حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين

هذه الحقائب التدريبية توفر مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تحسين صحة المفاصل والتوازن. كما يركز أيضًا على تقوية المناطق الرئيسية مثل العمود الفقري والكتفين والوركين والركبتين والقدمين. يمكن أن تساعد هذه التمارين الأفراد في الحفاظ على صحتهم العامة وتحسينها.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب يبحث عن تقديم عملائك لعالم رائع من اليوغا؟ لا تبحث أكثر! حقائب تدريبنا “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هو المصدر المثالي لمساعدتك في توجيه عملائك في رحلتهم في اليوغا. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية الشاملة خصيصًا للمدربين، حيث توفر لك جميع الأدوات والموارد التي تحتاجها لتدريس فصل يوغا بنجاح للمبتدئين. سواء كنت ممارسة يوغا متمرسة أو جديدة على الممارسة نفسك، ستزودك هذه الحقائب التدريبية بالمعرفة والثقة اللازمة لتقديم فصول يوغا عالية الجودة. تحتوي الحقائب التدريبية على دليل مدرب مفصل يغطي جميع المواضيع الأساسية المتعلقة باليوغا للمبتدئين. من وضعيات اليوغا الأساسية إلى تقنيات التنفس والتأمل، ستتعلم كيفية تدريس كل جانب من جوانب اليوغا بفعالية لعملائك. يتضمن الدليل أيضًا نصائح مفيدة وتعديلات للأشخاص ذوي القدرات البدنية المختلفة أو القيود، مما يضمن قدرتك على تلبية احتياجات عملائك المتنوعة. بالإضافة إلى الدليل المدرب، تتضمن الحقائب التدريبية مجموعة من الوسائط المرئية المصممة بشكل احترافي، مثل الملصقات والتوزيعات المطبوعة، التي يمكن استخدامها خلال فصولك. ستساعد هذه الوسائط في تعزيز المفاهيم التي يتم تدريسها في الدليل وتكون مرجعًا مفيدًا لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، توفر الحقائب التدريبية خطط دروس عينية وتسلسلات مقترحة لمدة فصول متنوعة، مما يجعل من السهل لك هيكلة فصولك وخلق تجربة تعلم متكاملة لعملائك. إذا كنت مستعدًا للغوص في عالم اليوغا ومشاركة فوائدها الرائعة مع عملائك، فإن حقيبة التدريب “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هي تذكرتك للنجاح. احصل على نسختك اليوم واشهد تحول عملائك وهم يبدأون رحلتهم في اليوغا.
ما هو اليوغا؟
تعريف اليوغا
تاريخ وأصول موجزة لليوغا
الغرض والفوائد من ممارسة اليوغا
الوضعيات الأساسية في اليوغا
شرح لبعض وضعيات المبتدئين الشائعة (مثل وضع الجبل، وضع الكلب المنحني للأسفل)
تعليمات خطوة بخطوة لأداء كل وضعية
تعديلات وتغييرات لمستويات مهارات مختلفة
تقنيات التنفس في اليوغا
أهمية التنفس السليم في اليوغا
شرح لتقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس بأصوات البحر، التنفس بالأنف المتناوب)
تمارين ممارسة لتحسين التحكم في التنفس
معدات وملابس اليوغا
نظرة عامة على معدات اليوغا الأساسية (مثل الحصيرة، الكتل، الأحزمة)
نصائح لاختيار حصيرة اليوغا المناسبة
اقتراحات للملابس المريحة لممارسة اليوغا
إنشاء روتين يوغا
أهمية ممارسة اليوغا بانتظام
نصائح لضبط أهداف واقعية وإنشاء نظام يومي
دمج اليوغا في الحياة اليومية وتأسيس ممارسة منتظمة
اليوغا من أجل القوة والمرونة
شرح حول كيف يمكن لليوغا أن تعزز القوة والمرونة
عرض للتمارين الثابتة والمتتابعة لبناء القوة
تمارين ووضعيات لتعزيز المرونة
يوجا لتخفيف التوتر والاسترخاء
كيف يمكن لليوغا تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء
تقنيات التأمل الموجهة لتهدئة العقل
تمارين اليوغا العلاجية للاسترخاء العميق
اليوغا للربط بين العقل والجسد
مقدمة حول الارتباط بين العقل والجسد في اليوغا
ممارسة الوعي التام والتواجد الحالي خلال اليوغا.
دمج تقنيات التأمل والتصوّر الذهني في ممارسة اليوغا
المحاذاة السليمة والوقاية من الإصابات
أهمية التوازن الصحيح في وضعيات اليوغا
الأخطاء الشائعة لتجنب الإصابات
نصائح للاستماع إلى جسدك ومعرفة حدودك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذه النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
السؤال الثالث: ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذه الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
السؤال 4: ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب يبحث عن تقديم عملائك لعالم رائع من اليوغا؟ لا تبحث أكثر! حقائب تدريبنا “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هو المصدر المثالي لمساعدتك في توجيه عملائك في رحلتهم في اليوغا. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية الشاملة خصيصًا للمدربين، حيث توفر لك جميع الأدوات والموارد التي تحتاجها لتدريس فصل يوغا بنجاح للمبتدئين. سواء كنت ممارسة يوغا متمرسة أو جديدة على الممارسة نفسك، ستزودك هذه الحقائب التدريبية بالمعرفة والثقة اللازمة لتقديم فصول يوغا عالية الجودة. تحتوي الحقائب التدريبية على دليل مدرب مفصل يغطي جميع المواضيع الأساسية المتعلقة باليوغا للمبتدئين. من وضعيات اليوغا الأساسية إلى تقنيات التنفس والتأمل، ستتعلم كيفية تدريس كل جانب من جوانب اليوغا بفعالية لعملائك. يتضمن الدليل أيضًا نصائح مفيدة وتعديلات للأشخاص ذوي القدرات البدنية المختلفة أو القيود، مما يضمن قدرتك على تلبية احتياجات عملائك المتنوعة. بالإضافة إلى الدليل المدرب، تتضمن الحقائب التدريبية مجموعة من الوسائط المرئية المصممة بشكل احترافي، مثل الملصقات والتوزيعات المطبوعة، التي يمكن استخدامها خلال فصولك. ستساعد هذه الوسائط في تعزيز المفاهيم التي يتم تدريسها في الدليل وتكون مرجعًا مفيدًا لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، توفر الحقائب التدريبية خطط دروس عينية وتسلسلات مقترحة لمدة فصول متنوعة، مما يجعل من السهل لك هيكلة فصولك وخلق تجربة تعلم متكاملة لعملائك. إذا كنت مستعدًا للغوص في عالم اليوغا ومشاركة فوائدها الرائعة مع عملائك، فإن حقيبة التدريب “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هي تذكرتك للنجاح. احصل على نسختك اليوم واشهد تحول عملائك وهم يبدأون رحلتهم في اليوغا.
ما هو اليوغا؟
تعريف اليوغا
تاريخ وأصول موجزة لليوغا
الغرض والفوائد من ممارسة اليوغا
الوضعيات الأساسية في اليوغا
شرح لبعض وضعيات المبتدئين الشائعة (مثل وضع الجبل، وضع الكلب المنحني للأسفل)
تعليمات خطوة بخطوة لأداء كل وضعية
تعديلات وتغييرات لمستويات مهارات مختلفة
تقنيات التنفس في اليوغا
أهمية التنفس السليم في اليوغا
شرح لتقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس بأصوات البحر، التنفس بالأنف المتناوب)
تمارين ممارسة لتحسين التحكم في التنفس
معدات وملابس اليوغا
نظرة عامة على معدات اليوغا الأساسية (مثل الحصيرة، الكتل، الأحزمة)
نصائح لاختيار حصيرة اليوغا المناسبة
اقتراحات للملابس المريحة لممارسة اليوغا
إنشاء روتين يوغا
أهمية ممارسة اليوغا بانتظام
نصائح لضبط أهداف واقعية وإنشاء نظام يومي
دمج اليوغا في الحياة اليومية وتأسيس ممارسة منتظمة
اليوغا من أجل القوة والمرونة
شرح حول كيف يمكن لليوغا أن تعزز القوة والمرونة
عرض للتمارين الثابتة والمتتابعة لبناء القوة
تمارين ووضعيات لتعزيز المرونة
يوجا لتخفيف التوتر والاسترخاء
كيف يمكن لليوغا تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء
تقنيات التأمل الموجهة لتهدئة العقل
تمارين اليوغا العلاجية للاسترخاء العميق
اليوغا للربط بين العقل والجسد
مقدمة حول الارتباط بين العقل والجسد في اليوغا
ممارسة الوعي التام والتواجد الحالي خلال اليوغا.
دمج تقنيات التأمل والتصوّر الذهني في ممارسة اليوغا
المحاذاة السليمة والوقاية من الإصابات
أهمية التوازن الصحيح في وضعيات اليوغا
الأخطاء الشائعة لتجنب الإصابات
نصائح للاستماع إلى جسدك ومعرفة حدودك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذه النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
السؤال الثالث: ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذه الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
السؤال 4: ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين

هذه الحقائب التدريبية توفر مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تحسين صحة المفاصل والتوازن. كما يركز أيضًا على تقوية المناطق الرئيسية مثل العمود الفقري والكتفين والوركين والركبتين والقدمين. يمكن أن تساعد هذه التمارين الأفراد في الحفاظ على صحتهم العامة وتحسينها.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

هل أنت مدرب يبحث عن تقديم عملائك لعالم رائع من اليوغا؟ لا تبحث أكثر! حقائب تدريبنا “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هو المصدر المثالي لمساعدتك في توجيه عملائك في رحلتهم في اليوغا. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية الشاملة خصيصًا للمدربين، حيث توفر لك جميع الأدوات والموارد التي تحتاجها لتدريس فصل يوغا بنجاح للمبتدئين. سواء كنت ممارسة يوغا متمرسة أو جديدة على الممارسة نفسك، ستزودك هذه الحقائب التدريبية بالمعرفة والثقة اللازمة لتقديم فصول يوغا عالية الجودة. تحتوي الحقائب التدريبية على دليل مدرب مفصل يغطي جميع المواضيع الأساسية المتعلقة باليوغا للمبتدئين. من وضعيات اليوغا الأساسية إلى تقنيات التنفس والتأمل، ستتعلم كيفية تدريس كل جانب من جوانب اليوغا بفعالية لعملائك. يتضمن الدليل أيضًا نصائح مفيدة وتعديلات للأشخاص ذوي القدرات البدنية المختلفة أو القيود، مما يضمن قدرتك على تلبية احتياجات عملائك المتنوعة. بالإضافة إلى الدليل المدرب، تتضمن الحقائب التدريبية مجموعة من الوسائط المرئية المصممة بشكل احترافي، مثل الملصقات والتوزيعات المطبوعة، التي يمكن استخدامها خلال فصولك. ستساعد هذه الوسائط في تعزيز المفاهيم التي يتم تدريسها في الدليل وتكون مرجعًا مفيدًا لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، توفر الحقائب التدريبية خطط دروس عينية وتسلسلات مقترحة لمدة فصول متنوعة، مما يجعل من السهل لك هيكلة فصولك وخلق تجربة تعلم متكاملة لعملائك. إذا كنت مستعدًا للغوص في عالم اليوغا ومشاركة فوائدها الرائعة مع عملائك، فإن حقيبة التدريب “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هي تذكرتك للنجاح. احصل على نسختك اليوم واشهد تحول عملائك وهم يبدأون رحلتهم في اليوغا.
ما هو اليوغا؟
تعريف اليوغا
تاريخ وأصول موجزة لليوغا
الغرض والفوائد من ممارسة اليوغا
الوضعيات الأساسية في اليوغا
شرح لبعض وضعيات المبتدئين الشائعة (مثل وضع الجبل، وضع الكلب المنحني للأسفل)
تعليمات خطوة بخطوة لأداء كل وضعية
تعديلات وتغييرات لمستويات مهارات مختلفة
تقنيات التنفس في اليوغا
أهمية التنفس السليم في اليوغا
شرح لتقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس بأصوات البحر، التنفس بالأنف المتناوب)
تمارين ممارسة لتحسين التحكم في التنفس
معدات وملابس اليوغا
نظرة عامة على معدات اليوغا الأساسية (مثل الحصيرة، الكتل، الأحزمة)
نصائح لاختيار حصيرة اليوغا المناسبة
اقتراحات للملابس المريحة لممارسة اليوغا
إنشاء روتين يوغا
أهمية ممارسة اليوغا بانتظام
نصائح لضبط أهداف واقعية وإنشاء نظام يومي
دمج اليوغا في الحياة اليومية وتأسيس ممارسة منتظمة
اليوغا من أجل القوة والمرونة
شرح حول كيف يمكن لليوغا أن تعزز القوة والمرونة
عرض للتمارين الثابتة والمتتابعة لبناء القوة
تمارين ووضعيات لتعزيز المرونة
يوجا لتخفيف التوتر والاسترخاء
كيف يمكن لليوغا تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء
تقنيات التأمل الموجهة لتهدئة العقل
تمارين اليوغا العلاجية للاسترخاء العميق
اليوغا للربط بين العقل والجسد
مقدمة حول الارتباط بين العقل والجسد في اليوغا
ممارسة الوعي التام والتواجد الحالي خلال اليوغا.
دمج تقنيات التأمل والتصوّر الذهني في ممارسة اليوغا
المحاذاة السليمة والوقاية من الإصابات
أهمية التوازن الصحيح في وضعيات اليوغا
الأخطاء الشائعة لتجنب الإصابات
نصائح للاستماع إلى جسدك ومعرفة حدودك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذه النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
السؤال الثالث: ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذه الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
السؤال 4: ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هل أنت مدرب يبحث عن تقديم عملائك لعالم رائع من اليوغا؟ لا تبحث أكثر! حقائب تدريبنا “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هو المصدر المثالي لمساعدتك في توجيه عملائك في رحلتهم في اليوغا. تم تصميم هذه الحقائب التدريبية الشاملة خصيصًا للمدربين، حيث توفر لك جميع الأدوات والموارد التي تحتاجها لتدريس فصل يوغا بنجاح للمبتدئين. سواء كنت ممارسة يوغا متمرسة أو جديدة على الممارسة نفسك، ستزودك هذه الحقائب التدريبية بالمعرفة والثقة اللازمة لتقديم فصول يوغا عالية الجودة. تحتوي الحقائب التدريبية على دليل مدرب مفصل يغطي جميع المواضيع الأساسية المتعلقة باليوغا للمبتدئين. من وضعيات اليوغا الأساسية إلى تقنيات التنفس والتأمل، ستتعلم كيفية تدريس كل جانب من جوانب اليوغا بفعالية لعملائك. يتضمن الدليل أيضًا نصائح مفيدة وتعديلات للأشخاص ذوي القدرات البدنية المختلفة أو القيود، مما يضمن قدرتك على تلبية احتياجات عملائك المتنوعة. بالإضافة إلى الدليل المدرب، تتضمن الحقائب التدريبية مجموعة من الوسائط المرئية المصممة بشكل احترافي، مثل الملصقات والتوزيعات المطبوعة، التي يمكن استخدامها خلال فصولك. ستساعد هذه الوسائط في تعزيز المفاهيم التي يتم تدريسها في الدليل وتكون مرجعًا مفيدًا لعملائك. بالإضافة إلى ذلك، توفر الحقائب التدريبية خطط دروس عينية وتسلسلات مقترحة لمدة فصول متنوعة، مما يجعل من السهل لك هيكلة فصولك وخلق تجربة تعلم متكاملة لعملائك. إذا كنت مستعدًا للغوص في عالم اليوغا ومشاركة فوائدها الرائعة مع عملائك، فإن حقيبة التدريب “مقدمة لليوغا للمبتدئين” هي تذكرتك للنجاح. احصل على نسختك اليوم واشهد تحول عملائك وهم يبدأون رحلتهم في اليوغا.
ما هو اليوغا؟
تعريف اليوغا
تاريخ وأصول موجزة لليوغا
الغرض والفوائد من ممارسة اليوغا
الوضعيات الأساسية في اليوغا
شرح لبعض وضعيات المبتدئين الشائعة (مثل وضع الجبل، وضع الكلب المنحني للأسفل)
تعليمات خطوة بخطوة لأداء كل وضعية
تعديلات وتغييرات لمستويات مهارات مختلفة
تقنيات التنفس في اليوغا
أهمية التنفس السليم في اليوغا
شرح لتقنيات التنفس المختلفة (مثل التنفس بأصوات البحر، التنفس بالأنف المتناوب)
تمارين ممارسة لتحسين التحكم في التنفس
معدات وملابس اليوغا
نظرة عامة على معدات اليوغا الأساسية (مثل الحصيرة، الكتل، الأحزمة)
نصائح لاختيار حصيرة اليوغا المناسبة
اقتراحات للملابس المريحة لممارسة اليوغا
إنشاء روتين يوغا
أهمية ممارسة اليوغا بانتظام
نصائح لضبط أهداف واقعية وإنشاء نظام يومي
دمج اليوغا في الحياة اليومية وتأسيس ممارسة منتظمة
اليوغا من أجل القوة والمرونة
شرح حول كيف يمكن لليوغا أن تعزز القوة والمرونة
عرض للتمارين الثابتة والمتتابعة لبناء القوة
تمارين ووضعيات لتعزيز المرونة
يوجا لتخفيف التوتر والاسترخاء
كيف يمكن لليوغا تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء
تقنيات التأمل الموجهة لتهدئة العقل
تمارين اليوغا العلاجية للاسترخاء العميق
اليوغا للربط بين العقل والجسد
مقدمة حول الارتباط بين العقل والجسد في اليوغا
ممارسة الوعي التام والتواجد الحالي خلال اليوغا.
دمج تقنيات التأمل والتصوّر الذهني في ممارسة اليوغا
المحاذاة السليمة والوقاية من الإصابات
أهمية التوازن الصحيح في وضعيات اليوغا
الأخطاء الشائعة لتجنب الإصابات
نصائح للاستماع إلى جسدك ومعرفة حدودك

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

السؤال 1: على أي مبادئ أساسية يعتمد هذه النظام الغذائي؟
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
الإجابة: يستند خطة النظام الغذائي لدينا إلى نهج يعزز التغذية المتوازنة ويهدف إلى فقدان الوزن بطريقة صحية.
سؤال 2: ما هي الأطعمة والمشروبات المشمولة في خطة النظام الغذائي هذه؟
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
الإجابة: يوصي خطة النظام الغذائي الخاصة بنا بتناول الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية (الدجاج والسمك والبقوليات) والمنتجات البكتيرية والزيوت الصحية. نوصي أيضًا باستئناف تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر وتمت المعالجة.
السؤال الثالث: ما هي الخطوات التي يجب علي اتباعها لتنفيذ هذه الخطة؟
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
الجواب: يتكون خطة الحمية لدينا من 5 خطوات بسيطة و هي: تقييم عادات التغذية الخاصة بك، تحديد أهدافك، احتساب السعرات الحرارية المناسبة، إعداد خطة الوجبات الخاصة بك، و التحضير لوجبات خفيفة صحية.
السؤال 4: ما هو مدى تطبيق هذه الخطة الغذائية؟
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
الرد: يُوصى بتطبيق خطة النظام الغذائي لدينا عادةً لمدة 4-6 أسابيع. ومع ذلك، نظرًا لاختلاف احتياجات كل فرد، فإن المدة يمكن أن تتغير بناءً على أهداف وفقدان الوزن للشخص.
السؤال 5: ما هو الوزن الذي يمكنني فقده مع هذه الخطة الغذائية؟
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.
الإجابة: عند مراعاة الاختلافات الشخصية وعوامل أسلوب الحياة في الكيلوغرامات، يمكنك تحقيق خسارة وزن تتراوح بين 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع كهدف. من المهم ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والاستمرار في العادات الغذائية الصحية خلال هذه العملية.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

حقيبة تدريبية : دورة الصحة اليومية وأسس التغذية السليمة

حقيبة تدريبية : دورة كيفية التعامل مع مرض الرجفان الأذيني

حقيبة تدريبية : مهارات تصميم و إعداد و تقييم الحقائب التدريبية

هذه الحقائب التدريبية توفر مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تحسين صحة المفاصل والتوازن. كما يركز أيضًا على تقوية المناطق الرئيسية مثل العمود الفقري والكتفين والوركين والركبتين والقدمين. يمكن أن تساعد هذه التمارين الأفراد في الحفاظ على صحتهم العامة وتحسينها.

هذه الحقائب التدريبية توفر مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة التي تهدف إلى تحسين صحة المفاصل والتوازن. كما يركز أيضًا على تقوية المناطق الرئيسية مثل العمود الفقري والكتفين والوركين والركبتين والقدمين. يمكن أن تساعد هذه التمارين الأفراد في الحفاظ على صحتهم العامة وتحسينها.

حقيبة تدريبية دورة مقدمة لليوغا للمبتدئين