حقيبتك الأفضل عربيا في تطوير المحتوي التدريبي
حقيبتك الشريك الأول لك فى تطوير المحتوى التدريبي فى الوطن العربي.
مؤسسة حقيبتك لخدمات تصميم وتطوير الحقائب التدربية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة

هذه الحقيبة تدريبية تركز على ممارسات الحركة الجسدية غير الرياضية التي يمكن أن تساعد الأفراد على تعزيز رفاهيتهم وتحسين أدائهم في الحياة. إنها تقدم تعليمات خطوة بخطوة وإرشادات حول مختلف ممارسات الحركة، بما في ذلك اليوغا وتاي تشي وبيلاتيس وغيرها. تهدف إلى تعليم الأفراد كيفية استخدام هذه الممارسات لتحسين اللياقة البدنية والوضوح العقلي وإدارة التوتر والرضا العام عن الحياة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائبنا التدريبية الشاملة للمدربين الذين يعشقون مساعدة الأفراد في تعزيز جسمهم وصحتهم العامة من خلال الحركة. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية لتزويد المدربين بفهم عميق للممارسات والتقنيات اللازمة لتوجيه العملاء نحو نهج شامل ومتوازن تجاه الصحة الجسدية والعقلية. تغطي الحقائب التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك مبادئ الجسم والصحة العامة، والارتباط بين الحركة والتأمل، وأهمية دمج هذه الممارسات في الحياة اليومية. سيتعمق المدربون في مختلف أنماط الحركة مثل اليوغا والرقص وفنون الدفاع عن النفس والممارسات الجسدية، لتوفير مجموعة متنوعة وفعالة من الأدوات للنمو الشخصي للعملاء. تنظم حقائب تدريبية لدينا بتنسيق سهل الاستخدام، مع خطط دروس مفصلة وفيديوهات تعليمية وتمارين عملية لضمان توفير الموارد الكافية للمدربين لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة. يتم صياغة كل وحدة بعناية لتوفير فهم شامل للموضوع، مع إتاحة المرونة للمدربين لتكييف المواد وفقًا لأسلوب التدريس الفريد واحتياجات العملاء. سيكتسب المدربون الذين يكملون هذه الحقيبة التدريبية المعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه العملاء من خلال الممارسات المتجسدة التي تعزز القوة الجسدية والمرونة والتنسيق، وتحسن الوضوح العقلي والمرونة العاطفية والصحة العامة. من خلال دمج هذه الممارسات في جلسات التدريب، سيمكن المدربين العملاء من الوصول إلى شعور أعمق بالتواصل مع أجسادهم، وتعزيز الوعي بالذات، وزراعة حياة متوازنة وممتلئة أكثر. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم واخطوا الخطوة القادمة في رحلتك لتصبح مدربًا ماهرًا وفعالًا في مجال التجسيد والصحة العامة من خلال الحركة. سيشكرك عملاؤك على مساعدتهم في استخلاص إمكاناتهم الكاملة وعيش حياة مليئة بالحيوية والفرح.
مقدمة للتجسيد والرفاهية
تعريف الجسد والرفاهية
أهمية إدماج الحركة في الحياة اليومية.
نظرة عامة على فوائد الحركة على الصحة الجسدية والعقلية
مبادئ الحركة المجسدة
فهم الارتباط بين العقل والجسد
استكشاف مفهوم الوعي الجسدي
نهج تأكيد أهمية التنفس والتركيز على الأرض.
استكشاف مختلف ممارسات الحركة
مقدمة لممارسات حركية مختلفة مثل اليوغا والتاي تشي والرقص
فهم المزايا الفريدة والتركيز في كل ممارسة
مناقشة كيفية اختيار ممارسة تتوافق مع الأهداف الشخصية والتفضيلات
دمج الحركة في الحياة اليومية
استراتيجيات لإدماج الحركة في نمط حياة مشغول
مناقشة فوائد دمج فواصل الحركة طوال اليوم
توفير أمثلة للحركات البسيطة التي يمكن أداؤها في أي مكان.
الحركة الموجهة لتقليل التوتر والضغوط النفسية
استكشاف تأثير التوتر على الجسم والعقل
مناقشة كيف يمكن استخدام الحركة كأداة للتخفيف من الضغوط والتوتر
تقديم ممارسات الحركة الواعية مثل المشي التأملي وفحص الجسم
الحركة والرفاه العاطفي
فهم الصلة بين الحركة والعواطف
استكشاف كيف يمكن استخدام الحركة لتنظيم العواطف
مناقشة الممارسات الحركية التي تهدف بشكل خاص إلى الرفاه العاطفي، مثل الرقص الهستيري أو العلاج الجسماني.
تعزيز الوعي بالجسم من خلال الحركة
مناقشة أهمية الوعي بالجسد للرفاهية العامة
تقديم ممارسات حركية تزرع الوعي بالجسد، مثل تقنية فيلدنكرايس أو تقنية ألكسندر.
تسليط الضوء على فوائد الوعي المحسَّن للجسم على الوضعية، كفاءة الحركة، وإدارة الألم.
الحركة والإبداع
استكشاف الارتباط بين الحركة والإبداع
مناقشة حول كيفية استخدام الحركة كأداة للوصول إلى الإبداع والتعبير
تقديم ممارسات حركية تعزز الإبداع، مثل الرقص التجسيدي أو الحركة التعبيرية
زراعة ممارسة حركية واعية (مدروسة)
توفير نصائح وإرشادات لإنشاء ممارسة حركية منتظمة
مناقشة كيفية تنمية الدافع والاستمرارية في الحركة
تأكيد أهمية العناية بالنفس والاستماع إلى احتياجات الجسم طوال رحلة الممارسة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الحركة المجسدة؟
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
كيف يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية؟
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
هل هناك تمارين أو تقنيات محددة لتعزيز الجسدية من خلال الحركة؟
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
هل يمكن لأي شخص ممارسة الحركة المتجسدة، أم أنها مخصصة فقط لبعض الأفراد؟
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
أين يمكنني العثور على مصادر أو توجيهات لممارسة الحركة الجسدية؟
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائبنا التدريبية الشاملة للمدربين الذين يعشقون مساعدة الأفراد في تعزيز جسمهم وصحتهم العامة من خلال الحركة. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية لتزويد المدربين بفهم عميق للممارسات والتقنيات اللازمة لتوجيه العملاء نحو نهج شامل ومتوازن تجاه الصحة الجسدية والعقلية. تغطي الحقائب التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك مبادئ الجسم والصحة العامة، والارتباط بين الحركة والتأمل، وأهمية دمج هذه الممارسات في الحياة اليومية. سيتعمق المدربون في مختلف أنماط الحركة مثل اليوغا والرقص وفنون الدفاع عن النفس والممارسات الجسدية، لتوفير مجموعة متنوعة وفعالة من الأدوات للنمو الشخصي للعملاء. تنظم حقائب تدريبية لدينا بتنسيق سهل الاستخدام، مع خطط دروس مفصلة وفيديوهات تعليمية وتمارين عملية لضمان توفير الموارد الكافية للمدربين لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة. يتم صياغة كل وحدة بعناية لتوفير فهم شامل للموضوع، مع إتاحة المرونة للمدربين لتكييف المواد وفقًا لأسلوب التدريس الفريد واحتياجات العملاء. سيكتسب المدربون الذين يكملون هذه الحقيبة التدريبية المعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه العملاء من خلال الممارسات المتجسدة التي تعزز القوة الجسدية والمرونة والتنسيق، وتحسن الوضوح العقلي والمرونة العاطفية والصحة العامة. من خلال دمج هذه الممارسات في جلسات التدريب، سيمكن المدربين العملاء من الوصول إلى شعور أعمق بالتواصل مع أجسادهم، وتعزيز الوعي بالذات، وزراعة حياة متوازنة وممتلئة أكثر. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم واخطوا الخطوة القادمة في رحلتك لتصبح مدربًا ماهرًا وفعالًا في مجال التجسيد والصحة العامة من خلال الحركة. سيشكرك عملاؤك على مساعدتهم في استخلاص إمكاناتهم الكاملة وعيش حياة مليئة بالحيوية والفرح.
مقدمة للتجسيد والرفاهية
تعريف الجسد والرفاهية
أهمية إدماج الحركة في الحياة اليومية.
نظرة عامة على فوائد الحركة على الصحة الجسدية والعقلية
مبادئ الحركة المجسدة
فهم الارتباط بين العقل والجسد
استكشاف مفهوم الوعي الجسدي
نهج تأكيد أهمية التنفس والتركيز على الأرض.
استكشاف مختلف ممارسات الحركة
مقدمة لممارسات حركية مختلفة مثل اليوغا والتاي تشي والرقص
فهم المزايا الفريدة والتركيز في كل ممارسة
مناقشة كيفية اختيار ممارسة تتوافق مع الأهداف الشخصية والتفضيلات
دمج الحركة في الحياة اليومية
استراتيجيات لإدماج الحركة في نمط حياة مشغول
مناقشة فوائد دمج فواصل الحركة طوال اليوم
توفير أمثلة للحركات البسيطة التي يمكن أداؤها في أي مكان.
الحركة الموجهة لتقليل التوتر والضغوط النفسية
استكشاف تأثير التوتر على الجسم والعقل
مناقشة كيف يمكن استخدام الحركة كأداة للتخفيف من الضغوط والتوتر
تقديم ممارسات الحركة الواعية مثل المشي التأملي وفحص الجسم
الحركة والرفاه العاطفي
فهم الصلة بين الحركة والعواطف
استكشاف كيف يمكن استخدام الحركة لتنظيم العواطف
مناقشة الممارسات الحركية التي تهدف بشكل خاص إلى الرفاه العاطفي، مثل الرقص الهستيري أو العلاج الجسماني.
تعزيز الوعي بالجسم من خلال الحركة
مناقشة أهمية الوعي بالجسد للرفاهية العامة
تقديم ممارسات حركية تزرع الوعي بالجسد، مثل تقنية فيلدنكرايس أو تقنية ألكسندر.
تسليط الضوء على فوائد الوعي المحسَّن للجسم على الوضعية، كفاءة الحركة، وإدارة الألم.
الحركة والإبداع
استكشاف الارتباط بين الحركة والإبداع
مناقشة حول كيفية استخدام الحركة كأداة للوصول إلى الإبداع والتعبير
تقديم ممارسات حركية تعزز الإبداع، مثل الرقص التجسيدي أو الحركة التعبيرية
زراعة ممارسة حركية واعية (مدروسة)
توفير نصائح وإرشادات لإنشاء ممارسة حركية منتظمة
مناقشة كيفية تنمية الدافع والاستمرارية في الحركة
تأكيد أهمية العناية بالنفس والاستماع إلى احتياجات الجسم طوال رحلة الممارسة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الحركة المجسدة؟
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
كيف يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية؟
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
هل هناك تمارين أو تقنيات محددة لتعزيز الجسدية من خلال الحركة؟
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
هل يمكن لأي شخص ممارسة الحركة المتجسدة، أم أنها مخصصة فقط لبعض الأفراد؟
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
أين يمكنني العثور على مصادر أو توجيهات لممارسة الحركة الجسدية؟
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تحديث سنة 2023

حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة

هذه الحقيبة تدريبية تركز على ممارسات الحركة الجسدية غير الرياضية التي يمكن أن تساعد الأفراد على تعزيز رفاهيتهم وتحسين أدائهم في الحياة. إنها تقدم تعليمات خطوة بخطوة وإرشادات حول مختلف ممارسات الحركة، بما في ذلك اليوغا وتاي تشي وبيلاتيس وغيرها. تهدف إلى تعليم الأفراد كيفية استخدام هذه الممارسات لتحسين اللياقة البدنية والوضوح العقلي وإدارة التوتر والرضا العام عن الحياة.

مراجعة

English - العربية

محاضرات تفاعلية

مميزات الحقيبة

مذكرة المتدرب

دليل المدرب

الأنشطة

نسخة العرض

فيديوهات

الملف التعريفي

تقديم حقائبنا التدريبية الشاملة للمدربين الذين يعشقون مساعدة الأفراد في تعزيز جسمهم وصحتهم العامة من خلال الحركة. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية لتزويد المدربين بفهم عميق للممارسات والتقنيات اللازمة لتوجيه العملاء نحو نهج شامل ومتوازن تجاه الصحة الجسدية والعقلية. تغطي الحقائب التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك مبادئ الجسم والصحة العامة، والارتباط بين الحركة والتأمل، وأهمية دمج هذه الممارسات في الحياة اليومية. سيتعمق المدربون في مختلف أنماط الحركة مثل اليوغا والرقص وفنون الدفاع عن النفس والممارسات الجسدية، لتوفير مجموعة متنوعة وفعالة من الأدوات للنمو الشخصي للعملاء. تنظم حقائب تدريبية لدينا بتنسيق سهل الاستخدام، مع خطط دروس مفصلة وفيديوهات تعليمية وتمارين عملية لضمان توفير الموارد الكافية للمدربين لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة. يتم صياغة كل وحدة بعناية لتوفير فهم شامل للموضوع، مع إتاحة المرونة للمدربين لتكييف المواد وفقًا لأسلوب التدريس الفريد واحتياجات العملاء. سيكتسب المدربون الذين يكملون هذه الحقيبة التدريبية المعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه العملاء من خلال الممارسات المتجسدة التي تعزز القوة الجسدية والمرونة والتنسيق، وتحسن الوضوح العقلي والمرونة العاطفية والصحة العامة. من خلال دمج هذه الممارسات في جلسات التدريب، سيمكن المدربين العملاء من الوصول إلى شعور أعمق بالتواصل مع أجسادهم، وتعزيز الوعي بالذات، وزراعة حياة متوازنة وممتلئة أكثر. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم واخطوا الخطوة القادمة في رحلتك لتصبح مدربًا ماهرًا وفعالًا في مجال التجسيد والصحة العامة من خلال الحركة. سيشكرك عملاؤك على مساعدتهم في استخلاص إمكاناتهم الكاملة وعيش حياة مليئة بالحيوية والفرح.
مقدمة للتجسيد والرفاهية
تعريف الجسد والرفاهية
أهمية إدماج الحركة في الحياة اليومية.
نظرة عامة على فوائد الحركة على الصحة الجسدية والعقلية
مبادئ الحركة المجسدة
فهم الارتباط بين العقل والجسد
استكشاف مفهوم الوعي الجسدي
نهج تأكيد أهمية التنفس والتركيز على الأرض.
استكشاف مختلف ممارسات الحركة
مقدمة لممارسات حركية مختلفة مثل اليوغا والتاي تشي والرقص
فهم المزايا الفريدة والتركيز في كل ممارسة
مناقشة كيفية اختيار ممارسة تتوافق مع الأهداف الشخصية والتفضيلات
دمج الحركة في الحياة اليومية
استراتيجيات لإدماج الحركة في نمط حياة مشغول
مناقشة فوائد دمج فواصل الحركة طوال اليوم
توفير أمثلة للحركات البسيطة التي يمكن أداؤها في أي مكان.
الحركة الموجهة لتقليل التوتر والضغوط النفسية
استكشاف تأثير التوتر على الجسم والعقل
مناقشة كيف يمكن استخدام الحركة كأداة للتخفيف من الضغوط والتوتر
تقديم ممارسات الحركة الواعية مثل المشي التأملي وفحص الجسم
الحركة والرفاه العاطفي
فهم الصلة بين الحركة والعواطف
استكشاف كيف يمكن استخدام الحركة لتنظيم العواطف
مناقشة الممارسات الحركية التي تهدف بشكل خاص إلى الرفاه العاطفي، مثل الرقص الهستيري أو العلاج الجسماني.
تعزيز الوعي بالجسم من خلال الحركة
مناقشة أهمية الوعي بالجسد للرفاهية العامة
تقديم ممارسات حركية تزرع الوعي بالجسد، مثل تقنية فيلدنكرايس أو تقنية ألكسندر.
تسليط الضوء على فوائد الوعي المحسَّن للجسم على الوضعية، كفاءة الحركة، وإدارة الألم.
الحركة والإبداع
استكشاف الارتباط بين الحركة والإبداع
مناقشة حول كيفية استخدام الحركة كأداة للوصول إلى الإبداع والتعبير
تقديم ممارسات حركية تعزز الإبداع، مثل الرقص التجسيدي أو الحركة التعبيرية
زراعة ممارسة حركية واعية (مدروسة)
توفير نصائح وإرشادات لإنشاء ممارسة حركية منتظمة
مناقشة كيفية تنمية الدافع والاستمرارية في الحركة
تأكيد أهمية العناية بالنفس والاستماع إلى احتياجات الجسم طوال رحلة الممارسة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الحركة المجسدة؟
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
كيف يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية؟
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
هل هناك تمارين أو تقنيات محددة لتعزيز الجسدية من خلال الحركة؟
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
هل يمكن لأي شخص ممارسة الحركة المتجسدة، أم أنها مخصصة فقط لبعض الأفراد؟
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
أين يمكنني العثور على مصادر أو توجيهات لممارسة الحركة الجسدية؟
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقديم حقائبنا التدريبية الشاملة للمدربين الذين يعشقون مساعدة الأفراد في تعزيز جسمهم وصحتهم العامة من خلال الحركة. تم تصميم هذه الحقيبة التدريبية لتزويد المدربين بفهم عميق للممارسات والتقنيات اللازمة لتوجيه العملاء نحو نهج شامل ومتوازن تجاه الصحة الجسدية والعقلية. تغطي الحقائب التدريبية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك مبادئ الجسم والصحة العامة، والارتباط بين الحركة والتأمل، وأهمية دمج هذه الممارسات في الحياة اليومية. سيتعمق المدربون في مختلف أنماط الحركة مثل اليوغا والرقص وفنون الدفاع عن النفس والممارسات الجسدية، لتوفير مجموعة متنوعة وفعالة من الأدوات للنمو الشخصي للعملاء. تنظم حقائب تدريبية لدينا بتنسيق سهل الاستخدام، مع خطط دروس مفصلة وفيديوهات تعليمية وتمارين عملية لضمان توفير الموارد الكافية للمدربين لتقديم جلسات جذابة ومؤثرة. يتم صياغة كل وحدة بعناية لتوفير فهم شامل للموضوع، مع إتاحة المرونة للمدربين لتكييف المواد وفقًا لأسلوب التدريس الفريد واحتياجات العملاء. سيكتسب المدربون الذين يكملون هذه الحقيبة التدريبية المعرفة والمهارات اللازمة لتوجيه العملاء من خلال الممارسات المتجسدة التي تعزز القوة الجسدية والمرونة والتنسيق، وتحسن الوضوح العقلي والمرونة العاطفية والصحة العامة. من خلال دمج هذه الممارسات في جلسات التدريب، سيمكن المدربين العملاء من الوصول إلى شعور أعمق بالتواصل مع أجسادهم، وتعزيز الوعي بالذات، وزراعة حياة متوازنة وممتلئة أكثر. استثمر في حقائب تدريبية لدينا اليوم واخطوا الخطوة القادمة في رحلتك لتصبح مدربًا ماهرًا وفعالًا في مجال التجسيد والصحة العامة من خلال الحركة. سيشكرك عملاؤك على مساعدتهم في استخلاص إمكاناتهم الكاملة وعيش حياة مليئة بالحيوية والفرح.
مقدمة للتجسيد والرفاهية
تعريف الجسد والرفاهية
أهمية إدماج الحركة في الحياة اليومية.
نظرة عامة على فوائد الحركة على الصحة الجسدية والعقلية
مبادئ الحركة المجسدة
فهم الارتباط بين العقل والجسد
استكشاف مفهوم الوعي الجسدي
نهج تأكيد أهمية التنفس والتركيز على الأرض.
استكشاف مختلف ممارسات الحركة
مقدمة لممارسات حركية مختلفة مثل اليوغا والتاي تشي والرقص
فهم المزايا الفريدة والتركيز في كل ممارسة
مناقشة كيفية اختيار ممارسة تتوافق مع الأهداف الشخصية والتفضيلات
دمج الحركة في الحياة اليومية
استراتيجيات لإدماج الحركة في نمط حياة مشغول
مناقشة فوائد دمج فواصل الحركة طوال اليوم
توفير أمثلة للحركات البسيطة التي يمكن أداؤها في أي مكان.
الحركة الموجهة لتقليل التوتر والضغوط النفسية
استكشاف تأثير التوتر على الجسم والعقل
مناقشة كيف يمكن استخدام الحركة كأداة للتخفيف من الضغوط والتوتر
تقديم ممارسات الحركة الواعية مثل المشي التأملي وفحص الجسم
الحركة والرفاه العاطفي
فهم الصلة بين الحركة والعواطف
استكشاف كيف يمكن استخدام الحركة لتنظيم العواطف
مناقشة الممارسات الحركية التي تهدف بشكل خاص إلى الرفاه العاطفي، مثل الرقص الهستيري أو العلاج الجسماني.
تعزيز الوعي بالجسم من خلال الحركة
مناقشة أهمية الوعي بالجسد للرفاهية العامة
تقديم ممارسات حركية تزرع الوعي بالجسد، مثل تقنية فيلدنكرايس أو تقنية ألكسندر.
تسليط الضوء على فوائد الوعي المحسَّن للجسم على الوضعية، كفاءة الحركة، وإدارة الألم.
الحركة والإبداع
استكشاف الارتباط بين الحركة والإبداع
مناقشة حول كيفية استخدام الحركة كأداة للوصول إلى الإبداع والتعبير
تقديم ممارسات حركية تعزز الإبداع، مثل الرقص التجسيدي أو الحركة التعبيرية
زراعة ممارسة حركية واعية (مدروسة)
توفير نصائح وإرشادات لإنشاء ممارسة حركية منتظمة
مناقشة كيفية تنمية الدافع والاستمرارية في الحركة
تأكيد أهمية العناية بالنفس والاستماع إلى احتياجات الجسم طوال رحلة الممارسة

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.

ما هي الحركة المجسدة؟
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
الحركة المجسدة هي ممارسة تركز على ربط العقل والجسد من خلال الحركة النية. تتضمن أن تكون في تناغم مع جسدك، وإيلاء الاهتمام للإحساس الجسدي، والحركة بطرق تعزز الوعي الذهني والوعي الذاتي.
كيف يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية؟
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
يمكن أن يعزز الحركة المجسدة الرفاهية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الوعي بالجسد، وتحسين الوضعية والتوازن، وتعزيز الشفاء العاطفي. كما يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر وزيادة مستويات الطاقة، مما يؤدي إلى شعور عام بالرفاهية الجسدية والعقلية المحسنة.
هل هناك تمارين أو تقنيات محددة لتعزيز الجسدية من خلال الحركة؟
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
نعم، هناك عدة تمارين وتقنيات يمكن أن تعزز الاحتكاك من خلال الحركة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة فحص الجسم، التنفس الواعي، المشي الواعي، اليوغا، تاي تشي، والرقص. المفتاح هو المشاركة في الحركة بوعي وبالتركيز على اللحظة الحاضرة.
هل يمكن لأي شخص ممارسة الحركة المتجسدة، أم أنها مخصصة فقط لبعض الأفراد؟
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
يمكن ممارسة الحركة المجسدة من قبل أي شخص، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية. إنها ممارسة مرنة وقابلة للتكيف يمكن تعديلها لتناسب الاحتياجات والقدرات الفردية. سواء كنت مبتدئًا أو متحركًا ماهرًا، يمكنك الاستفادة من دمج الحركة المجسدة في روتينك اليومي.
أين يمكنني العثور على مصادر أو توجيهات لممارسة الحركة الجسدية؟
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.
هناك مصادر متنوعة متاحة لممارسة الحركة المتجسدة. يمكنك العثور على كتب ودورات عبر الإنترنت ومقاطع فيديو وورش عمل توفر إرشادات وتعليمات حول جوانب مختلفة من الحركة المتجسدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن البحث عن فصول محلية أو مدربين في اليوغا والبيلاتس والرقص أو الممارسات الجسدية أيضًا لتوفير الإرشادات والدعم القيمي.

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة”

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات ذات صلة

“Mindful Moguls” هو برنامج تدريب شامل للتوجيه الحياتي مصمم خصيصًا للرجال في عالم الأعمال. يقدم هذا المادة التدريبية أدوات واستراتيجيات قيمة لمساعدة الرجال على تعزيز حياتهم المهنية والشخصية، وتحقيق نجاح أكبر، وزراعة وعي ورفاهية في وسط الضغوط الناجمة عن الحياة المهنية المزدحمة.

هذا الحقائب التدريبية تقدم استراتيجيات لمساعدة الأفراد على التحرر من تكتيكات التلاعب التي يستخدمها النرجسيون. يركز هذا الحقائب على زيادة قدرة الأفراد على التعرف على السلوك النرجسي وفهمه، وتطوير حدود صحية، واستعادة السيطرة على حياتهم. مع نصائح وتمارين عملية، سيتعلم المشاركون كيفية حماية أنفسهم من التلاعب وبناء شعور أقوى بالذات.

يركز هذه الحقيبة التدريبية على تعليم المهارات الأساسية لإدارة العواطف الشديدة بفعالية. سيتعلم المشاركون تقنيات لتحديد وتنظيم العواطف، والتعامل مع الضغوط، وتطوير ممارسة العناية الذاتية لتعزيز الصحة العقلية. تتضمن المادة تمارين تفاعلية ودراسات حالة ونصائح عملية لخلق نمط حياة متوازن وصحي.

هذه الحقيبة تدريبية تركز على ممارسات الحركة الجسدية غير الرياضية التي يمكن أن تساعد الأفراد على تعزيز رفاهيتهم وتحسين أدائهم في الحياة. إنها تقدم تعليمات خطوة بخطوة وإرشادات حول مختلف ممارسات الحركة، بما في ذلك اليوغا وتاي تشي وبيلاتيس وغيرها. تهدف إلى تعليم الأفراد كيفية استخدام هذه الممارسات لتحسين اللياقة البدنية والوضوح العقلي وإدارة التوتر والرضا العام عن الحياة.

هذه الحقيبة تدريبية تركز على ممارسات الحركة الجسدية غير الرياضية التي يمكن أن تساعد الأفراد على تعزيز رفاهيتهم وتحسين أدائهم في الحياة. إنها تقدم تعليمات خطوة بخطوة وإرشادات حول مختلف ممارسات الحركة، بما في ذلك اليوغا وتاي تشي وبيلاتيس وغيرها. تهدف إلى تعليم الأفراد كيفية استخدام هذه الممارسات لتحسين اللياقة البدنية والوضوح العقلي وإدارة التوتر والرضا العام عن الحياة.

حقيبة تدريبية دورة ممارسات لتعزيز الجسدية والرفاهية من خلال الحركة