حقيبة تدريبية : دورة لياقة أبنائنا تبدأ من المنزل

هي حقيبة تدريبية تهدف إلى معرفة كيفية احتساب السعرات الحرارية الحقيقية التي يحتاجها الأبناء، وما هي الطرق الفعالة التي نستطيع بها تتبع السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم، وكيف نتأكد مع أنها مناسبة لبناء أجسامهم بطريقة صحية سليمة.

الأهداف التفصيلية للحقيبة التدريبية

• تحديد المبادئ الأساسية للتغذية الجيدة.
• وصف طرق إدخال الأغذية الصلبة في النظام الغذائي.
• تحديد مجموعة من الأطعمة المغذية الصحية.
• وصف أهمية تغذية الأطفال أثناء الوجبات العائلية.
• فهم وتحديد الأطعمة التي يحتاجها الأطفال.

نبذة تفصيلية عن حقيبة تدريبية : دورة لياقة أبنائنا تبدأ من المنزل

من المؤكد أن الصحة الحقيقية تبدأ من المنزل وليس من النادي وفي هذه الدورة التدريبية سوف نتعرف على حقائق ومعلومات هامة حول السمنة وخاصة لدى الأطفال وما هي الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى السمنة، وكيف نعرف متى يبدأ الخطر الحقيقي فيما يتعلق بوزن الجسم الزائد. دورة لياقة أبنائنا تبدأ من المنزل هي حقيبة تدريبية ستتعرف فيها على منحنيات نمو الأطفال، وكيفية إطعام الأطفال بعد سن عام واحد، وما هي الحلول المناسبة للطفل الانتقائي، وما هو مفهوم التغذية السليمة وأهمية التغذية الصحية في المرحلة الأولى من حياة الطفل. من المهم ايضاً التحدث عن الفطام والتغذية، ومتى يمكنك إدخال الطعام في نظام طفلك الغذائي، وما يحتاجه الطفل، وكيف تؤثر الألوان على الشهية. وسوف نشارككم الأفكار التي تشجع الأطفال على تناول الخضار والفاكهة. سنتحدث في هذه الدورة بشكل مفصل عن اللياقة البدنية وأنواعها، وما هي أهم المهارات والعناصر البدنية التي يجب أن يتعلمها أبنائي، و سنتعرف على كيفية قياس المستوى الصحي واللياقي لأبنائي وهم في المنزل بأقل أدوات ممكنة، كذلك سيحصل المشارك على برنامج رياضي متكامل به أكثر من 130 تمرين وألعاب ترويحية منظمة بطريقة علمية لمساعدة الآباء على ممارستها مع أبنائهم في المنزل بأقل الأدوات الممكنة. يجب أن يحصل المراهقون على ما يكفي من التغذية والتمارين الرياضية للبقاء بصحة جيدة، بالإضافة إلى جميع الأشياء الأخرى التي يحتاجون إليها للتمتع بصحة جيدة.

دورة لياقة أبنائنا تبدأ من المنزل هي حقيبة تدريبية سوف تجيب لك على العديد من الاسئلة مثل:

ما أهمية النظام الغذائي الصحي للأطفال؟

إن تناول الأطعمة الصحية هو المفتاح الأساسي لنمو الطفل وتطوره. لا تفتقر الأطعمة غير الصحية إلى هذه الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة فحسب ،بل يمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى أيضًا. إذا كان أطفالك يأكلون أطعمة غير صحية، فقد يعانون من حالة مزاجية خمول أو تعب أو قلة الانتباه. تذكر القول الذي يقول، أنت ما تأكله! حسنًا، هذا صحيح بالنسبة للأطفال كما هو الحال بالنسبة للبالغين. إذا كان أطفالك يأكلون أطعمة دسمة أو سكرية، أو حتى إذا كانوا يتناولون أطعمة صحية بتنوع محدود فقط، فقد تكون صحتهم البدنية والعقلية معرضة للخطر الآن وفي المستقبل.

كيف يبدو النظام الغذائي المتوازن؟

النظام الغذائي الصحي يعني نظامًا غذائيًا متوازنًا، وهذا يعني نظامًا غذائيًا متنوعًا. يعني توفير أنواع مختلفة من الطعام من كل مجموعة غذائية للأطفال اتباع نظام غذائي صحي متكامل. هناك وصفة بسيطة وسهلة الاتباع من طبق الطعام الصحي بجامعة هارفارد. توصي بتناول ما يلي: يجب أن تشكل الفاكهة والخضروات نصف كل وجبة، ويجب أن تكون مصحوبة بحبوب وبروتينات. كما يوصى باستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا بدرجة أقل.

كيف تأسسين أطفالك على الطعام الصحي؟

• عمل قائمة باحتياجات المنزل بالعناصر الغذائية الصحية.
• إعداد جدول أسبوعي للوجبات لتجنب التكرار.
• توفير الوجبات الصحية في المنزل حتى يصبح هناك خيار جيد عند الحاجة كالفاكهة والخضار والبشار المحضر بالمنزل فهو غني بالألياف، بدلاً من الأكلات المضرة مثال كالشوكولا والكرواسون و الحلويات والشيبسات.
• يفضل التنويع بالخضار والفاكهة، كالاعتماد على الفاكهة الموسمية، حتى يصبح تجديد وتغيير بنوعية الأكل، بالإضافة إلى التنويع بطريقة التحضير، كالفاكهة المجففة فهي غنية بالألياف والحديد، أو تحضير الفاكهة أو الخضار مع المكسرات النيئه فهي غنية بالأوميغا 3 والزيوت المهمة التي تحمي القلب.
• ابتكار طرق تقديم الأكل الصحي للأطفال، على سبيل المثال الأطفال الذين لا يفضلون الفواكه يمكن خلطها لهم مع الحليب وتقديمها كعصير أو تجميدها وتقديمها آيس كريم.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟

• السلمون
• السردين
• التونة
• سمك الأسقمري
• فطر الشيتاكي
• البيض
• منتجات الألبان المعززة

وغيرها من الاسئلة التي تشغل ذهنك طوال الوقت.

الفئات المستهدفة

دورة لياقة أبنائنا تبدأ من المنزل هي حقيبة تدريبية مُوجهه إلى: هذه الدورة مخصصة لجميع الأمهات اللواتي يبحثن دائمًا عن أفضل نظام غذائي لأطفالهن. في هذه الدورة، ستجد كل المفاتيح اللازمة لتزويد طفلك بجميع العناصر الغذائية المهمة لصحته ونموه. يمكن للأشخاص العاملين في مجال التغذية أيضًا الاستفادة بشكل كبير من هذه الدورة نظرًا لغناها بالمعلومات الضرورية للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لأطفالنا.

™IMAS

ضمن مفاهيم تصميم الأنظمة المنهجية في التدريب، تأتي مصفوفة IMAS كأداة من أدوات صناعة التدريب المعاصرة، والتي تتعامل مع آلية تجميع عناصر الحقيبة التدريبية في شكل متكامل ومتماسك لضمان توافق هذه العناصر مع تحقيق أهداف التدريب ورفع كفاءة الأداء مشارك ومدرب ومنظم. إنه يمكّن المطور من تطوير سيناريو تدريب احترافي مدروس جيدًا وإدارة وقت الجلسة التدريبية. يمكن للجلسة معالجة أي موضوع.

المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني

صممت منهجية خاصة بالجودة الداخلية في الوحدات التدريبية التابعة لها، حيث تشمل على خمسة معايير رئيسية، تتضمن الإدارة والقيادة، والمدربين، والخدمات المقدمة للمتدربين، والمناهج، وبيئة التدريب، وذلك بهدف تطوير جودة التدريب المقدم في المنشآت التدريبية لمواكبة حاجة سوق العمل المحلي.

™ISID

يعد أول برنامج من نوعه في تقييم وتصنيف الحقائب التدريبية ويهدف إلى أن يكون مرجعاً مهماً للشركات والمؤسسات لضمان جودة التدريب المقدم لكوادرها من أجل تطوير الأداء وتطويره وتحسينه. إن جعل هذه المعايير دولية ليس فقط لأنها منتشرة في أكثر من قارة واحدة ومئات البلدان والمنظمات، ولكن أيضًا لأنها متوافقة مع العديد. تقنيات أسترالية ويابانية وكندية وأمريكية.