده والعلم وراءه. سيكتسب المدربون فهمًا عميقًا لتقنيات التأمل المختلفة، مثل الانتباه وتمارين التنفس والتصوير الذهني. كما تغطي الحقيبة أهمية إنشاء روتين للتأمل وخلق بيئة مناسبة للممارسة. سيتعلم المدربون كيفية قيادة المشاركين من خلال التأملات الموجهة وزرع الهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تزود حقيبتنا التدريبية المدربين بالاستراتيجيات لمواجهة التحديات المشتركة التي قد يواجهها المشاركون خلال رحلتهم في التأمل. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنوعها وسهولة استخدامها. تحتوي كل وحدة على خطط دروس مفصلة وشرائح تقديم وحقائب توزيع ونصوص تأمل موجهة. يمكن تعديل هذه الموارد بسهولة لتلائم احتياجات وتفضيلات المدربين والمشاركين. علاوة على ذلك، ستكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأنشطة التفاعلية والمناقشات الجماعية وتمارين الانعكاس لتعزيز تجربة التعلم. من خلال استخدام حقائبنا التدريبية حول أساسيات التأمل، ستتمكن المدربين من إلهام الأفراد لدمج التأمل في حياتهم اليومية والاستفادة من الفوائد الهائلة التي يوفرها. سواء كنت مبتدئًا أو مدربًا ذو خبرة، ستزودك هذه المنتجات بالمعرفة والأدوات اللازمة لإنشاء دورة تأملية محوّلة ستترك أثرًا دائمًا على المشاركين الخاصين بك.
نظرة عامة حول التأمل
تعريف التأمل هو عملية داخلية تهدف إلى تركيز الذهن وتهدئته وتوجيهه نحو الواقع الحالي، من خلال المراقبة والتنفس العميق وتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح.
تاريخ وأصول التأمل
فوائد ممارسة التأمل
إعداد الأجواء للتأمل
إنشاء بيئة سلمية ومريحة.
اختيار وقت مناسب للتأمل
اختيار الوضعية المناسبة للتأمل
تقنيات التنفس في التأمل
أهمية التنفس في التأمل
تعلم تقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس العميق، التنفس المربع)
دمج مراقبة التنفس في ممارسة التأمل
تأمل الوعي
فهم مفهوم الوعي الحاضر
ممارسة التأمل الذهني الواعي
التركيز على اللحظة الحالية وتنمية الوعي
التأمل الموجّه
تفسير للتأمل الموجه
استغلال موارد التأمل الموجهة (مثل التطبيقات ، والتسجيلات الصوتية)
متابعة جلسة تأمل مرشودة
تأمل منترا
مقدمة لتأمل الهجاء
اختيار شعار للتأمل
تكرار والتركيز على العبارة المتداولة أثناء التأمل
تأمل المسح الجسدي
استكشاف تقنية التأمل باستخدام المسح الجسدي
جلب الانتباه إلى أجزاء الجسد المختلفة أثناء التأمل
الإدراك وتحرير التوتر الجسدي أو الازعاج
تأمل اللطف والمحبة
فهم مفهوم الرحمة والمحبة
زراعة مشاعر الرحمة واللطف من خلال التأمل
إرسال تمانين الخير للنفس وللآخرين أثناء الممارسة.
الحفاظ على ممارسة التأمل المنتظمة
نصائح لإدماج التأمل في الروتين اليومي
تجاوز التحديات والحفاظ على الدافعية
تحديد أهداف وتوقعات واقعية لممارسة التأمل على المدى الطويل

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
2. كيف أبدأ في ممارسة التأمل؟
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
ما هي فوائد التأمل؟
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
4. كم من الوقت يجب أن أتأمل؟
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
هل هناك أنواع مختلفة من التأمل؟
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نقدم لكم حقائب تدريبية شاملة حول أساسيات التأمل، مصممة خصيصًا للمدربين والمربين الذين يرغبون في تقديم دورات تأمل فعالة وشيقة. يحتوي هذا المنتج على معلومات قيمة وموارد وأنشطة ستمكن المدربين من توجيه المشاركين بها لإيجاد السلام الداخلي وتحسين رفاهيتهم العامة. تم تقسيم حقيبتنا التدريبية إلى وحدات مختلفة، تركز كل منها على جوانب مختلفة من التأمل. تبدأ الحقيبة بمقدمة عن التأمل وفوائده والعلم وراءه. سيكتسب المدربون فهمًا عميقًا لتقنيات التأمل المختلفة، مثل الانتباه وتمارين التنفس والتصوير الذهني. كما تغطي الحقيبة أهمية إنشاء روتين للتأمل وخلق بيئة مناسبة للممارسة. سيتعلم المدربون كيفية قيادة المشاركين من خلال التأملات الموجهة وزرع الهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تزود حقيبتنا التدريبية المدربين بالاستراتيجيات لمواجهة التحديات المشتركة التي قد يواجهها المشاركون خلال رحلتهم في التأمل. ما يميز حقائبنا التدريبية هو تنوعها وسهولة استخدامها. تحتوي كل وحدة على خطط دروس مفصلة وشرائح تقديم وحقائب توزيع ونصوص تأمل موجهة. يمكن تعديل هذه الموارد بسهولة لتلائم احتياجات وتفضيلات المدربين والمشاركين. علاوة على ذلك، ستكون لدى المدربين الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأنشطة التفاعلية والمناقشات الجماعية وتمارين الانعكاس لتعزيز تجربة التعلم. من خلال استخدام حقائبنا التدريبية حول أساسيات التأمل، ستتمكن المدربين من إلهام الأفراد لدمج التأمل في حياتهم اليومية والاستفادة من الفوائد الهائلة التي يوفرها. سواء كنت مبتدئًا أو مدربًا ذو خبرة، ستزودك هذه المنتجات بالمعرفة والأدوات اللازمة لإنشاء دورة تأملية محوّلة ستترك أثرًا دائمًا على المشاركين الخاصين بك.
نظرة عامة حول التأمل
تعريف التأمل هو عملية داخلية تهدف إلى تركيز الذهن وتهدئته وتوجيهه نحو الواقع الحالي، من خلال المراقبة والتنفس العميق وتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح.
تاريخ وأصول التأمل
فوائد ممارسة التأمل
إعداد الأجواء للتأمل
إنشاء بيئة سلمية ومريحة.
اختيار وقت مناسب للتأمل
اختيار الوضعية المناسبة للتأمل
تقنيات التنفس في التأمل
أهمية التنفس في التأمل
تعلم تقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس العميق، التنفس المربع)
دمج مراقبة التنفس في ممارسة التأمل
تأمل الوعي
فهم مفهوم الوعي الحاضر
ممارسة التأمل الذهني الواعي
التركيز على اللحظة الحالية وتنمية الوعي
التأمل الموجّه
تفسير للتأمل الموجه
استغلال موارد التأمل الموجهة (مثل التطبيقات ، والتسجيلات الصوتية)
متابعة جلسة تأمل مرشودة
تأمل منترا
مقدمة لتأمل الهجاء
اختيار شعار للتأمل
تكرار والتركيز على العبارة المتداولة أثناء التأمل
تأمل المسح الجسدي
استكشاف تقنية التأمل باستخدام المسح الجسدي
جلب الانتباه إلى أجزاء الجسد المختلفة أثناء التأمل
الإدراك وتحرير التوتر الجسدي أو الازعاج
تأمل اللطف والمحبة
فهم مفهوم الرحمة والمحبة
زراعة مشاعر الرحمة واللطف من خلال التأمل
إرسال تمانين الخير للنفس وللآخرين أثناء الممارسة.
الحفاظ على ممارسة التأمل المنتظمة
نصائح لإدماج التأمل في الروتين اليومي
تجاوز التحديات والحفاظ على الدافعية
تحديد أهداف وتوقعات واقعية لممارسة التأمل على المدى الطويل

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي التأمل؟
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
التأمل هو ممارسة تتضمن تركيز عقل الشخص على هدف محدد أو فكرة معينة أو نشاط معين من أجل تحقيق وضوح عقلي واسترخاء وسلام داخلي.
2. كيف أبدأ في ممارسة التأمل؟
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
– للبدء في المباشرة بالتأمل، ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن تتعرض للإزعاج. اجلس في وضعية مسترخية ولكن تنبه، وأغلق عينيك. ابدأ بتركيزك على التنفس، ملاحظًا الإحساس بالتنفس والزفير. كلما تشتتت افكارك، قم بإعادة توجيه انتباهك بلطف إلى التنفس.
ما هي فوائد التأمل؟
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
– التأمل له العديد من الفوائد، بما في ذلك تقليل التوتر، تحسين التركيز والانتباه، تعزيز الرفاهية العاطفية، تحسين جودة النوم، وزيادة الوعي الذاتي.
4. كم من الوقت يجب أن أتأمل؟
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
– يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بـ 5-10 دقائق فقط من التأمل يوميًا وزيادة المدة تدريجياً حينما يصبحون أكثر راحة. يُوصى بالهدف للوصول إلى 20-30 دقيقة على الأقل من التأمل يوميًا للاستفادة الكاملة.
هل هناك أنواع مختلفة من التأمل؟
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.
نعم، هناك أنواع مختلفة من التأمل مثل التأمل الموجه، التأمل الرحيم، التأمل التجاوزي، والتأمل الموجه. كل نوع له نهج وتركيز فريد، ولكن جميعها تهدف إلى مساعدة في تهدئة العقل وتعزيز الرفاهية العقلية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية

حقيبة تدريبية : دورة منظومة إدارة الأداء المتكاملة وتعزيز ثقافة التميز

مقدمة في التأمل هي حقيبة تدريب شاملة توفر نظرة عامة على ممارسة التأمل. تغطي فوائد التأمل وتقنياته المختلفة والخطوات لإنشاء ممارسة تأملية ونصائح للتغلب على التحديات الشائعة. هذه الحقيبة مناسبة للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية التأمل وتجربة السلام الداخلي والوعي.

مقدمة في التأمل هي حقيبة تدريب شاملة توفر نظرة عامة على ممارسة التأمل. تغطي فوائد التأمل وتقنياته المختلفة والخطوات لإنشاء ممارسة تأملية ونصائح للتغلب على التحديات الشائعة. هذه الحقيبة مناسبة للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم كيفية التأمل وتجربة السلام الداخلي والوعي.

حقيبة تدريبية دورة مفاهيم التأمل الأساسية